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Yoga

Das klassische Yoga kommt ursprünglich aus Indien und versteht sich als philosophische und religiöse Lehre. Zwar gehören zum Yoga stets auch meditative Übungen, in westlichen Ländern haben aber vor allem die körperlichen Yoga-Übungen Einzug gehalten. Dieses moderne Yoga wird in Kurs- und Fitnessstudios sowie an vielen Schulen und Instituten unterrichtet.



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Yoga

Ziel der Kursteilnehmer ist es meist, eine Harmonie zwischen Körper, Seele und Geist zu erreichen. Angesichts von Stress, Burn-out und Überforderung bietet Yoga einen Ausgleich zum Alltag, der immer wichtiger wird, und erfreut sich dadurch immer größerer Beliebtheit. Dabei muss man kein Fitness-Profi sein, um mit Yoga anzufangen. Gerade Einsteiger finden Gefallen an den Kräftigungs- und Dehnungsübungen und genießen die Tiefenentspannung unter Anleitung.

 

Raus aus dem Alltag

Yoga-Kurse findet man heutzutage schnell über das Internet. In der Regel werden hier die verschiedenen Übungen unter Anleitung traininert, aber auch die ganzheitliche Philosophie von Yoga kann ein Teil der Kurse sein. Neben den körperlichen Yoga-Übungen, die Asanas genannt werden, gehören auch Atem-Übungen, Entspannung und Ansätze von Meditation zu den üblichen Inhalten eines Yoga-Kurses. Wer dem Alltag entkommen möchte und sich mental entspannen will, findet in Yoga also auf jeden Fall einen Ausgleich zum stressigen Berufsalltag.

 

Vom achtfachen Sonnengruß

Die Asanas können bei Yoga in sehr unterschiedlichen Stufen unterrichtet werden. Daher sollte bei der Kurswahl auch auf die Schwierigkeitsstufe geachtet werden. Die Umsetzung und Interpretation der Yoga-Übungen hängt stark vom jeweiligen Lehrer ab. Bei einigen stehen dynamische, schnelle Bewegungsabläufe im Vordergrund. So kommt man beim achtfachen Sonnengruß beispielsweise schnell ins Schwitzen, vor allem als Neuling. Andere absolvieren die Übungen in langsamerem Tempo und legen mehr Wert auf Entspannung und Meditation.

 

Gesund und fit durch Yoga

Der gesundheitliche Nutzen von Yoga ist inzwischen unumstritten. Sowohl physische als auch psychische Leiden können mit Yoga gelindert werden. Die Asanas fördern die Beweglichkeit, eine gesunde Körperhaltung und stärken den Rücken. Damit die Übungen korrekt ausgeführt werden können, empfiehlt sich der Besuch eines Yoga-Kurses. Die meisten Asanas sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder Interessierte einfach mitmachen kann. Yoga kommt ohne viel Zubehör aus. Lediglich eine Yoga-Matte wird benötigt, um die Übungen auf dem Boden bequem durchführen zu können. Hilfsmittel wie Yoga-Kissen können manche Positionen erleichtern.

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