Vibrationstraining von Hammer

Vibrationstraining ist eine spezielle Trainingsmethode, bei der man mit Hilfe einer Vibrationsplatte, die je nach Gerät und Einstellung im Frequenzbereich von ca. 5 bis 60 Hz schwingt, außergewöhnliche Erfolge erzielen kann. Diese Schwingungen rufen kleinste Kontraktionen und Dehnreflexe innerhalb der Muskulatur hervor. Die meisten Geräte nutzen das Prinzip der Beschleunigungstechnologie. Bis zu 50 kleinste Muskelkontraktionen pro Sekunde führen zur Anregung natürlicher körperlicher Reflexe. Das Training in hohen Frequenzen führt zum Aufbau der schnellen (Typ II) Muskelfasern. Damit ist Vibrationstraining sogar für aktive Sportler bestens geeignet. Vibrationstraining ist desweiteren ein besonders gutes Mittel gegen Osteoporose. Die Vibrationen führen während des Trainings zu leichten Verformungen an der Knochenstruktur, was zur Stimulation des Knochenwachstums führt. Nach Verletzungen ist Vibrationstraining zu Rehabilitationszwecken empfehlenswert, da man unter Bewegungseinschränkungen die Muskeln und Sehnen stärken kann. Neben den positiven Auswirkungen auf die Muskulatur werden auch die Motorik und koordinative Fähigkeiten aktiv geschult. Zu den weiteren Effekten zählen u.a. die Förderung der Durchblutung. Bei niedrigen Frequenzen sind sogar lockere Entspannungsübungen mit diesen „Wunder“-Trainingsgeräten möglich!