Rudergerät / Rudergeräte

Rudergeräte sind eine ideale Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. Die Ruderbewegung ist eine Zugbewegung im Sitzen. Dabei werden die Beinmuskulatur, die Arme und Schultern sowie die Rumpfmuskulatur trainiert. Die sitzende Position hat den Vorteil, dass keine Stoßbelastungen auf die Gelenke erfolgen. Grundsätzlich gibt es zwei Varianten bei Rudergeräten: die beweglichen Ruderbügel oder das Ruder-Seilzug-System.

In der Praxis haben sich die Seilzugsysteme bewährt, da sie einen harmonischen Bewegungsablauf gewährleisten. Sollten Sie Rückenprobleme im unteren Lendenwirbelbereich haben, dann ist die Wahl eines Rudergerätes zu überdenken. Häufig kommt es bei einer nicht korrekten Ausführung der Bewegung zu einer Fehlbelastung des Rückens.

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Maßstäbe für die Qualität von Rudergeräten:

- Achten Sie auf eine stabile Rahmenkonstruktion des Gerätes.

- Bewegliche Ruderbügel stellen erhöhte Anforderungen an die Koordinationsfähigkeit des Benutzers. Der Widerstand wird über Hydraulikzylinder verstellt. Bewährt haben sich die Ruder-Seilzug-Systeme. Die Bremssysteme sind zuverlässig und gewährleisten einen runden und harmonischen Bewegungsablauf. Dabei kommen sie der natürlichen Ruderbewegung sehr nahe.

- Ein bequemer und reibungsarmer Sitz sorgt für ein angenehmes Training.

- Achten Sie auf die Länge des Gerätes. Erst die optimale Bewegungsamplitude gewährleistet ein effektives Training. Einfache Geräte sind häufig sehr klein und bei entsprechender Körpergröße einfach zu kurz.

- Ein übersichtlicher und einfach zu bedienender Trainingscomputer macht Spaß und wirkt motivierend für das Training.

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