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Das Wort Creatin kommt aus dem griechischen (kreas = Fleisch). Beim Verzehr vom Fleisch und Fisch nehmen wir Creatin auf. Bei durchschnittlichen Essgewohnheiten nehmen Menschen täglich aber nur 1 Gramm Creatin zu sich. Creatin wird aus den Aminosäuren Glycin und Argnin in der Leber und Niere gebildet. 95 % des Creatins befinden sich in der Muskulatur. Der Körper ist in der Lage selbst Creatin zu synthensieren, daher ist eine externe Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel für Otto-Normalverbraucher nicht sinnvoll. Creatin spielt vor allem im Kraftsport/Bodybuilding, sowie Schnellkraft-Sportarten (Sprint, Hochsprung, Weitsprung, Wurf...) eine entscheidende Rolle. ~ In erster Linie ist Creatin im Energiestoffwechsel wichtig. Durch die Supplementierung kann man den Energiespeicher erweitern. Ein gewünschter Nebeneffekt bei der Einnahme von Creatin ist die vermehrte Wassereinlagerung, was den Muskel größer und voller erscheinen lässt. Durch die Flüssigkeitseinlagerung kommt es auch hier zu einem maximalen Muskelaufbau und verbesserter Regeneration. In klassischen Ausdauersportarten ist die Einnahme von Creatin nicht nötig, da es zu keinen leistungssteigernden Effekten kommt.

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