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Stepper

Stepper sind die perfekten Sportgeräte für Zuhause. Klein, leicht und dadurch platzsparend lassen sie sich überall verwenden und praktisch verstauen. Ein Stepper simuliert das Treppensteigen und ermöglicht damit eine hervorragende Kräftigung der Po- und Oberschenkelmuskulatur.



Stepper

Zudem traninert man auf dem Stepper wie auch auf anderen Cardiogeräten die Ausdauer. Das effektive Fettverbrennungstraining und die Kräftigung der häufig gefürchteten "Problemzonen" machen den Stepper zu einem gerade bei Frauen beliebten Gerät.

 

Step für Step zum richtigen Sportgerät

Einfache Stepper sind klein und handlich und lassen sich platzsparend verstauen. Bei den Sportgeräten unterscheidet man zwischen dem Mini-Stepper, dem Twist & Swing-Stepper sowie dem Balance- & Side-Stepper. Manche Geräte verfügen über Haltestangen für die Hände, wodurch sie sich auch für Menschen eignen, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben. Die jüngste Stepper-Generation verbindet das Steigen mit einer gleitenden horizontalen Bewegung, wodurch noch weitere Muskelgruppen angesprochen werden.

 

Stepper: Worauf gilt es zu achten?

Grundsätzlich ist bei der Nutzung des Steppers darauf zu achten, dass immer der komplette Fuß auf die Trittfläche gestellt wird. Der Widerstand sollte individuell eingestellt werden können. Beim Training sollte der Widerstand so gewählt werden, dass das Training mit aufrechtem Oberkörper möglich ist. Ist der Widerstand zu hoch, kann es passieren, dass durch das Vorbeugen des Oberkörpers eine Kompensation des zu hohen Widerstands versucht wird. Dies sollte vermieden werden, da es zu schmerzhaften Verspannungen und Fehlbelastungen kommen kann. Um abzunehmen, empfiehlt sich für Einsteiger ein regelmäßiges Training von drei Trainingseinheiten pro Woche à 30 Minuten. Intensität und Dauer sollten sanft gesteigert werden.

 

Günstige Stepper kaufen – schon ab 109,99 Euro auf fitness.de

Günstige Stepper bekommt man schon ab ca. 100 Euro. Die Geräte unterscheiden sich durch die Tritthöhe, den Widerstand und den Platz, den sie einnehmen. Trainiert man mit hohen Stufen, benötigt man mehr Kraft. Solche Stepper eignen sich also eher für moderaten Muskelaufbau. Bei Steppern mit flachen Stufen wird vor allem die Ausdauer trainiert, weil man in schnelleren Intervallen steppt. Wer einen Stepper kaufen möchte, sollte vorab alle Modelle vergleichen und die Wahl des Steppers an die eigenen Trainingsziele anpassen.

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