Fitness

Das beliebteste Supplement Creatin und Tipps zur Einnahme für einen effektiven Muskelaufbau
Vor wenigen Wochen habe ich bereits über Supplemente aufgeklärt und gezeigt, was Supplemente sind bzw. was diese bewirken, was man bei deren Einnahme beachten sollte und für wen Supplemente überhaupt in Frage kommen. In diesem Artikel möchte ich heute näher...
Die Gefahr des Übertraining und die optimale Regeneration für den Muskelaufbau
Noch bevor man überhaupt mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnt, sollte jedem bewusst sein, dass die Muskeln nicht während des Trainings sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, sprich während der Regeneration, wachsen. Umso höher und größer der Trainingsaufwand und die...
Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer: Die verschiedenen Arten der Muskelarbeit
Wer Muskelaufbau und Sixpack Training betreibt, stößt immer wieder auf Begriffe wie Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftaudauer. Doch was ist die Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer? Welche Trainingsmethode bzw. welcher Trainingsplan ist wofür geeignet? Diese Fragen möchte ich im folgenden Artikel klären....
Was sind Supplemente? Supplemente beim Fitness Training und Muskelaufbau
Die Supplement-Industrie hat sich in einen unüberblickbaren Dschungel von Produkten entwickelt, in dem selbst Kenner schnell den Überblick verlieren. Dieser Text ist als Leitfaden gedacht, für jeden, der sich in der Welt der Supplements orientieren möchte oder sein Geld nicht...
Wie viel Kalorien pro Tag? So bestimmst Du Deinen täglichen Energiebedarf richtig
Wie viele Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen um effektiv Muskeln aufzubauen? Wie bestimme ich meinen Energiebedarf richtig? Diese oder sehr ähnliche Fragen landen häufig in meinem Email Postfach. Mit diesem Artikel möchte ich eine Hilfe bzw. Anleitung...
Die wichtigsten Grundlagen eines effektiven Fitness Trainings und was man beachten muss
Die Voraussetzung für ein effektives Fitness Training ist ein Fitnessstudio oder mindestens eine Hantelbank mit den passenden Hanteln und Gewichten für Zuhause. Wie Sie sich Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum einrichten, habe ich in diesem Artikel zusammengefasst: So richten Sie...
Warm Up: Wie Sie sich vor dem Muskelaufbau und Sixpack Training richtig aufwärmen
Viele Sportler lassen das Aufwärmen komplett aus, weil sie oft der Meinung sind, das es nichts bringt und das Aufwärmen nur unnötig Energie für das eigentliche Workout und Sixpack Training verschwendet. Dieser Irrglaube kann dazu führen, dass die Muskulatur nicht richtig...
Joggen für Einsteiger 4/4: Die richtige Laufausrüstung beim Joggen
Du hast die letzten Blogposts zum Thema Joggen und Laufen gelesen und weisst bescheid über die Grundlagen und Tipps beim Joggen, den richtigen Laufschuh zum Joggen und die richtige Lauftechnik beim Joggen. Okay „gehe ich joggen“ ist vieleicht dein erster...
Schläfst Du gut? Wie ein erholsamer Schlaf Deinen Muskelaufbau entscheidend verbessert
Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist für unseren Körper überlebenswichtig. In dieser Ruhephase werden neue Kräfte getankt und die Eindrücke vom Tag verarbeitet. Doch in der Regenerations bzw. Schlafphase passiert noch etwas ganz entscheidendes für den Muskelaufbau und deinen Trainingserfolg....
Die wichtigsten Artikel zu Ernährung, Sixpack Training und Muskelaufbau auf Muskel-Guide.de
Hallo Liebe Leser und Leserinnen von Muskel-Guide.de, Wissen Sie was heute für ein Tag ist? Richtig, World Earth Day. Das meinte ich aber nicht :) Heute ist der Tag Nummer Eins im neuen Design von Muskel-Guide.de. Nach wochenlanger Arbeit, Serverumzug,...
Joggen für Einsteiger 2/4: So finden Sie den richtigen Laufschuh für Ihr Jogging Programm
In Teil Zwei zur Artikel Serie über das Joggen, behandeln wir die Suche des richtigen Laufschuh´s. Ob man auf einen Marathon trainiert, auf einen anderen Volkslauf oder einfach nur für die eigene Fitness trainiert, einen guten Laufschuh braucht man immer....
Unterschiedliche Zielsetzung bei Ausdauersport (Cardiotraining) und Kraftsport mit Gewichten
Vielerorts wird geschrieben, und es scheint auch die allgemein verbreitete Meinung zu sein, dass Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren sehr gut für die Gesundheit sei, im Gegensatz zum Training mit Gewichten im Fitnesscenter. Einige Experten bestätigen dies, wegen der positiven...
Joggen für Einsteiger 1/4: Grundlagen und Tipps zum richtigen Joggen beim Cardiotraining
Heute starte ich eine Artikelserie die das Thema Cardio, genauer gesagt das Laufen und Joggen behandeln wird. Das Cardiotraining ist für den Muskelaufbau bzw. das Sixpack Training von enormer Bedeutung und daher werde ich in den nächsten 4 Artikeln näher...
Wenn das Training zur Sucht wird. Wie Sie die Anzeichen einer Sport- bzw. Fitnesssucht erkennen
Sport und Fitness Training ist für viele Menschen ein fester Bestandteil ihres Lebens. Doch genau wie ein Mensch von Betäubungsmitteln oder Alkohol abhängig werden kann, ist es auch denkbar das man ein Suchtverhalten für Sport entwickelt. Das hört sich vielleicht...
Warum trainierst du? Die Top 20 Antworten auf die Frage, warum man Gewichte stemmt
Auf Mukel-Guide.de findest Du vorwiegend nützliche und hilfreiche Tipps und Beiträge für dein Training und Fitness Programm. Doch der Spaß am Training sollte natürlich immer im Vordergrund stehen. Im heutigen Artikel veröffentliche ich die Antworten zu der Umfrage „Warum trainierst du?“...
Warum das Aufwärmen und gezielte Dehnübungen vor dem Training so wichtig sind
Vor jeder Trainingseinheit, egal ob Kraftsport im Fitness Studio, Joggen, Spinning oder vor einem Fußballspiel, ist es unheimlich wichtig mehrere Aufwärmübungen durchzuführen, um einerseits die Leistungsfähigkeit des Körpers und der Muskeln zu steigern und somit den Trainingseffekt zu verstärken bzw....
Die Entstehung von Muskelkater und was man dagegen tun kann
Da anscheinend bei vielen Athleten ein großes Interesse an dem Thema Muskelkater besteht und entsprechend immer wieder eine Unmenge von Frage gestellt, habe ich mich mal daran gesetzt, die wichtigsten Infos zusammen zu tragen. Mit Hilfe dieses Artikels können vielleicht...
JEDER GEWINNT! Das größte Fitness Gewinnspiel aller Zeiten + Preise von 6.000 EUR!
Erst gestern wurde es offiziell. Nach wochenlangen Ankündigungen ist es nun endlich soweit: Muskel Maps kommt! Der erste trainings- und ernährungswissenschaftliche Masterkurs über erfolgreichen Muskelaufbau steht kurz bevor. Und auch das folgende Gewinnspiel hat es in sich! Alle Preise haben...