Fitness

Creatin für mehr Muskelwachstum: Das beste legale Mittel für deinen Muskelaufbau
Viele professionelle Sportler aber auch Freizeitsportler nehmen Creatin bzw. Kreatin zu sich mit dem Ziel, mehr Muskeln schneller aufbauen zu wollen. Sie erhoffen sich schnellere Massezuwächse in kürzester Zeit. Dennoch bleibt es bis jetzt gesundheitswissenschaftlich fraglich, ob die Wunderwirkung von...
Cannabis rauchen als Bodybuilder: Wie beeinflusst Kiffen den Muskelaufbau?
Die Produkte aus der Hanfpflanze, Cannabis und Marihuana, sind seit jeher umstritten. Trotz der Einschätzung in den meisten Ländern, dass es sich um ein illegales Betäubungsmittel handelt, sind auch gesundheitsförderliche Wirkungen hinlänglich bekannt. Es gibt Meinungen die behaupten, dass die...
Rundum-Fitness auf dem Sattel: Wie Fahrradfahren Körper und Seele stärkt
Sich gesund und vor allem richtig sportlich zu betätigen ist keine Kunst. Besonders das Radfahren nimmt bei den Ausgleichssportarten eine entscheidende Rolle ein, da hierfür in der Regel nicht mehr als ein Fahrrad und passende Kleidung benötigt werden. Dabei bietet...
Nahrungsergänzungsmittel: Wann eine Nahrungsergänzung gefährlich werden kann
In kaum einem Bereich sind unterschiedliche Menschen so uneinig wie in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel. Die einen schwören darauf, die anderen verteufeln sie. Schaut man genauer hin, erkennt man auch, warum das so ist. Nahrungsergänzungen: Auf den Hersteller kommt es an...
Essen vor und nach dem Training: Sparen mit hochwertiger Sporternährung
Wer regelmäßig Leistungssport, Kraftsport oder Fitness betreibt, benötigt dafür auch die richtigen Energielieferanten. Ein ausgewogener und auf die Sportart abgestimmter Speiseplan sorgt für eine ausgeglichene Energiebilanz und sorgt dafür, dass der Körper ausreichend mit Eiweiß, Kohlenhydraten & Co. versorgt wird....
Nahrungsergänzung: Mit der richtigen Sportnahrung zur Traumfigur
Ob für Muskeln aufbauen, den Fettabbau oder die Ausdauer Steigerung - Für jedes Ziel gibt es die passende Nahrungsergänzung. Trotz Sport und einem angepassten Trainingsplan liegt die Traumfigur für viele Sportler in weiter Ferne. Wenn Sport allein nicht ausreicht, um...
Muskelaufbau im Alter: Bodybuilding im hohen Alter ist noch möglich
Ab dem 30. Lebensjahr verliert ein untrainierter Mensch jährlich kontinuierlich an Muskelmasse. Das bedeutet nicht nur einen Verlust an Körperkraft, sondern auch an Lebensqualität. Die Muskulatur stütz und schützt Deinen Körper und ist für die Mobilität unerlässlich. Der Verlust der...
Sport nach dem Bandscheibenvorfall: So steigst Du wieder ins Training ein
Die Deutschen kennen ihn leider zu gut: Bei 800 000 neuen Bandscheibenvorfällen pro Jahr ist dieser eine der Krankheiten Nummer eins in der Bundesrepublik. Auch Sportler bleiben vom Bandscheibenvorfall nicht verschont – und können danach nur bedingt zu ihren Lieblingstätigkeiten...
Sportsüchtig? Bei Ausdauersport ist Sportsucht wohl eher unwahrscheinlich
Wer viel Zeit auf das Fitnesstraining verwendet, wird von seinen Freunden und der Familie schnell besorgt angeschaut: Ist das noch gesund? Dabei ist die Sportsucht eine eher unwahrscheinliche Krankheit in Deutschland. Gerade mal fünf Prozent der Ausdauersportler sind davon betroffen....
Muskelaufbau durch Kampfsport: Eine geeignete Trainingsmethode?
Es ist nicht nur sinnvoll, es macht auch Spaß, zusätzlich zum Muskelaufbautraining Sport zu treiben. Regelmäßiger Sport hält fit und gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer. Aber welche Sportart unterstützt den Muskelaufbau am effektivsten? Und bei welchem Sport können...
Spiel, Satz und Sieg: Gezieltes Kraft- und Muskeltraining für Tennis
Für die differenzierten Sportarten gibt es auch unterschiedliche Muskelaufbauprogramme, so denn auch für die Sportart Tennis. Der Muskelaufbau ist extrem wichtig und ein gezieltes Training beugen Fehlbelastungen und Verletzungen vor. Auch Verschleißerscheinungen an Knorpeln, Sehnen, Bändern und Gelenken werden mit...
Effektiver Muskelaufbau mit Bergwandern und Klettern im Gebirge
Spätestens, wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen steigen, lockt es zahlreiche Freizeitsportler, und solche die es werden wollen, zum Training hinaus in die freie Natur. Ob beim gemütlichen Wandern, beim Nordic-Walking oder beim anspruchsvollen Klettern in den...
11 unschlagbare Vorteile, wie Du mit mehr Muskeln dein Leben enorm verbesserst
Starke Muskeln und ein definiertes Sixpack sind längst nicht mehr nur ein Schönheitsideal. Vielmehr macht ein muskulöser Körper aus vielerlei Hinsicht Sinn. Er erhöht die Fettverbrennung, verbessert deine Körperhaltung, hält dich fit und sieht natürlich unschlagbar gut aus :) Wenn...
Zigaretten und Fitness: Die Auswirkungen von Nikotin auf den Muskelaufbau
Die Gefahren für Gesundheit und Wohlbefinden bei regelmäßigem Tabakkonsum sind allseits bekannt – und die Liste der unerwünschten Nebenwirkungen des Rauchens ist lang: Beeinträchtigung der Lungenfunktion, Gefäßverkalkung, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirnschlag, vorgealterte Haut, Krebs und Impotenz sind nur ein paar der...
Bringen Energiedrinks wie Redbull und Co. mehr Energie für das Muskelaufbau Training?
Fast alle Getränke die unter den Begriff "Energydrink" fallen, enthalten als Hauptbestandteil irgendeine Form von Zucker. Der Zucker in den Energydrinks ist für unseren Körper Energie. Die Antwort lautet "Ja": Energydrinks enthalten einiges an Energie, leider aber Energie in seiner...
Die 10 besten iPhone Fitness Apps zum Abnehmen und das Muskelaufbau Training
Es gibt mittlerweile weit über 100.000 Apps. Tendenz steigend. Natürlich gibt es auch zahlreiche kleine Programme rund um das Thema Fitness. Smartphones wie das iPhone von Apple wird dank zahlreicher Fitness Apps im Handumdrehen zum Personal Trainer. Damit man hier...
Wie viel Kalorien pro Tag? So bestimmst Du Deinen täglichen Energiebedarf richtig
Wie viele Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen um effektiv Muskeln aufzubauen? Wie bestimme ich meinen Energiebedarf richtig? Diese oder sehr ähnliche Fragen landen häufig in meinem Email Postfach. Mit diesem Artikel möchte ich eine Hilfe bzw. Anleitung...
Die wichtigsten Artikel zu Ernährung, Sixpack Training und Muskelaufbau auf Muskel-Guide.de
Hallo Liebe Leser und Leserinnen von Muskel-Guide.de, Wissen Sie was heute für ein Tag ist? Richtig, World Earth Day. Das meinte ich aber nicht :) Heute ist der Tag Nummer Eins im neuen Design von Muskel-Guide.de. Nach wochenlanger Arbeit, Serverumzug,...