Riva Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen

Die Forschung der letzten zehn Jahre hat immer wieder bestätigt, dass der Körper einer Frau aufgrund geschlechtsspezifischer Eigenheiten anders trainiert werden muss als der eines Mannes. Außerdem sollte das Trainingsprogramm an die jeweilige körperliche Verfassung sowie an die verschiedenen Lebensphasen angepasst werden, die eine Frau im Laufe der Jahre durchläuft.

Mark Vella trägt in Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen den Erkenntnissen zum Zusammenhang geschlechtsspezifischer Körper-Unterschiede und Trainingsanforderungen Rechnung. Er hilft Frauen dabei, ihren Körper beim Training zu verstehen, um damit ihre Erfolge zu optimieren. Das Buch bietet 90 unterschiedliche Übungen mit nützlichen Trainingsinformationen, Illustrationen und Anweisungen zur richtigen Ausführung.

Die fundierten Trainingsinformationen werden detailliert und doch kompakt präsentiert, während die Ganzkörperillustrationen genau zeigen, wie welche Muskeln beim Training beansprucht werden. Grundlagen zu Begrifflichkeiten der Bewegungsanatomie und Übungsanalyse werden einleitend erläutert. Diese ausführliche Kombination aus Hintergrundinformationen und Anweisungen zur korrekten Ausführung und der richtigen Technik sowie Bebilderung vermittelt ein tiefes anatomisches Wissen. Wenn man die Muskeln und Muskelgruppen identifiziert und isoliert, die bei bestimmten Bewegungen oder Tätigkeiten belastet werden, kann man diese im regelmäßigen Training gezielt aufbauen. So kann Frau mit Köpfchen systematisch alle Bereiche des Körpers trainieren, die es am nötigsten haben, und das Training effektiver gestalten.

Anhand eines Fitnesstests können Frauen problemlos ihr maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwerfen. Die gezeigten Übungen beziehen sich aber nicht nur auf das Kraft-Training, sondern dienen auch der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Ein zusätzlicher großer Spezialteil zum Thema Stretching macht eine effektivere Trainingsvorbereitung möglich, vergrößert den Trainingserfolg zusätzlich und minimiert das Verletzungsrisiko. Anatomie für Frauen ist mehr als ein Handbuch für das Krafttraining: Es gewährt Einblicke in die Wissenschaft von der Körperbewegung. Das lohnt sich sowohl für Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer oder auch für Leute, die einfach nur ihr persönliches Training optimieren wollen.

Was Sie hier unter anderem erwartet, in Kürze:

• Über 90 Übungen formen Ihren gesamten Körper (von Hantel- und Geräteübungen bis zum Herz-Kreislauf-Training). Umfassende einzelne Abschnitte behandeln jeweils den Brustbereich, die Bauchmuskulatur, Beine und Hüften, Rücken und Schultern sowie die Arme

• Ein Sonderteil zum Thema Stretching vergrößert den Trainingserfolg und minimiert das Verletzungsrisiko

• Anatomische Illustrationen zeigen die trainierten Muskeln

• Einzigartige Fitness-Tests helfen, je nach Fitness-Zustand, körperlicher Verfassung und Lebensphase Ihr persönliches Trainingsprogramm zu entwickeln

• Ein Glossar der wichtigsten Begriffe sowie ein Themenregister zum Auffinden interessanter Kapitelteile runden dieses Buch ab

Wir meinen: Unentbehrlich für alle Frauen, die gesund beweglich und aktiv bleiben wollen! Ein Trainingsbuch, das dabei hilft, den eigenen Körper kennenzulernen, zu verstehen und effizient zu trainieren, Erfolge zu sehen UND zu halten!

ISBN: 978-3-86883-017-0
Seiten: 144

Informationen zum Autor: Vella, Mark

Mark Vella arbeitet seit über 15 Jahren als Fitnesstrainer, Lebensstil-Berater, Massagetherapeut und Heilpraktiker. Er hält wissenschaftliche Vorträge über eine Reihe von Themen rund um die Gesundheit. Außerdem hat er an der Konzeption von Handbüchern für Fitnesstrainer mitgewirkt. Mark Vella ist der Verfasser von „Das richtige Muskeltraining“, das im riva Verlag erschienen ist.

Informationen zum Autor: Berrangé, James

James Berrangé ist in Südafrika geboren und aufgewachsen und lebt in Kapstadt. Er besitzt ein Designstudio und arbeitet seit über 20 Jahren als Grafiker und Illustrator für Verlage. Zu seinen vielen unterschiedlichen Interessen zählen neben Anatomie auch Naturkunde und verwandte Themen.

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