Aminosäuren

Aminosäuren sind die kleinsten Bausteine der Proteine. Sie werden zur Bildung von Muskeln, Hormonen oder Enzymen benötigt. Unter essentiellen Aminosäuren versteht man Aminosäuren, die der Mensch nicht selbständig aufnehmen kann, sondern über die Nahrung zu sich nehmen muss. Aminosäurepräparate ersetzen keine Proteinkonzentrate, sondern wirken indirekt. Außerdem wirken Aminosäuren schneller, da sie schon in einer aufgespaltenen Form eingenommen werden. Sie verursachen eine übermäßige Ausschüttung bestimmter Wachstumshormone. Diese Hormone wiederum führen zu einem verstärkten Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass mit der gleichzeitigen Einnahme von Kohlenhydraten und essentiellen Aminosäuren maximale anabole Effekte erzielt werden.

BCAA's sind verzweigkettige Aminosäuren. Dazu gehören L-Leucine, L-Valine und L-Isoleucin. Diese sind besonders beim Gewebeaufbau beteiligt - damit für die Regeneration enorm wichtig. Der Körper kann diese selbst nicht herstellen, daher ist eine Supplementierung von hoher Bedeutung.

L-Glutamin ist eine freie Aminosäure, die im Körper vorkommt. Sie ist stark beteiligt am Immunsystem, Energiestoffwechsel und Proteinstoffwechsel. L-Glutamine fordern Wassereinlagerungen und Glykogeneinlagerungen , welche einen wesentlichen Einfluss auf das Wachstum der Muskulatur haben. Damit stellt L-Glutamin eine Nahrungsergänzung dar, die für den Muskelaufbau und die Regeneration geeignet ist. Bei starker körperlicher und psychischer Belastung wird sie zur essentiellen Aminosäure. In diesen Fällen wird eine Tagesdosis von ca. 10 Gramm pro Tag empfohlen. Geeignet sind 2 bis 3 Einzelgaben vor allem nach dem Training in Kombination mit Kohlenhydraten.

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