Ernährung

Fitness-Rezept: Selbstgemachter Schoko-Eiweißriegel als Zwischenmahlzeit
Wer kennt das nicht?
 Man ist im Stress und hat keine Zeit dafür, sich eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Warum Fertig-Snacks im Supermarkt kaufen, wenn man zu Hause gesunde Riegel selbst zubereiten kann? Selbstgemachte Eiweißriegel eignen sich perfekt als Snack für...
Eiweiß, der Baustoff für die Muskeln und notwendig für den menschlichen Körper
Sportler wissen, dass Eiweiß besonders wichtig für den menschlichen Körper ist. Doch nicht immer haben diese auch genügend Informationen darüber, um den Körper mit einer ausreichenden Menge an Eiweiß zu versorgen. Meist gilt bei extremen Sportlern die Regel: Je mehr...
100 Nahrungsmittel mit viel Protein: Diese Lebensmittel enthalten sehr viel Eiweiß
Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung und wenn man Muskeln aufbauen möchte. In der Ernährung unterscheidet man zwischen tierischen Proteinen...
Eier... wir brauchen Eier! Das Ei als Proteinquelle für mehr Muskeln nicht nur zu Ostern
Über kaum ein Nahrungsmittel werden so viele Schreckensgeschichten und Märchen erzählt wie das Hühnerei. Eier sollten nicht nur zu Ostern Deine Aufmerksamkeit genießen. Denn Eier haben es das ganze Jahr über in sich. Egal ob dein Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau...
Das Whey Protein: Warum Whey Protein nach dem Training wichtig für Muskelaufbau ist
Beim Kraftsport und Muskelaufbau geschehen im Körper unglaubliche chemische Reaktionen. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen intensiv beansprucht. Damit ein Muskelaufbau stattfinden kann, müssen dem Körper ausreichend Nahrung, Flüssigkeit und eben Zusatzstoffe zugeführt werden. Würde man beim Muskelaufbau nicht ausreichend Protein,...
Alles über Protein: Wann Du welches Protein benötigst für Muskelwachstum
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ist es wichtig zu wissen, wann du welches Protein benötigst. Der Begriff Protein (Eiweiß) hat seine Herkunft aus dem griechischen Begriff „Proton“ und bedeutet „das Erste“ oder auch „das Wichtigste“. Hier wird schon deutlich, dass es...
Wie Eiweißshakes und Proteinpulver den Muskelaufbau entscheidend verbessern
Protein (Eiweiß) wird als Grundstein eines Lebewesens bezeichnet. Protein (Eiweiß) ist der Stoff, der dem Körper Energie liefern und umsetzen kann. Deshalb ist es wichtig, dass regelmäßig Protein (Eiweiß) eingenommen wird (Eiweiß kann nicht gespeichert werden). Die Aufnahme von Protein (Eiweiß) kann durch Eiweißshakes...
Die richtige Ernährung für ein Sixpack 3/3: Die Fette
Im Ersten Teil zur Serie zur richtigen Ernährung für ein Sixpack und Muskelaufbau habe ich ausführlich die Kohlenhydrate erklärt. Im Zweiten Teil ging ich näher auf die Proteine ein. Im dritten Teil der Serie zur richtigen Ernährung für ein Sixpack...
Die richtige Ernährung für ein Sixpack 2/3: Die Proteine
Heute geht es weiter mit der Serie zur richtigen Ernährung. Im Ersten Teil haben wir gelernt was Kohlenhydrate sind und wozu sie für uner Sixpack Training gut sind. Heute widme ich mich den Proteinen, dem Muskelbaustein unseres Körpers. Proteine werden...