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Ergometer

Regelmäßiger Ausdauersport, zum Beispiel auf dem Ergometer, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern. Doch vor allem in der nasskalten Jahreszeit sinkt die Motivation für Fahrradtouren oder Sport im Freien.



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Ergometer

Was eignet sich also idealer als ein Hometrainer für das Bewegungsprogramm zu Hause? Im Heimfitnessbereich zählt der Ergometer bis heute zu den weitverbreitetsten Ausdauergeräten. Er ermöglicht ein konstantes Training bei einem ergonomischen Bewegungsablauf. Ergometer gibt es für verschiedene Muskelgruppen. Die geläufigsten Modelle sind Laufbänder, Crosstrainer und "Trimm-Dich-Räder", aber auch Rudermaschinen und andere Geräte, die typische Bewegungsabläufe einzelner Sportarten nachahmen, zählen zu den Ergometern.

 

Trainingsprogramme auf dem Ergometer

Wer seine Fitness verbessern, seinen Körper trainieren oder seine Kondition steigern möchte, ist mit einem Ergometer gut beraten. Sie sind kompakt gebaut und verfügen über raffinierte Bordcomputer, die es ermöglichen, nach verschiedenen Trainingsprogrammen zu trainieren. So kann jede sportliche Betätigung individuell angepasst werden, ohne dass dafür das Haus verlassen werden muss. Bei einem Mann mit einem Körpergewicht von 70 Kilo können bei einem einstündigen Training mit etwa 20 km/h auf einem Fahrradtrainer rund 600 Kalorien verbrannt werden. Bei vielen Ergometern lassen sich die Trainingsergebnisse speichern, sodass der Trainingsfortschritt jederzeit abzulesen ist. Damit ein Ergometer sich so nennen darf, muss es über eine Momentanleistungsanzeige in Watt verfügen. Wenn man ein Ergometer kaufen möchte, sollte darauf geachtet werden, dass das Gerät über die entsprechende Anzeige verfügt. Besitzt es sie nicht, handelt es sich um einen Heimtrainer. Diese sind in der Anschaffung meist günstiger und dürfen nur die Energie in kcal anzeigen.

 

Worauf beim Ergometer-Kauf achten?

Beim Kauf eines Ergometers ist vor allem auf eine bequeme Sitzhaltung und Sitzfläche zu achten. Auch eine schnelle und einfache Anpassung an Trainierende mit unterschiedlichen Körpergrößen sollte möglich sein. Über welche zusätzlichen technischen Ausstattungen ein Ergometer verfügen sollte, hängt ganz vom individuellen Trainingszweck ab. Wird vornehmlich das Ziel verfolgt, sich zu bewegen und dabei etwas abzunehmen, reicht ein Ergometer in der Grundausstattung und mit verschiedenen Belastungsintensitäten. Bei Sportlern ist eine pulsgesteuerte Belastung von Vorteil – sie ermöglicht die Kontrolle der individuellen Trainingsleistung im Rahmen eines Fitnessprogramms. Grundsätzlich können aber alle Ergometer zum Ausdauertraining genutzt werden und tragen beim Training im richtigen Pulsbereich zum Abnehmen bei.

 

Ergometer schon ab 289 Euro kaufen

Günstige Ergometer bekommt man bereits ab etwa 289 Euro. Auf fitness.de findest du Ergometer für Einsteiger und Profis. Für Anfänger empfiehlt sich ein preisgünstigeres Modell, das sich nach fitness- und gesundheitsorientierten Trainingsprogrammen richtet. Hochpreisige Premium-Ergometer bieten neben professionellen Trainingsmöglichkeiten und verfügen über funktionale High-Tech Bord-Computer. Polar-Brustgurte informieren während des Trainings über den Pulsverlauf. fitness.de verfügt über unterschiedliche Ergometer. Wer sich in Hinblick auf den Kauf eines Ergometers noch nicht sicher ist, kann sich jederzeit unverbindlich mit einem unserer Fitness-Experten in Verbindung setzen.

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