Fitness

Diese Nahrungsergänzungen helfen dir beim Muskelaufbau und gehören in jede Küche
Nahrungsergänzungsmittel sind im Sport und insbesondere im Bodybuilding keine Seltenheiten. Dabei haben sie wenig mit Anabolika oder ähnlichen illegalen Substanzen zu tun, sondern befinden sich im Bereich der Energieversorgung des Körpers, um die Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu...
Cardio Training im Studio auf dem Crosstrainer: Was solltest du beachten?
Im Studio raten Fitnesstrainer in erster Linie den Crosstrainer an, wenn es darum geht, Kalorien zu Leibe zu rücken. Hiermit können vor allem die Ausdauer trainiert und Fett gezielt abgebaut werden – bei Schmuddelwetter ist das Cardio Workout in den...
Muskelaufbau mit Eiweiss-Pulver: Was bringt ein Proteinpulver für das Muskelwachstum wirklich?
Ein muskulöser Körper wirkt jugendlich und athletisch, doch muss man einiges tun, um Muskeln aufzubauen. Nicht jeder wird zum Bodybuilder oder zum Kraftsportler, doch dennoch kann man durch Training und durch die richtige Ernährung Muskeln aufbauen. Die Grundlagen für erfolgreichen...
Muskeltraining während der Arbeit: Mit diesen Übungen gezielt den Büro Alltag versüßen
Durch immer längere Bürozeiten und generell höhere Arbeitsbelastungen hat sich die aktive Auseinandersetzung mit Muskeln von Bodybuildern hin zum Normalo verschoben. Eine gestärkte Rückenmuskulatur schützt heutzutage oftmals effektiver vor einer schlechten Haltung als so mancher Bürostuhl. Was aber hilft, wenn...
Der Moringa-Baum: Vitaminbombe und Nahrungsergänzung für Kraftsportler
Verlangst Du von Deinem Körper Höchstleistungen, musst Du ihn auch mit den besten "Betriebsstoffen" versorgen. In den letzten Jahren haben Sportler die Produkte des Moringa-Baums für sich entdeckt und nutzen sie in Form von Nahrungsergänzung. Was ist ein Moringa Baum...
Starker Rücken: Übungen und Prävention von Haltungsschäden bei Jugendlichen
Rückenschmerzen im jungen Alter sind unüblich und kommen oft von Haltungsschäden durch zu viel Sitzen und einer falschen Rückenbelastung. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Krankheiten von Berufstätigen in Deutschland. Dies ist nicht verwunderlich; immer mehr Menschen sitzen bei ihrem Beruf...
Der Wille zum Sieg: Was Kraftsportler und Bodybuilder von Tennisstars lernen können
Sie werden vergöttert, treten in Musikvideos auf und auf Charity-Galas, und ihre Gesichter sind wohl die bekanntesten unter den Sportlern: Tennisstars genießen überall auf der Welt einen ganz besonderen Ruf, eine Mischung aus Bewunderung, Fantum und Leidenschaft. Warum gerade die...
Selbstoptimierung und Fitness: Worum es geht, was es bringt und wie es funktioniert
Dieser Tage ist in den Zeitungen viel über Selbstoptimierung und das richtige Mindset für das Training zu lesen. Angeblich hetzt eine ganze Generation unablässig einem erfolgreicheren "Ich" hinterher und vergisst dabei den Spaß am Fitnesstraining. Doch worum geht es eigentlich...
Cannabis rauchen als Bodybuilder: Wie beeinflusst Kiffen den Muskelaufbau?
Die Produkte aus der Hanfpflanze, Cannabis und Marihuana, sind seit jeher umstritten. Trotz der Einschätzung in den meisten Ländern, dass es sich um ein illegales Betäubungsmittel handelt, sind auch gesundheitsförderliche Wirkungen hinlänglich bekannt. Es gibt Meinungen die behaupten, dass die...
Bizeps und Trizeps trainieren: Mit diesen Übungen für zuhause bekommst Du dicke Arme
Kräftige Oberarme beim Mann finden Frauen attraktiv. Aber auch das weibliche Geschlecht hat keine Lust auf unschöne „Winkearme“, sondern möchte in Top oder Sommerkleid mit wohlgeformten Armen punkten. Das Frauen nicht anders als Männer trainieren sollten, habe ich z.B. bereits...
Protein und Pickel: So vermeidest Du unreine Haut bei einer erhöhten Proteinaufnahme
Pickel, Akne, Hautunreinheiten... längst sind sie kein pubertäres Problem mehr, viele Menschen kämpfen lebenslang dagegen. Auch Kraftsportler sind oft damit konfrontiert, weil sie besonders in ihrer jeweiligen Muskelaufbauphase Nahrungsergänzungsmittel supplementieren, auf die die Haut mit Unreinheiten reagieren kann. Eiweißshakes werden...
Natürliche Heilmittel gegen Zerrungen: So pflegst Du deine Muskeln auf schonende Weise
Wenn sich nach all der aufgewandten Disziplin und Körperbeherrschung erste Erfolge beim Muskelaufbau einstellen, ist dies für viele ein Zeichen dafür, dass dein Training sich endlich bezahlt macht. Doch alleine mit sportlichem Engagement ist es nicht getan, wenn es um...
Schlaf gut! Besser schlafen für eine optimale Regeneration und mehr Trainingserfolg
Schlaf braucht jeder von uns, dass wissen wir, aber es ist nicht wirklich eindeutig erforscht warum! Ein Schlafforscher mit Namen Jerry Siegel hat sogar behauptet, dass Schlaf nur deshalb existiert, weil dann weniger Fehler gemacht werden. Sicher ist, Schlafen ist...
Warum auch eine proteinreiche Ernährung für Ausdauersport wichtig ist
Vorab ein kleiner Einblick in die Biologie des Körpers: der Mensch besteht zu etwa 20 Prozent aus verschiedenen Proteinen, welche selbst aus 21 Aminosäuren gebildet werden. Die 8 sogenannten „essentiellen Aminosäuren“ können allerdings vom Körper nicht selbst produziert werden –...
Fitness Mode und Trends: Was trägt Deutschland im Fitnessstudio?
Die Deutschen sind im Fitnesswahn, der allerdings nicht negativ zu deuten ist. Denn Sport ist gesund und jeder sollte welchen betreiben. Gerade da in der heutigen Zeit die meiste Zeit im Sitzen verbracht wird. Allerdings gehört auch die richtige Sportbekleidung...
Nahrungsergänzungsmittel: Welche Supplements für Kampfsportler wirklich sinnvoll sind
Eine Ernährungsumstellung für den Sport ist kein Selbstläufer, denn du bist selbst dein stärkster Feind. Funktionelle und zielorientierte Nahrung ist das A und O der Sportlerernährung. Auch für den modernen Kampfsport zählt der alte Spruch: „Du bist, was du isst“....
Regeneration nach dem Training: Saunagang unterstützt die Muskelregeneration
Dass nicht einfach so mit dem Training aufgehört werden soll, weiß mittlerweile jeder. Neben einem Cool-Down, also dem Abwärmen nach dem Training spielt auch die Regeneration eine wichtige Rolle. Dabei kann dann auch die Sauna helfen das sich die Muskeln...
Fettabbau mit Cardio-Training: Welches Training bringt den schnellsten Erfolg?
Immer wieder liest oder hört man, dass sich Cardio-Training gut zum Fettabbau eignet. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage, ob jedes Training den gleichen Effekt bringt, oder wenn nicht, wo die Unterschiede liegen und mit welcher Art von Cardio...
Die 7 besten deutschen Fitness Blogs: Muskel-Guide in der aktuellen LOOX
Fitness Blogs gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Um da die Spreu vom Weizen zu trennen, haben sich die Redakteure der LOOX sich für die aktuelle Ausgabe einmal genauer umgesehen und es sich zur Aufgabe gemacht, die 7 besten...
Heimisches Muskelaufbau-Training mit Kurzhanteln: Hanteltraining für zu Hause
Die Vorteile einer guten Fitness - wie besseres Alltagsbefinden und Aussehen, gesteigertes Selbstwertgefühl und natürlich Gesundheit - muss man sich nicht zwangsläufig im Fitnessstudio erarbeiten. Heimtraining ist auch im Zeitalter eindrucksvoller und teurer Fitness-Geräte und -studios eine echte Alternative und...
Personal Trainer spricht über das Training mit der erfolgreichen TV-Moderatorin Frauke Ludowig
Personal Trainer Jörn Giersberg über sein Training mit der erfolgreichen TV-Moderatorin Frauke Ludowig und dem effektiven Einsatz von freien Gewichten und hohen Lasten bei Frauen. Frauke Ludowig – Eine der erfolgreichsten deutschen TV-Moderatorinnen, die seit 1990 für ihr Promi-Magazin vor...