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25 Aug Geschrieben von in Grundlagen | 0 Kommentare

Keine Puste mehr? Der Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Training

Keine Puste mehr? Der Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Training

Anaerob versus Aerobes Training – Welchen Unterschied gibt es bezüglich beider Trainingsformen? Dieser Frage möchten wir heute in diesem Artikel etwas näher betrachten. In den Bereichen Ausdauer- und Fitnesstraining findest Du häufig Begriffe wie anaerob beziehungsweise aerob. Damit Du Dein … Continue reading

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13 Feb Geschrieben von in Grundlagen | 3 Kommentare

Das Anabole Fenster: Proteinaufnahme innerhalb 30 Minuten nach dem Training

Das Anabole Fenster: Proteinaufnahme innerhalb 30 Minuten nach dem Training

Als „das anabole Fenster“ wird ein Zeitraum bezeichnet, in dem der Körper vermehrt Nährstoffe aufnehmen und verwerten kann. Welche Bedeutung hat das anabole Fenster für das Muskelaufbautraining? Die Muskeln bekommen durch das Gewichtstraining den Anreiz zu wachsen. Dafür sind Baustoffe … Continue reading

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27 Jan Geschrieben von in Grundlagen | 5 Kommentare

Der berühmte Leg-Day: Warum das Beintraining in keinem Trainingsplan fehlen sollte

Der berühmte Leg-Day: Warum das Beintraining in keinem Trainingsplan fehlen sollte

Fitness- und Muskeltraining wird aus unterschiedlichen Gründen betrieben. Ein gut trainierter Körper ist nicht nur schön, sondern tut auch der Gesundheit gut. Ein ordentliches Beintraining gehört zu jedem ausgewogenen Trainingsplan und sollte auf keinen Fall vernachlässigt oder ausgelassen werden. Auch … Continue reading

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02 Dez Geschrieben von in Grundlagen, Training | 1 Kommentar

Nachttrainierer: Training in der Nacht für nachtaktive Sportler hat keine Nachteile

Nachttrainierer: Training in der Nacht für nachtaktive Sportler hat keine Nachteile

Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es stellt sich die Frage, ob das Training in … Continue reading

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21 Jul Geschrieben von in Allgemein, Grundlagen | 0 Kommentare

Sport nach dem Bandscheibenvorfall: So steigst Du wieder ins Training ein

Sport nach dem Bandscheibenvorfall: So steigst Du wieder ins Training ein

Die Deutschen kennen ihn leider zu gut: Bei 800 000 neuen Bandscheibenvorfällen pro Jahr ist dieser eine der Krankheiten Nummer eins in der Bundesrepublik. Auch Sportler bleiben vom Bandscheibenvorfall nicht verschont – und können danach nur bedingt zu ihren Lieblingstätigkeiten … Continue reading

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04 Okt Geschrieben von in Ernährung, Grundlagen | 3 Kommentare

Trinken nicht vergessen: Wie du dich vor einer Übersäuerung beim Sport schützen kannst

Trinken nicht vergessen: Wie du dich vor einer Übersäuerung beim Sport schützen kannst

Beim Sport ist der Körper einer intensiven Ausdauerbelastung ausgesetzt, bei der er über das Schwitzen nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe (Elektrolyte) verliert. Für die Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes und die Muskelfunktionen spielen diese jedoch eine elementare … Continue reading

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