Verzichten Sie auf eine Diät! Die Vorteile einer langfristigen Ernährungsumstellu

Die Weihnachtszeit ist vorüber und vielen Leckermäulern geht es wie jedes Jahr. Die vielen Plätzchen, das Weihnachtsessen, die Feiertage bei Verwandten am Mittagstisch und schneller als man es sich klar wird, sind wieder einige Kilo mehr auf den Hüften. Die Zeit nach Weihnachten und Sylvester ist die Zeit der Diäten. Doch was bringen Diäten wirklich? Ist es sinnvoll jetzt eine Diät zu machen? Robson hat dazu in seinem Blog Aktivblog.de einen interessanten Artikel geschrieben. Langfristig Ernährung umstellen statt Diät. Streichen Sie das Wor"DiätDer Jojo-Effekt bei Diäten Während einer Diät wird dem Körper weniger Kalorien zugeführt. Das veranlasst den Körper, seine noch vorhandenen Energiereserven besser einzuteilen. Der Stoffwechsel wird auf ein Minimum heruntergeschraubt. Eine Diät für den Muskelaufbau reines Gift. Der Körper versucht seinen Stoffwechsel am laufen zu halten. Doch woher die nötige Energie nehmen wenn en Kalorien dafür fehlen? Aus den Muskeln! Umso mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien benötigt der Körper um diese zu erhalten. Wenn nicht genügend Kalorien zur Verfügung stehen, sieht der Körper zu viele Muskeln als Luxus an und beginnt diese abzubauen bzw. in Energie umzuwandeln. Die Muskeln schrumpfen. Sobald man nun die Diät beendet hat bzw. absetzt, verfällt man wieder in alte Essgewohnheiten. Die Kalorien die man nun wieder vermehrt aufnimmt, werden sofort in den Fettdepots gespeichert, da der Körper aus der Fastenzeit gelernt hat, für schlechte Zeiten vorzusorgen. Und das ist dann der Jojo-Effekt!

Gesunde und richtige Ernährung

Wer also sein Gewicht reduzieren und abnehmen will, sollte dies auf langfristige Weise tun. Eine Ernährungsumstellung ist der Schlüssel. Ein Blick auf"https://www.fitness.de/blog/ernahrung/10-nahrungsmittel-fur-ein-sixpack-die-kalorien-verbrennen-und-muskeln-wachsen-lassen/">10 Nahrungsmittelgruppen ist hier von Vorteil. Diese Nahrungsmittel gibt es in jedem Supermarkt und sollten in keiner Küche fehlen wenn man das Ziel verfolgt, abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Die Serie zur richtigen Ernährung für ein Sixpack zeigt die Grundlagen einer gesunden Ernährung: Für mehr Tipps & Informationen zur richtigen Ernährung lesen Sie den Artikel 10 Tipps für eine gesunde Ernährung.

Streichen Sie das Wort Diät aus Ihrem Kopf

Ich habe in meinem ganzen Leben noch keine Diät gemacht. Warum? Weil es ganz einfach noch nie nötig war. Allein durch eine ausgewogene Ernährung schaffe ich es mein Gewicht zu halten und Muskeln aufzubauen. Ich treffe immer wieder Menschen die der festen Überzeugung sind, umso weniger sie essen desto mehr Gewicht verlieren sie. Doch wie oben beschrieben ist das leider ein weitverbreiteter Irrtum der sich in den Köpfen manifestiert hat. Durch mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt ist der Körper immer optimal versorgt, der Stoffwechsel ist immer aktiv und das wirkt sich auch auf die Fettpolster aus. 5-6 Mahlzeiten, viel Wasser trinken und die richtigen Nahrungsmittel. Dann klappts mit der Figur. Viel Spaß und Erfolg beim Trainin