Hantelscheiben günstig kaufen Set Hantelscheibe gummiert / Chrom

Hantelscheiben sind normalerweise mit einer 30,5 mm Bohrung erhältlich und passen somit auf alle handelsüblichen Hantelstangen. Amerikanische Maße unterscheiden sich von den deutschen. Hantelscheiben sind üblicherweise in Guss, gummiummanteltem Guss und Chrom erhältlich. Das Material ist in diesem Falle eine reine Geschmacksfrage. Anmerkung: Studioscheiben haben eine Lochbohrung von 50,0 mm. In unserem Fitness Online Shop finden Sie eine große Markenauswahl sowie zahlreiche Größen und die üblichen Materialien Guss, Gummi oder Chrom zum günstig kaufen.

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Wozu Krafttraining mit Hanteln?

Bodybuilding war lange Zeit verpönt. Umfangreiches Training für massige Muskeln gehörte noch vor zwanzig Jahren an den Strand von Malibu oder in versteckte Kellerstudios. Doch mittlerweile ist das Krafttraining ein regelrechter Trend, auch in Deutschland. Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Durch das Training und den Muskelaufbau wird aus dem ehemals schmächtigen Spargeltarzan ein ansehnlicher Athlet und auch für Diätliebhaber kann Bodybuilding eine willkommene Alternative zum Kalorienzählen sein.
• Muskeln verfügen grundsätzlich über einen höheren Energiebedarf als Fettpolster. Das liegt daran, dass sie ständig arbeiten. Auch nachts, wenn wir schlafen, sind Muskeln durch Microbewegungen daran beteiligt, unsere Körpertemperatur konstant zu halten. Je mehr Muskeln der Mensch also hat, desto höher fällt sein täglicher Grundumsatz aus. Das sorgt dafür, dass das Stück Schokolade am Schreibtisch oder die Currywurst in der Mittagspause nicht mehr so sehr ins Gewicht fallen. Damit wird Bodybuilding auch für Frauen interessant, denen es weniger auf Masseaufbau ankommt, sondern denen vielmehr darum zu tun ist, die Figur weiter zu definieren.
• Schließlich verbessert Krafttraining nicht nur die Vitalität, sondern fördert auch die kognitiven Eigenschaften. Besonders im Alter. Das ergab eine Studie des Vancouver Coastal Health Research Institute. Wer seine Muskeln stählt, trainiert gleichzeitig auch sein Gehirn.

Das Fitnessgerät par excellence zum Krafttraining sind zweifelsohne Hantelscheiben. Dabei gibt es die Gewichte in verschiedenen Ausführungen. Wer neben dem Besuch des Sportstudios sein Fitnesstraining mit Hantelscheiben daheim intensivieren möchte, sollte sich daher im Klaren über die eigenen Ziele und Vorstellungen sein. So findet sich in der Fülle der Angebote für jeden Nutzer das passende Hantelscheiben Set.

Welche Hantelscheiben für welchen Trainingstyp?

Grundsätzlich kann man fünf verschiedenen Typen von Hantelscheiben unterscheiden. Kurzhantelsets, Kompakthanteln, Hantelsysteme, Langhanteln und Kugelhanteln. Jede Variante hat ihre Eigenheiten und Vorteile. In der folgenden Übersicht werden Sie mit den Modellen und Trainingsmethoden vertraut gemacht.

• Kurzhantelsets: Bei diesen Hantelscheiben werden die Gewichte auf eine Stange oder ein Rohr geschoben und anschließend mit einer Klemme fixiert. So kann das Gewicht variabel angepasst werden. Ein gutes Hantelscheiben Set lässt sich auf bis zu 50 Kilogramm bringen. Kurzhanteln sind also für ambitionierte Sportler geeignet, die hohe Gewichte stemmen. Dazu lassen sich aber auch eine ganze Reihe verschiedenster Übungen mit diesen Hantelscheiben trainieren und alle großen Muskelpartien trainieren. Angefangen beim klassischen Bizepstraining können aber mit Hebeübungen im Liegen auf die geraden und schrägen Bauchmuskeln und die Rückenmuskeln trainiert werden. Kurzhantelsets sind etwas für Einsteiger, lassen sich aber auch in den Trainingsplan Fortgeschrittener integrieren. Während des Kaufs sollte man darauf achten, dass das Rohr oder die Stange nicht zu kurz ausfällt. Im Laufe der Zeit lassen sich so immer noch Gewichte nachkaufen, um die Effektivität der Übungen zu erhöhen.
• Kompakthanteln: Dieses Hantelscheiben Set sieht man häufig in den Fitness-Studios. Kompakthanteln haben ein festes Gewicht und werden in Ständern aufbewahrt. Das Training verschiedener Muskeln erfordert verschiedene Gewichte. Bei dieser Variante entfällt das wechseln der Hantelscheibe, allerdings fallen die Gewichte sehr leicht aus. Wer langfristig plant, ist wohl mit Hantelscheiben besser beraten. Kompakthanteln empfehlen sich allerdings als Unterstützung für Pilates oder Body-Tone-Fitness.
• Kugelhanteln: Dieses Modell besteht aus einer Gusseisenkugel mit festem Gewicht. Beim Training mit diesem System kommt es neben Kraft zusätzlich auch auf die Koordination an. Nachteil der Kugelhanteln ist, dass die Gewichte statisch sind und jedes Gewicht einzeln gekauft werden muss. Anfänger sollten sich lieber zunächst ein Hantelscheiben Set zulegen. Auf Kugelhanteln kann man noch immer zurückgreifen, wenn man sich am Vorgänger wohlfühlt.
• Langhanteln: Der Unterschied zu den Kurzhanteln ist auf den ersten Blick zu sehen. Die längere Stange, beziehungsweise das längere Rohr ermöglicht das Training mit beiden Armen. Mit diesem Hantelscheiben Set lassen sich Übungen durchführen, die sich mit den Kurzhanteln nicht oder nur sehr umständlich realisieren lassen. Langhanteln dienen vor allem zur Kräftigung der Bein- und großen Rückenmuskulatur. Sie sind wohl die bekanntesten Hanteln. Das Stemmen großer Gewichte erfordert zwar etwas Übung, ist aber die effizienteste Methode des Krafttrainings mit schnellen Ergebnissen und großem Massezuwachs.
• Ein besonders beliebtes Modell der Langhantel ist die Curlhantel oder SZ-Hantel. Im Grunde weist die Griffstange einen oder mehrere Knicke auf, die eine ergonomische Handhabung ermöglichen und die Handgelenke schonen soll.

Praktische Tipps zum Hantelkauf - Material und Modell

Wer sich im Klaren über die eigenen Bedürfnisse ist, sollte während des Kaufs der passenden Hantelscheiben auf einige Dinge achten, um sich den Spaß am Training nicht schon zu verderben, bevor es überhaupt erst anfängt. Das betrifft einmal das Material und andererseits die Methode, wie die Hantelscheibe befestigt wird. Was die Verarbeitung anbelangt, gehen die Geschmäcker auseinander. Material: Die meisten ziehen blitzendes Chrom einer schwarzen Gummierung der Hantelscheibe vor. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Sicherlich sehen die verchromten Modelle schick aus. Stoßen sie jedoch beim Training zusammen, kann der Lack abspringen und rostige Stellen sind die Folge. Das passiert beim Modell mit der Gummierung nicht so leicht. Jedoch kann auch hier der Kunststoff spröde und rissig werden, sodass nach einer Zeit der Metallkern offenliegt. Am pflegeleichtesten sind die lackierten Modelle. Sollte beim Training doch mal eine Panne passieren, lassen sich kleinere Macken an der Hantelscheibe mit Sprühlack ausbessern. Hantelstange und Befestigung: Bei den Übungen, ganz gleich, für welche Variante man sich entscheidet, dient die Stange als Griff. Sie sollte einen sicheren Halt und eine gute Haptik garantieren. Dafür sorgen gerillte oder anderweitig strukturierte Oberflächen. Zusätzlich sollte sie eine gewisse Länge nicht unterschreiten, um das Umfassen bei verschiedenen Übungen nicht zur Zitterpartie werden zu lassen. Zusätzlich zur Fassbarkeit kommt es auf die Stabilität der Stange an. Hohle Varianten sind günstiger als massive. In der Praxis verbiegen sie jedoch ab und an. Besonders bei höheren Gewichten und ausgedehnten Trainingseinheiten kann sich das unangenehm bemerkbar machen und unter Umständen sogar Krämpfe in der Hand provozieren. Schlussendlich kommt es auf die Befestigung der Hantelscheiben an. Dabei sollte man einen gangbaren Weg zwischen komfortablem Wechseln der Hantelscheibe und Sicherheit wählen. Gerade weil Hantelscheiben so eine große Anzahl an verschiedenen Übungen ermöglichen, kommt es immer wieder vor, dass das Gerät beim Training über den Kopf geführt werden muss. Die Hantelscheiben sollten besonders bei der kurzen Variante in beide Richtungen fixierbar sein. Während es auch viele empfehlenswerte Klemmverbingungen gibt, sollte hier wenn möglich auf eine Schraubfixierung der Hantelscheiben zurückgegriffen werden. Diese sind meist stabiler und leichter in der Handhabung. Grundsätzlich gilt noch, dass die Hantelscheiben unbedingt gut verarbeitet sein sollten. Scharfe Kanten, poröses Material oder rutschige Griffe sind beim Krafttraining mit Hanteln nicht nur ärgerlich, sondern im Zweifelsfall auch gefährlich. Wer die obigen Ratschläge befolgt, wird beim Kauf der richtigen Variante und des passenden Modells keine Schwierigkeiten haben. So kann der körperbewusste Sportler lange Zeit viel Freude an seinen Hantelscheiben haben.