Tipps & Tricks

Der Mythos der sexuellen Enthaltsamkeit vor dem Training ist überholt
Wer sich mit Sport und gezieltem Training befasst, landet früher oder später immer wieder bei dem altbekannten Mythos, dass Sex vor dem Training eher schade als nütze. Auch wenn grundsätzlich festgehalten werden kann, dass körperliches Training generell einen positiven Effekt...
Regeneration: Die perfekte Balance aus Aktivität und Entspannung
Aktivität, Sport und Bewegung ist wichtig für ein gesundes, langes Leben – das weiß heute jeder. Doch viele vergessen dabei die Ruhephasen um Körper und Geist zu regenerieren und wieder für Höchstleistung in Beruf und Freizeit fit zu machen. Die...
Positives oder negatives Feedback vom Personal Trainer: Was ist effektiver?
Ein Personal Trainer ist die individuellste Art zu trainieren und kann sich erheblich auf die Motivation des Trainierenden auswirken. Bei einem Personal Training lassen sich schneller Erfolge erzielen, da der Trainer sich voll und ganz auf den Kunden konzentrieren kann....
6 Tipps zur optimalen Trainingsreihenfolge: Ein Gastartikel von Mark Maslow
Im ersten Teil der Gastartikel-Serie von Mark Maslow ging es um die Frage ob man zuerst Muskel- oder Ausdauer trainieren sollte. Neben der Wichtigkeit der richtigen Reihenfolge und dem erstellen eines sinnvollen Trainingsplans wurde auch auf das Thema Muskel- und...
Alkohol und die Silvester-Nacht: 10 Tipps, wie Du Deinen Kater besiegst
Heiligabend ist überstanden, doch der Jahreswechsel steht noch bevor. Viele Menschen trinken an Silvester sprichwörtlich „einen über den Durst“. Die Quittung folgt meist am nächsten Tag - ein Kater. Das ist natürlich sehr unangenehm. Wer dem Katzenjammer ein Ende setzen...
Training im Urlaub: So verhinderst du einen Muskelabbau während der Urlaubszeit
Wer im Alltag einen regelmäßigen und intensiven Trainingsplan verfolgt, den kann ein Urlaub vor erhebliche Probleme stellen: Wird sich im Urlaub Deine Muskulatur verringern? Inwiefern wirft Dich der Urlaub in Deinen Trainingszielen zurück? Wenn Du rechtzeitig damit beginnst Dir Gedanken...
Knackig, prall und muskulös: So sieht ein Training für den perfekten Knackarsch aus
Ob sie wollen oder nicht - Frauen tendieren dazu, uns Männern auf den Po zu starren. Binnen Sekunden checken sie ab, ob ihnen unser Allerwertester zusagt und sich zu Fortpflanzungszwecken eignet. Daher ist es wichtig, dass wir unser Gesäß kräftig...
Die Vorteile von freien Hanteln: Warum Hanteltraining besonders effektiv ist
Für jede Muskelgruppe gibt es im Fitnessstudio eine Menge Maschinen und viele Zugbewegungen werden auch mit Seilzügen ermöglicht. Es gibt dennoch nichts Besseres als Hanteln, wenn es um massive und kompakte Muskeln geht. Wer die Muskeln so richtig fordern möchte,...
Sportbekleidung im Winter: Was anziehen wenn es draußen kalt ist?
Einen echten Sportler bringt so schnell nichts von seiner körperlichen Betätigung ab. Wer sowieso sich eher dazu durchringen muss, Sport zu treiben, ist um keine Aurede verlegen, besonders wenn das Wetter nicht mitspielt. Wenn es draussen kalt und regnerisch ist,...
10 Tipps und Tricks für eine nachhaltige Motivation beim Sport und Fitness Training
Folgendes ist sicherlich jedem bekannt... „Es ist doch viel zu kalt um zu laufen“, „Ich hatte wieder sooo viel Stress auf der Arbeit“, „Ich muss doch noch die Wohnung aufräumen“ oder „Morgen gehe ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio“. Und?...
Muskelaufbau Tipps für den Einstieg in den Kraftsport - So bekommst Du mehr Muskeln
Viele Wege bringen Menschen dazu, Muskelaufbau zu betreiben. Jemand möchte vielleicht einen festeren Bauch bekommen. Ein anderer will vielleicht seine Muskelmasse aufbauen. Wieder andere möchten Gewicht reduzieren. Es gibt zwei Aspekte, die bei diesen Vorhaben besonders wichtig sind: Training und...
Anfängertipps für Muskelaufbau, Training und Ernährung: So machst du es richtig
Es ist großartig, dass Du einen Anfang gewagt hast und trainieren möchtest. Möglicherweise möchtest du Masse aufbauen, deine Bauchpartie festigen oder abnehmen; das alles ist mit Krafttraining möglich. Bevor du allerdings mit dem Training beginnst, solltest du dir über deine...
Motivation im Training: Motivation und das richtige Mindset im Bodybuilding
Der eigene Wille kann Berge versetzen und nichts kann ihn aufhalten... außer du selbst. Haben wir uns nicht alle schon gefragt warum der oder diejenige so ein schönen Körper hat... warum seine Arme so hart sind... oder sein Rücken so...
Die 10 häufigsten Fehler beim Fitness- und Krafttraining + passende Tipps
Muskeln aufbauen, Fett abbauen, den Körper formen - richtig durchgeführt, ist Krafttraining eine der effektivsten Trainingsformen wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen oder seine Bauchmuskeln zu formen. Doch man kann auch schnell Fehler machen. Es gibt in jedem Fitnessstudio wahre...
Das Brustmuskeltraining: 5 einfache Tipps zum Aufbau einer massiven Brust
Wie würde es sich anfühlen, eine solch massive Brustmuskulatur zu haben, die beim bloßen Anspannen die oberen Knöpfe aus dem Hemd reißt? Es muss sich mit Sicherheit gut anfühlen. Nun wäre eine solche Brust nichts Besonderes, wenn herkömmliches Brustmuskeltraining und...
Körperfettanteil messen: So bestimmst du deinen persönlichen Körperfettanteil (KFA)
Der Körperfettanteil (KFA) gibt den Anteil an, den das angelagerter Fett am Gesamtgewicht eines Körpers hat. Für den Körperfettanteil gibt es keine pauschale Empfehlung, da er vom Geschlecht und Alter abhängt. Je geringer der Körperfettanteil ist, umso besser werden die Muskeln...
Fitness Studio Recht: Welche Rechte habe ich als Mitglied in einem Fitness Studio?
Fast sechs Millionen Bundesbürger sind laut einer Studie der Wirtschaftsberatung Deloitte Mitglied in einem Fitness-Studio. Immerhin 7,2 Prozent besitzen die Mitgliedskarte nicht nur als Beruhigung für das eigene schlechte Gewissen, sondern trainieren auch tatsächlich regelmäßig. Deshalb ist es wichtig zu...
Sportgetränke und Fitnessdrinks: Was ist das beste Getränk für das Fitness Training?
Sportgetränke und Fitnessdrinks sind bei Sportlern sehr beliebt. Zudem versprechen die Hersteller, dass die Getränke eine anregende und leistungssteigernde Wirkung auf den Organismus haben, was auch bestätigt werden kann. Doch sind sie somit auch gleich als ideale Durstlöscher für den...
7 Motivations Tipps für dein Fitness Training und wie du deinen Schweinehund bekämpfst
Jedem von uns hat schon mal die Motivation zum Sport gefehlt. Doch was sollen Menschen sagen, die sich überhaupt nicht zum Sport aufrichten können. Diesen Sportmuffeln können nur gute Motivationstipps helfen. „Der Geist ist willig, doch das Fleisch ist schwach!“...
5 wichtige Motivationstipps für Ihr Fitness und Bauchmuskel Training
Es gibt unzählige Gründe, warum man sich Woche für Woche vornimmt, "Morgen fange ich aber wirklich an mit dem Training", und es dann doch nicht macht. Doch du bist nicht allein, einer aktuellen Umfrage zufolge, können mehr als die Hälfte...
So richten Sie sich Zuhause Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum ein
Wie man im letzten Artikel „Wie Sie Zuhause ein effektives Trainingsprogramm für sehr wenig Geld absolvieren können“ gesehen hat, lässt sich auch mit einer Minimalaustattung ein relativ vollständiges Trainingsprogramm durchziehen. Allerdings sind die Möglichkeiten hier relativ beschränkt, irgendwelche Übungen wie...