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Hanteln

Ob im Fitnessstudio oder Zuhause – der Griff zur Hantel rundet das Fitnessprogramm erst so richtig ab. Denn wer vorwiegend nur an Geräten trainiert, läuft einer ungleichen Belastung Gefahr. Mit Hanteln werden aus Gründen der Balance eine ganze Reihe weiterer Muskelgruppen angesprochen, die bei Maschinen nicht betätigt werden.



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Hanteln

Das Kraftgerät wird außerdem zu Unrecht eher den Männern zugeordnet. Denn auch Frauen können den Wirkungsgrad von Kniebeugen, Armbeugen oder Bankdrücken mit Hanteln verdoppeln.

 

Muskelgruppen richtig trainieren durch Hantelübungen

Das Hanteltraining ist koordinativ anspruchsvoller als das Krafttraining an einem geführten System wie zum Beispiel dem Free Trainer. Zahlreiche Übungen können äußerst effektiv durchgeführt werden. Dadurch werden unter anderem Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und viele Hilfsmuskeln intensiv beansprucht und in Form gebracht. Bei der Hantelübung Armbeugen (Arm-Curl) werden beispielsweise je nach Griff und Hantelart verschiedene Teile des Bizeps beansprucht. Beim Training mit einer Langhantel kräftigt ein enger Griff beim Armbeuger besonders die Außenseite des Bizepses, ein weiterer Griff trainiert eher die Innenseite des Bizepses. Geeignet ist das Langhanteltraining sowohl für Männer, als auch für Frauen. Trotzdem ist die Kurzhantel im Set bei den Frauen beliebter, da die Gewichte bereits bei einem leichten Kilo beginnen.

 

Einfache Hanteln schon ab 12,95 Euro

Folgende Artikel sind im Onlineshop von fitness.de erhältlich:

  • Gewichte
  • Hantelscheiben
  • Hantel-Sets
  • Langhanteln
  • Kurzhanteln
  • Kettlebells

 

Hanteln kaufen auf fitness.de

Grundsätzlich gilt die Faustregel, dass Hanteln mit geriffelten griffen besser in der Hand liegen - vor allem bei sehr schweren gewichten und bei Personen, die schnell zum Schwitzen neigen. Darüber hinaus ist es sinnvoll, Hanteln mit variierbaren Gewichten zu kaufen, damit nich tbei jeder Trainingssteigerung eine neue Hantel bestellt werden muss. Hier gilt der Grundsatz, dass eine Hantelstange Platz für rund vier Scheiben pro Seite haben sollte, um die Trainingseinheiten allmählich zu steigern. Auf fitness.de gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Hanteln für Anfänger und Profis. Ob Gewichte, Hantelscheiben, Hantel-Sets, Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells – der richtige Artikel ist bestimmt dabei. Wer noch keine Hanteln besitzt, sollte jetzt im fitness.de-Onlineshop die verschiedenen Hanteln vergleichen oder sich für eine unverbindlich Beratung mit einem unserer Hantel-Experten telefonisch in Verbindung setzen.

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