Ressourcen  //  Fitness Tools und Gadgets

Fitness Tool und Gadgets gibt es eine Menge. Damit du den Überblick behältst, möchten wir dir auf dieser Seite unseren persönlichen Fitness-Tools für deinen Traumkörper vorstellen. Zu dieser Seite kannst Du immer wieder zurückkehren, wenn Du Ressourcen und Tools suchst, die Dir dabei helfen, die beste Figur deines Lebens aufzubauen. Du findest hier ausschließlich Dinge, die bereits mehrfach erfolgreich verwendet wurden und von uns empfohlen werden. Die Welt dreht sich weiter und wir lernen dazu, daher aktualisieren und erweitern wir diese Seite kontinuierlich.

Es ist eine gute Idee, wenn Du Dir einen Bookmark setzt. Viel Spaß!

Unsere Top-Empfehlungen

Wenn Du Dir sonst nichts auf dieser Seite anschaust, hier sind 5 Dinge, die Du kennen solltest. Diese Ressourcen empfehlen wir immer und immer wieder  – in Emails, Artikeln und Podcasts. Sie erleichtern bereits vielen den Fitness Lifestyle – und wir sind sicher, Dir wird es genauso gehen.

Audible Hörbuch-Abo: Die meisten Menschen, die nicht nur im Internet surfen, sondern auch lesen, machen die besten Fortschritte. Lesen verändert Deine Art zu Denken – und zwar schnell. Einen neuen Körper bekommst Du nur durch neue Gedanken. Woher nimmst Du die Zeit zu lesen? Unser Trick: höre dir die meisten Bücher einfach an. Unterwegs, beim Training, Einkaufen, Kochen oder Wäsche waschen. Über das Audible-Abo bekommst Du fast alle Hörbücher für einen Bruchteil des Ladenpreises.

 

 

Withings Smart Body Analyzer zur Gewichts-Messung: Körperfettwaagen sehen entweder gut aus oder sie messen präzise. Diese Körperfettwaage von Withings kann beides und übermittelt die Daten drahtlos auf Deinen Account und an Apps wie CaloryGuard. Wie bei jeder Körperfettwaage ist die Bioimpedanz-Messung auch hier mit Vorsicht zu genießen. Doch wenn man immer die gleiche Methode zur Messung wählt, hat ich einen genauen Anhaltspunkt wie sich das Gewicht und der Körperfett verändern.

 

 

CaloryGuard Pro: Deine Ernährung zu tracken ist die einfachste Möglichkeit, etwas über die Lebensmittel zu lernen, die Du gerne isst und Deinen Fettabbau mit maximal 3 Minuten Zeitaufwand pro Tag zu verdoppeln (kein Scherz!). Anfangs ist es vielleicht etwas nervig alles einzutragen was du isst, doch es lohnt sich. Es ist eine gute Idee, wenn Du dabei entspannt bleibst. Viele unserer Leser verwenden CaloryGuard seit Jahren zur Planung und zum Tracken der Mahlzeiten. CaloryGuard Pro bekommst Du für iOS und Android.

 

 

Blackroll zur Selbstmassage: Die Blackroll Selbstmassagerolle ist das ideale Regenerationstool zur Selbstmassage. Die Massage mit der BLACKROLL kann als Morgenroutine nach dem Aufstehen, zum Aufw ärmen vor dem Sport, zur Muskelentspannung nach dem Sport oder einfach nur nach einem langen Arbeitstag eingesetzt werden. Löst verklebte Faszien, lockert Muskeln, fördert Durchblutung und Regeneration. Ergebnis: Weniger Verletzungen und Verspannungen und das Körpergefühl eines geschmeidigen Leopards.

 

 

Fitness Tools für Zuhause

Klimmzugstangen für Zuhause: Diese Klimmzugstangen und Slingtrainer lassen sich in wenigen Sekunden, ohne zu bohren, an einem Türrahmen befestigen und wieder abnehmen. Diese Klimmzugstangen sind auch sehr gut für Liegestütze verwendbar.

Oliver Kurzhantelset: Mit diesem Kurzhantelset bist du für viele Übungen bestens gerüstet. Die Hanteln besitzen je zwei unverwüstliche Trapezgewinde, die sicherste Art, um Hantelscheiben zu befestigen. Das Gewicht ist somit ruck-zuck gewechselt. Inklusive 2 Kurzhantelstangen und 12 Hantelscheiben.

Oliver Langhantel Set: Mit dieser Langhantel kannst Du auch Zuhause Kniebeugen, Ausfallschritte, Bizeps-Curls und viele weitere Übungen absoliveren. Die Sternverschlüsse sorgen dafür, dass die Gewichtsscheiben immer fest und sicher auf den Hantelstangen anliegen. Zusätzlich gibt´s noch 8 Hantelscheiben dazu.

Kettlebell: Kein Platz Zuhause für eine Hantelbank? Kettlebells sind die Lösung. Mit den Kugelhanteln bist du perfekt gerüstet für dein individuelles Kettlebell Training. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Ausführungen.

Gymnastikball / Fitnessball: Arbeitest Du viel am Schreibtisch? Biete deiner Rückenmuskulatur durch dynamisches Sitzen, ständige Bewegung und Halten des Gleichgewichtes eine willkommene Abwechslung. Deine Wirbelsäule wird auf diesem Sitzball aufrechter gehalten als auf herkömmlichen Stühlen, was zu einer Verbesserung deiner Körperhaltung führt.

Fitness Tools zum Fortschritt tracken

Caliperzange: Diese Körperfett-Tester sind ideal zum Tracken deines Körperfettanteils. Auch wenn diese Caliperzange aus Plastik sind – es ist die präziseste und unserer Meinung nach einzig sinnvolle Möglichkeit, Deinen Körperfettanteil richtig zu tracken.

CaloryGuard Pro (iOS / Android): Ein Ernährungstagebuch zu führen bringt dir nicht nur ein immenses Wissen über die Lebensmittel die du zu dir nimmst. Gleichzeitig kannst du allein durch das tracken deiner Mahlzeiten bereits ungeahnte Fortschritte beim Abnehmen erzielen. Allen Lesern empfehlen wir daher diese App.

Body Myotape Umfangsmaßband: Zusätzlich zur Haufaltenmessung mit einem Caliper empfehlen wir immer die exakte Bestimmung von Bauchumfang und anderen Körperumfängen. Dieses Maßband ist das ideale Tool zur Kontrolle von Muskelaufbau und Gewichtsabnahme.

Polar Fitness Uhren: Diese Aktivitäts- und Gesundheits-Tracker sind der Wahnsinn! Sie tracken nicht nur deine täglich zurückgelegten Schritte, sondern misst auch Schlafqualität, Kalorienverbrauch, Puls und Blutsauerstoff. Ein absolutes Highlight das du später nicht mehr missen möchtest!

Sportnahrung

Es ist kein Geheimnis das Du mit Sportnahrung deinen Trainingserfolg enorm verbessern kannst. Das hat nichts mit Anabolika oder verbotenen Substanzen zu tun. Ich rede hier von Whey-Protein, Creatin und Aminosäuren. Das sind meiner Erfahrung nach die wichtigsten Supplemente die ein Kraftsportler benötigt. Im folgenden zeigen wir dir die Sportnahrung die im laufe der Jahre den Weg in viele Küchen bzw. Sporttaschen gefunden hat. Mit diesen Produkten haben viele Sportler gute Erfahrungen gemacht und empfehlen diese auch.

MULTIPOWER Soya Protein Pulver: Das Soya Protein Pulver von Multipower ist eines der beliebtesten Sojaprotein-Pulver auf dem Markt. Es hat 81g Protein auf 100g. Das ist ein sehr hoher Wert. Das Preis-Leistungsverhältnis finde ich ebenfalls unschlagbar. Außerdem ist es hervorragend für Veganer geeignet.

MULTIPOWER Mass Gainer Pulver: Eine hochwertige Mischung aus schnell und langsam wirkenden Eiweißen – Whey, Casein, Milch und Ei-Proteine bilden den 1000 Kalorien starken Shake. Dabei hat er ein ideales Mischverhältnis von 70 % Kohlenhydraten, 20 % Eiweiß und 5 % Fett. Die Kohlenhydrate sind eine Mischung uas Maltodextrine, Wachsmaisstärke, Fruktose, Dextrose und Gerstenstärke (Vitargo). Vitamin B6 trägt zusätzlich zu einem normalen Proteinstoffwechsel und zur Regulation der hormonellen Auswirkungen bei.

MULTIPOWER Creatine Kapseln: Creatin beschleunigt deine Regeneration und optimiert deine Muskelfunktion (Kraft) während und nach dem Training. Du kannst Creatin durchgehend einnehmen. Optimal ist dieses Creatin zusammen mit meinem täglichen Whey-Shake. Creatin ist übrigens ein natürlicher Stoff, der auch in Lebensmitteln, z.B. Fisch enthalten ist. Mit diesem Supplement machst Du es Dir einfach, eine ausreichende Menge an Creatin in Deinen Muskeln zu speichern.

 

Nahrungsergänzung für deinen Fettabbau

PlantaVis – Sättigungskapseln: Meine persönliche Empfehlung zum abnehmen. Balaststoffe in Kapsel Form, gewonnen aus Flohsamen. Dieser quellen im Magen auf und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Die Kapseln sind zu 100% pflanzlich und ohne Nebenwirkungen.

Küchengeräte, die Du lieben wirst

Muskeln werden bekanntlich in der Küche gemacht. Da die Ernährung für Deinen Fitness-Lifestyle einen großen Teil ausmacht, ist es nicht verwunderlich, dass viele Sportler viel Zeit in der Küche verbringen. Diese Fitness-Tools, Küchengeräte und Küchenhilfen werden Dir dabei sehr gute Dienste leisten.

Küchenwaage Soehnle 67080: Kompakt, schick, exakt und einfach zu bedienen. Bringt alles mit, was ich von so einem Gerät erwarte und macht einen sehr hochwertigen Eindruck. Man verwendet diese Küchenwaage z.B., um Lebensmittel zu wiegen, wenn man die Nährstoffe für die App CaloryGuard exakt erfassen möchte oder nach Rezept kocht. Lässt sich auch gut als Brief- und Paketwaage zweckentfremden.

Besser schlafen (= bessere Regeneration)

Schlafmangel macht dick. Oder anders ausgedrückt: Nur durch genug und tiefen Schlaf wirst Du die beste Figur deines Lebens erreichen. Nicht die schlechteste Nachricht, oder? Wenn Du zu wenig schläfst, torpedierst Du nicht nur Dein Training. Schlafmangel ist ein hinterhältiger Dickmacher. Warum Deine Schlafqualität so wichtig für deinen Trainingserfolg ist und wie Du deinen Schlaf verbesserst, erfährst Du hier.

Withings Aura (Intelligentes Schlafsystem): Dieses intelligente Schlafsystem von Withings verbessert garantiert deinen Schlaf (und somit deine Regeneration!). Durch das Smart Wake Up Licht wachst Du immer ausgeruht auf, zum besten Zeitpunkt deines Schlafzyklus. Wissenschaftlich bestätigte Licht- und Klangprogramme fördern außerdem dein ruhiges Einschlafen und ausgeruhtes Aufwachen. Verfolge anschließend alle deine Nächte durch die Schlafzyklusanalyse auf deinem Smartphone und verbessere so deinen Schlaf.