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Beratung Heimfitness

Sport gehört zweifellos zu den schönsten Freizeitbeschäftigungen. Aktive Menschen fühlen sich einfach besser, sind leistungsfähiger und haben weniger Gewichtsprobleme als die so genannten Couch-Potatoes. Joggen im Park oder das Training im Fitness-Studio sind wunderbare Formen des aktiven Sporttreibens - aber nicht jedermanns Sache. Zudem ist häufig die Zeit begrenzt, in der wir regelmäßig Sport treiben können. Dabei ist das Zauberwort für ein effektives Fitnesstraining die Regelmäßigkeit.

Das große Plus:
Beim Heimfitness-Training bestimmen Sie ganz persönlich, wann und wie Sie gerne trainieren möchten.

Heimfitness-Training hat noch mehr Vorteile:

Eine kleine Trainingseinheit zwischendurch ohne viel Zeitaufwand
Hohe Ozonwerte im Sommer sind in geschlossenen Räumen kein Problem
Schlechtes Wetter, Dunkelheit oder Glatteis spielen zu Hause keine Rolle
Man kann in Ruhe ohne Publikum trainieren
Heimfitnessgeräte sind heutzutage technisch auf sehr hohem Niveau
Wir bieten Ihnen einen optimalen Service

Wir helfen Ihnen bei der richtigen Geräteauswahl!
Bei der großen Auswahl an Trainingsgeräten, die auf dem Markt angeboten werden, ist es für viele Menschen schwierig, sich für ein bestimmtes Gerät zu entscheiden. Mit folgenden Fragen geben wir Ihnen daher eine kleine Hilfestellung, die es Ihnen erleichtert, das richtige Gerät für Sie zu finden. Das wichtigste Kriterium am Ende ist, dass Sie mit der Bewegung Spaß haben und sich wohl fühlen.

Persönliche Kriterien

Klicken Sie auf die jeweilige Frage und sie bekommen die entsprechende Geräteempfehlung. Dies ist ausschließlich eine allgemeine Hilfestellung. Das wichtigste Kriterium ist, dass Sie Spaß haben und dass Sie sich wohl fühlen mit der Bewegung!

1. Achten Sie bei der Wahl eines Ausdauergerätes darauf, dass Sie nicht unbedingt einen Sitztrainer (Fahrrad, Recumbent Bike u.Ä.) wählen. Ein Crosstrainer ermöglicht ein ideales Ganzkörpertraining. Für eine gute Haltung und zur Vorbeugung von Rückenproblemen empfiehlt sich ergänzend ein Kräftigungsprogramm für die Rumpfmuskulatur, d.h. Bauch- und Rückentraining.

2. Ein Ergometer (hochwertiges Heimfahrrad) bietet optimale Möglichkeiten für Herzpatienten in der Prävention und Rehabilitation. Die Belastung ist auf kleinsten Stufen dosierbar, die Leistung wird in Watt angezeigt. Gleichzeitig wird die Pulsfrequenz gemessen und dient ebenfalls zur Kontrolle für ein gesundes Training. Ein Ergometer zählt zu den Heimtrainern der Kategorie A und werden im therapeutischen Bereich eingesetzt.

3. Warum nicht auch zu Hause? Wenn Sie die Bewegung mögen, dann lassen Sie sich doch im Winter oder bei schlechtem Wetter nicht beirren und radeln Sie zu Hause auf Ihrem Heimfahrrad. Das Heimfahrrad ist das Traditionelle unter den Heimsportgeräten und in allen Preis- und Qualitätsvarianten erhältlich.

4. Für Läufer gibt es mittlerweile hervorragende Laufbänder für zu Hause! Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist toll, die Ausstattung von einfach bis hochwertig erhältlich. Die meisten Geräte sind zusammenklappbar und gut gedämpft. Eine gute Ergänzung zum Laufen ist ein gezieltes Kräftigungstraining für Rumpf- und Oberkörpermuskulatur.

5. Eine hervorragende Alternative zum täglichen Spazierengehen ist der Crosstrainer. Die elliptische Bewegung des Crosstrainers ist eine harmonische Ganzkörperbewegung, bei der sich Arme und Beine diagonal zueinander bewegen. Die Bewegung ist dabei von dem Gerät vorgegeben. Ein ideales Ganzkörpertraining, auch für Ungeübte, bei dem die Gelenke geschont und alle großen Muskelgruppen beansprucht werden.

6. Für ein spezielles Muskeltraining stehen Kraftsportgeräte zur Wahl. Kraftstationen sind multifunktionale Trainingsgeräte, bei denen die Bewegungen in den einzelnen Stationen weitgehend geführt werden. Deshalb ist die Gefahr der falschen Bewegungsausführung relativ gering. Das freie Hanteltraining sind frei geführte Bewegungen mit Gewichten, bei denen gleichzeitig die Koordination trainiert wird. Gerade deshalb kann es schnell zu Fehlbelastungen oder falschen Bewegungsausführungen kommen. Freies Hanteltraining ist etwas für Geübte!

7. Ideal sind alle Ausdauergeräte, insbesondere das Laufband. Vergessen Sie aber nicht, etwas für Ihre Körperstabilisation zu tun. Ergänzend empfiehlt sich ein Bauch- und Rückentraining. Und wenn Sie dann noch wollen, bietet sich ein leichtes Kräftigungsprogramm für Ihren Oberkörper an. Auch ein Rudergerät ist durchaus eine ideale Alternative, vorausgesetzt Sie haben keine Rückenprobleme. Mit einem Rudertraining trainiert man sowohl Kraft als auch Ausdauer.

8. Bei Rückenproblemen sollten Sie auf jeden Fall Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, welche Bewegungen für Sie geeignet sind. Bei Problemen im Lendenbereich sollten Sie vorsichtshalber auf ein Rudergerät verzichten. Bei einem Crosstrainer sollten Sie darauf achten, dass die Bewegungsamplitude der Beine nicht zu hoch ist, um Ausweichbewegungen in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Wichtig sind Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur.

9. Bei Verspannungen im Nacken ist das Nordic Walking ideal. Als Alternative für die kalte Jahreszeit bietet sich der Crosstrainer an. Zudem hilft ein gezieltes Krafttraining.

10. Es kommt natürlich darauf an, dass Sie so gelenkschonend wie möglich trainieren, aber trotzdem die Gelenke bewegen. Beim Heimfahrrad werden die Kniegelenke geschont, aber dennoch bewegt. Der Widerstand ist frei dosierbar und somit die Belastbarkeit anpassbar.

11. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness gehört ein entsprechend vielseitiges Training. Ausdauer und Kraft sollten gleichermaßen trainiert werden. Wenn Sie gerne Joggen, dann empfiehlt sich ein ergänzendes Kräftigungsprogramm für Rumpf- und Oberkörpermuskulatur. Wenn Sie gerne an Kraftgeräten arbeiten, dann empfiehlt sich ein kleines Ausdauerprogramm, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten.

12. Grundsätzlich fördert jede Art der Bewegung den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung. Besonders geeignet zum Abnehmen sind alle Geräte der Kategorie „Ausdauer“ - Fahrräder, Crosstrainer oder Laufbänder. Am effektivsten für die Fettverbrennung ist das Training auf dem Laufband, dem folgen das Training auf dem Crosstrainer und dann das Heimfahrrad.