Carsten – Seite 57 – fitness.de

Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 2/4: H.I.T.

HIT bedeutet High Intensity Training oder auf deutsch Hochintensitäts-Training. Der Begriff High Intensity Training wurde mit von Mike Mentzer geprägt, der als einer der Ersten dieses revolutionäre System propagierte. Mit der Zeit wurde das...

Trinken beim Training! Warum Sie täglich mindestens 3 Liter Wasser trinken sollten

Warum trinken wir eigentlich? Um nicht zu verdursten ist wohl der meist genannte Grund. Natürlich auch weil wir gerade Durst haben, oder weil das Getränk einfach gut schmeckt. Aber wenn man sich...

Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer: Die verschiedenen Arten der Muskelarbeit

Wer Muskelaufbau und Sixpack Training betreibt, stößt immer wieder auf Begriffe wie Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Doch was ist die Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer? Welche Trainingsmethode bzw. welcher Trainingsplan ist wofür geeignet?...

Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 1/4: Das Volumen Training

Die unterschiedlichen Trainingsmethoden für das Fitness Training Viele Wege führen nach Rom. Das ist im Kraftsport und im Fitness nicht anders. In der folgenden Artikelserie zu den besten Trainingsmetoden für Muskelaufbau und...

Was sind Supplemente? Supplemente beim Fitness Training und Muskelaufbau

Die Supplement-Industrie hat sich in einen unüberblickbaren Dschungel von Produkten entwickelt, in dem selbst Kenner schnell den Überblick verlieren. Dieser Text ist als Leitfaden gedacht, für jeden, der sich in der Welt...

Wie viel Kalorien pro Tag? So bestimmst Du Deinen täglichen Energiebedarf richtig

Wie viele Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen um effektiv Muskeln aufzubauen? Wie bestimme ich meinen Energiebedarf richtig? Diese oder sehr ähnliche Fragen landen häufig in meinem Email Postfach. Mit...

Die wichtigsten Grundlagen eines effektiven Fitness Trainings und was man beachten muss

Die Voraussetzung für ein effektives Fitness Training ist ein Fitnessstudio oder mindestens eine Hantelbank mit den passenden Hanteln und Gewichten für Zuhause. Wie Sie sich Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum einrichten, habe...

10 Nahrungsmittel für ein Sixpack die Kalorien verbrennen und Muskeln wachsen lassen

Diese Nahrungsmittel helfen Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Wie Du sicherlich bereits weißt, spielt die Ernährung beim Aufbau von Muskeln eine entscheidende Rolle. In diesem Artikel erhältst Du einen Überblick über...

Die Grundlagen zum Cardio Training und warum Cardio für ein Sixpack so wichtig ist

Beim herkömmlichen Krafttraining mit Gewichten oder beim Sixpack Training wird an sich relativ wenig Fett verbrannt, da Glykogen das bevorzugte Brennmaterial für anaerobes Training bildet. Da das Kraft und Sixpack Training kein cardiovaskulärer Sport...

Warm Up: Wie Sie sich vor dem Muskelaufbau und Sixpack Training richtig aufwärmen

Viele Sportler lassen das Aufwärmen komplett aus, weil sie oft der Meinung sind, das es nichts bringt und das Aufwärmen nur unnötig Energie für das eigentliche Workout und Sixpack Training verschwendet. Dieser Irrglaube...

Autor: Carsten

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