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Die besten Kontrollmöglichkeiten für ein gesundes und effektives Fitness Training sind das persönliche Wohlbefinden und die aktuelle Pulsfrequenz. Die meisten Menschen tendieren dazu, ein Training viel zu schnell anzugehen. Die Folge ist, dass die Muskulatur relativ schnell übersäuert und ermüdet. Anstatt fit zu werden, fühlt man sich schlapp und müde. Der Puls ist der beste Indikator, um die individuelle Ausdauerleistung zu bestimmen, und eine Überbelastung zu vermeiden. Für ein kontrolliertes Training unterschiedlichster Ansprüche sind Pulsuhren äußerst hilfreich. Sie erlauben eine Überwachung des Pulses während der Belastung. Denn: Entscheidend für ein gezieltes Abnehmprogramm ist das Training mit der richtigen Pulsfrequenz. Entscheidend für die Verbesserung der Fitness ist ebenfalls das Training mit der richtigen Pulsfrequenz. Auch Leistungssportler nutzen die exakte Pulsmessung zur Kontrolle ihrer Belastungsgrenze und ihres Trainingsfortschritts. Herzfrequenzmessgeräte sind hervorragende Belastungs-Barometer für ein gesundes und effektives Training.

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Wie funktionieren Herzfrequenzuhren? Die aktuelle Herzfrequenz beschreibt die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Mit Hilfe eines Brustgurtes wird die Zahl der Herzschläge gemessen. Über Impulse werden diese kabellos auf die Uhr übertragen, in die Herzfrequenz umgerechnet und als solche auf dem Display angezeigt. Bei der Herzfrequenz handelt es sich um individuelle Werte. Diese lassen sich nur deuten, wenn sie in Bezug zum individuellen Maximalpuls gesetzt werden. Alle Herzfrequenzmessgeräte arbeiten mit dieser Orientierungsgröße, der Maximalen Herzfrequenz (MHF). Das ist der schnellste Puls, den ein Herz schlagen kann, bevor der Sportler total erschöpft. Als Richtlinie zur Ermittlung der MHF gilt: 226 minus Lebensalter = MHF bei Frauen; 220 minus Lebensalter = MHF bei Männern (dies sind Normwerte, die allgemein ihre Gültigkeit haben, aber keinesfalls eine individuelle Beratung ersetzen). Maßstäbe für die Qualität von Pulsuhren: Eine Puls Uhr sollte leicht und einfach zu bedienen sein. - Die Anzeige sollte gut lesbar und übersichtlich sein. - Die Belastungsbereiche sollten einstellbar sein, d.h. Pulsobergrenze und Pulsuntergrenze mit dazugehöriger Warnfunktion. - Sinnvoll ist eine integrierte Uhrenfunktion (Zeit, Datum, Stoppuhr). - Für die realistische Angabe des Kalorienverbrauchs, wenn vorhanden, sollte das Gerät auf Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht programmierbar sein. - Für Schwimmer muss die Uhr wasserdicht sein - nicht nur wasserabweisend. - Die Funktion zur Bestimmung der persönlich optimalen Trainingszone ist sehr zu empfehlen. - Achten Sie auf die spezielle Codierung des Gurtes, um Störungen durch andere Pulsuhren zu vermeiden. - Hochwertige Geräte haben zusätzlich zahlreiche Funktionen im Hinblick auf die Trainingssteuerung, bis hin zur Möglichkeit einer detaillierten Trainingsanalyse über Computer.

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