Hantelbänke
werden für das Training mit Freihanteln eingesetzt. Das freie Hanteltraining
ist eine hervorragende Möglichkeit, sowohl die Kraft als auch die Koordination
zu trainieren. Dabei werden nicht nur die großen Muskelgruppen beansprucht,
sondern auch die tiefer liegenden kleineren Muskeln. Die freie Bewegung bedeutet eine hohe Anforderung an die
Koordination, was Ungeübte häufig unterschätzen. Anfänger sollten deshalb unbedingt vor Beginn des Trainings
einen erfahrenen Trainer zu Rate ziehen.
Für eine richtige Bewegungsausführung
empfehlen sich zu Beginn kleine Gewichte. Außerdem werden die Sehnen und Bänder
auf größere Aufgaben langsam vorbereitet. Bei Hantelbänken stehen einfache
Ausführungen bis hin zu
multifunktionalen Trainingsbänken, die mit einem Latissimus-Zugturm, einer
Hantelablage oder einem Beincurl ausgestattet sind, zur Verfügung.
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Maßstäbe
für die Qualität von Trainingsbänken:
- Achten
Sie auf die Belastbarkeit (inklusive des Benutzers).
- Die
Trainingsbank sollte für ein variantenreiches Training
im Neigungswinkel
verstellbar sein.
- Die
Aufliegefläche sollte lang und breit genug sein, so dass Sie bequem von Kopf
bis einschließlich Gesäß aufliegen können.
- Die
Polsterung sollte nicht zu weich sein, da sie sich mit der Zeit zusammendrückt.
- Zusammenklappbare
Geräte sparen Platz.
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