Fitness

Stepper – praktische und platzsparende Geräte für zu Hause
Stepper gehören neben den Crosstrainern zu den bekanntesten Sport- und Fitnessgeräten in Deutschland. Sie werden besonders häufig für den Heimgebrauch angeschafft. Diese Fitnessgeräte arbeiten nach dem Prinzip des Treppensteigens. Das heißt, die Trainierenden steigen während des Trainings ununterbrochen Treppen. Dadurch...
Was bedeutet Ergometer und was ist wichtig beim Kauf?
Das Ergometer leitet sich vom zusammengesetzten Begriff Ergometrie (altgriechisch für étron: Arbeit; métron: Maß, Maßstab; „Arbeitsmessung“) ab. Ergometrie steht für verschiedene Methoden, um dem Körper unterschiedliche Leistungen genau vorzugeben und unter immer wieder den gleichen Bedingungen zu wiederholen. Ziel der...
Training auf dem Laufband - körperlich aktiv werden!
Bei einem Laufband handelt es sich um ein Sportgerät für das Fitnessstudio oder den Heimbereich. Dabei führt der Trainierende eine laufende Bewegung auf dem Gerät aus. Ziel des Trainings ist die körperliche Betätigung und die Aktivierung verschiedenster Muskelgruppen. Egal ob...
Heimtrainer - was man beim Kauf beachten sollte
Als Heimtrainer oder auch Hometrainer werden Sport- und Fitnessgeräte für den Gebrauch zu Hause, in der Wohnung oder auch in Urlaubs- und Freizeitanlagen bezeichnet. Unter dem Begriff Heimtrainer werden verschiedene Geräte gezählt. Vor allem Fahrradergometer, sogenannte „Trimm-Dich-Räder“ und Laufbänder werden...
Crosstrainer - das ultimative Gerät für Fitness und Ausdauertraining
Als Crosstrainer wird ein modernes Sportgerät bezeichnet, das vor allem im Fitnessbereich und Ausdauertraining zum Einsatz kommt. Diese Art von Geräten gibt es in vielen Fitnessstudios und auch für den Heimgebrauch. Der Hauptunterschied zu anderen technischen Sportgeräten ist, dass ein...
Warum auch eine proteinreiche Ernährung für Ausdauersport wichtig ist
Vorab ein kleiner Einblick in die Biologie des Körpers: der Mensch besteht zu etwa 20 Prozent aus verschiedenen Proteinen, welche selbst aus 21 Aminosäuren gebildet werden. Die 8 sogenannten „essentiellen Aminosäuren“ können allerdings vom Körper nicht selbst produziert werden –...
Mehr Power mit Supps: Sportnahrung erhöht die Ausdauer und Leistungsfähigkeit
Der Körper eines Menschen braucht in jedem Fall Energie. Ein gesteigerter Energiebedarf besteht bei zusätzlichen Belastungen, wie beispielsweise der körperlich schweren Arbeit und dem Ausdauersport. Dass bestimmte Voraussetzungen erfüllt werden müssen, um gute Leistungen zu erzielen, versteht sich von selbst....
Vorbereitung auf einen Triathlon: Laufen, Schwimmen und Radfahren trainieren
Der Ausdauersport Triathlon wurde in Hawaii (USA) Ende der 70er Jahre erfunden. Kombiniert werden hierbei, Schwimmen, Radfahren und Laufen. Durch das Fernsehen im Jahr 1981 gewann diese Sportart in Deutschland immer mehr an Bedeutung. Erst seit 2000 gehört Triathlon zu...
Zumba, Pilates & Co: Die Wahl des richtigen Sport-BHs für das Fitness Training
Ein optimaler Sport BH überzeugt durch genaue, bequeme Passform und Funktionsmaterialien, welche einen angenehmen Tragekomfort sichern. Inzwischen bieten viele Hersteller Sport BHs in unterschiedlichen Ausführungen, welche der jeweiligen Sportart genügen. Grund genug dieses Thema auch einmal näher auf Muskel Guide...
Sport nach dem Bandscheibenvorfall: So steigst Du wieder ins Training ein
Die Deutschen kennen ihn leider zu gut: Bei 800 000 neuen Bandscheibenvorfällen pro Jahr ist dieser eine der Krankheiten Nummer eins in der Bundesrepublik. Auch Sportler bleiben vom Bandscheibenvorfall nicht verschont – und können danach nur bedingt zu ihren Lieblingstätigkeiten...
Sportsüchtig? Bei Ausdauersport ist Sportsucht wohl eher unwahrscheinlich
Wer viel Zeit auf das Fitnesstraining verwendet, wird von seinen Freunden und der Familie schnell besorgt angeschaut: Ist das noch gesund? Dabei ist die Sportsucht eine eher unwahrscheinliche Krankheit in Deutschland. Gerade mal fünf Prozent der Ausdauersportler sind davon betroffen....
Joggen, Radfahren oder Schwimmen: Welches Cardiotraining ist am effektivsten?
Ein Cardiotraining beschreibt nicht viel mehr als ein Ausdauertraining, welches immer aus mehreren Phasen aufgebaut werden sollte. Das wichtigste beim Cardio Training ist es, nichts zu überstürzen. Ein Cardio Training setzt einen längeren Zeitraum voraus, bei dem der Körper Schritt...
Ausdauersport: So trainierst Du deine Ausdauer und Kondition + Ausdauer Trainingsmethoden
Unter Ausdauer wird im allgemeinen die psychische und physische Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung und/oder die Widerherstellungsfähigkeit nach einer Belastung verstanden. Der Sportler versucht die bestimmten Belastungen ohne Ermüdung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Die Ausdauerbelastungen werden überwiegend von...
Radfahren oder Joggen? Was ist besser für die Fettverbrennung und die Ausdauer?
Die einen strampeln ihre Kalorien lieber auf dem Rad ab, andere verbrennen sie im Laufschritt beim Joggen. Sowohl Radfahren als auch joggen sind gut für die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und halten den Körper fit. Doch es gibt kleine Unterschiede: Mit...
Joggen für Einsteiger 4/4: Die richtige Laufausrüstung beim Joggen
Du hast die letzten Blogposts zum Thema Joggen und Laufen gelesen und weisst bescheid über die Grundlagen und Tipps beim Joggen, den richtigen Laufschuh zum Joggen und die richtige Lauftechnik beim Joggen. Okay „gehe ich joggen“ ist vieleicht dein erster...