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01 Jun Geschrieben von in Ernährung | 153 Kommentare

Workout-Meal: Was Du vor dem Training und nach dem Training essen solltest

Workout-Meal: Was Du vor dem Training und nach dem Training essen solltest

Die Mahlzeiten vor und nach dem Training ist ganz entscheidend für deinen Trainingserfolg. Als heißblütiger, eisenliebender Sportler befindest Du dich in einem ständigen Kreislauf von Muskelaufbau und Muskelabbau. Wenn du schwere Gewichte stemmst, gibst du deinem Muskel den Befehl zu … Continue reading



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05 Feb Geschrieben von in Tipps & Tricks | 7 Kommentare

Schluss mit Lust auf Süßes: Die 7 besten Tricks die Deinen Heißhunger garantiert stillen

Schluss mit Lust auf Süßes: Die 7 besten Tricks die Deinen Heißhunger garantiert stillen

Der Wille ist stark, das Fleisch ist schwach… so lautet ein altes Sprichwort. Oft ist es aber genau anders herum: Endlich schaffen es die Oberarme, zwei Kilo mehr zu stemmen. Der Sit-up-Rekord von letzter Woche ist auch schon wieder geknackt! … Continue reading



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27 Jan Geschrieben von in Ernährung | 2 Kommentare

Mehr Energie und weniger Fett: MCT Öl als sinnvolle Nahrungsergänzung

Mehr Energie und weniger Fett: MCT Öl als sinnvolle Nahrungsergänzung

Fette spielen für den Abbau von Fett bei gleichzeitigem Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Da sich jedoch nach wie vor hartnäckige Vorurteile um die Verwendung von Ölen im Bodybuilding ranken, zögern Sportler nicht selten bei der Entscheidung. Selbstverständlich sollten Fette stets … Continue reading



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12 Jan Geschrieben von in Sportnahrung | 4 Kommentare

Creatin für mehr Muskelwachstum: Das beste legale Mittel für deinen Muskelaufbau

Creatin für mehr Muskelwachstum: Das beste legale Mittel für deinen Muskelaufbau

Viele professionelle Sportler aber auch Freizeitsportler nehmen Creatin bzw. Kreatin zu sich mit dem Ziel, mehr Muskeln schneller aufbauen zu wollen. Sie erhoffen sich schnellere Massezuwächse in kürzester Zeit. Dennoch bleibt es bis jetzt gesundheitswissenschaftlich fraglich, ob die Wunderwirkung von … Continue reading



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05 Jan Geschrieben von in Sportnahrung | 6 Kommentare

Pre-Workout-Booster: Nur reiner Placebo-Effekt oder Fitmacher für das anstehende Training?

Pre-Workout-Booster: Nur reiner Placebo-Effekt oder Fitmacher für das anstehende Training?

Pre Workout Booster im Überblick
. Wie der Name vermuten lässt, werden Pre-Workout-Booster vor dem Training eingenommen und sollen dem Körper perfekt auf das anstehende Training vorbereiten, dafür besteht so ein Booster in der Regel aus verschiedenen Nährstoffen sowie Aminosäuren die den Trainingseffet zusätzlich steigern sollen. … Continue reading



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19 Dez Geschrieben von in Allgemein | 3 Kommentare

Jahresrückblick 2014: Die 10 beliebtesten Artikel auf Muskel Guide und was noch kommt

Jahresrückblick 2014: Die 10 beliebtesten Artikel auf Muskel Guide und was noch kommt

„Kinder, wie die Zeit vergeht!“ So abgenudelt der Wahlspruch aller Schokolade verschenkenden Großtanten auch ist: Kurz vor Weihnachten frage ich mich jedes Mal, wie das Jahr schon wieder so schnell vorübergehen konnte. Aber es hilft ja nichts, nutzen wir die … Continue reading



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