Training

Wie Sie Verletzungen beim Sport vermeiden!
Bewegung führt zu weniger Krankheiten, weniger Verletzungen im Alltag und zu einem längeren Leben. Jedoch führt Sport oft zu Verletzungen. Die Gründe dafür sind Unfälle oder ein unsachgemäßes Training, dass oft Rücken- und Nackenschmerzen verursacht. Hier finden Sie Tipps um,...
Preiswerte Fitnessgeräte für Zuhause
Nicht jeder geht gerne nach draußen, um Sport zu treiben. Bewegung und Fitness soll aber dennoch nicht außer Acht gelassen werden. Nur ein wenig Platz in der Wohnung reicht aus, um sich privat fit zu halten, Pfunde purzeln zu lassen...
Fit werden, aber bitte mit der richtigen Sportleggins
Wer fit in den Sommer starten möchte, der sollte jetzt mit dem Sport anfangen. Auch in Zeiten von Corona darf man sportlich sein. Neben dem neusten Sporttrend, der sich um den Hula-Hoop-Reifen dreht, gibt es zahlreiche weitere Möglichkeiten sich fit...
Home-Fitness in Zeiten von Corona: Effektives Krafttraining in den eigenen vier Wänden
Bewegungsmangel ist ursächlich für eine Vielzahl von Zivilisationskrankheiten. Dabei gelingt es bereits mit kurzen, aber gezielten Sporteinheiten mehr Bewegung in sein Leben zu bringen – selbst in Corona-Zeiten, wo sich der Alltag hauptsächlich in den eigenen vier Wänden abspielt. Sport...
KRAFT, FOKUS, HALTUNG – TRAINIEREN MIT BOGENSPORT
Schon gewusst: Pfeil und Bogen sehen nicht nur an Robin Hood, Katniss Everdeen und Hawkeye verdammt cool aus, sondern sind zum beliebten Sportgerät avanciert. Dabei trainieren Schützinnen und Schützen nicht nur ihre Konzentration und ihre Oberkörpermuskulatur, sondern tun auch gleichzeitig...
Schone deine Knie beim Sport – darauf musst du achten
Allein in Deutschland klagen hunderttausende Menschen über Schmerzen im Knie. Das ist eigentlich auch verständlich – das Knie ist das meist genutzt Gelenk in unserem Körper. Egal ob beim Laufen, Gehen oder Sitzen, die Kniegelenke sind immer im Einsatz und...
Fit auf dem Eis: Schlittschuhlaufen fördert Kraft und Ausdauer
Es gibt nicht viele Sportarten, die es schaffen, gleichzeitig die Kraft und die Ausdauer des Sportlers zu fördern. Wenn man Menschen nach entsprechenden Möglichkeiten fragt, gehört Schlittschuhlaufen meistens nicht zu den ersten Antworten. Zu Unrecht, denn diese Sportart beansprucht viele...
Weiterbildung zum Fitnesstrainer - Mach Dein Hobby zum Beruf
Im Fitnessstudio regelmäßig trainieren. Gibt es etwas Schöneres? Bestimmt: Als Fitnesstrainer im Fitnessstudio zu arbeiten. Dies kann man hauptberuflich tun oder als Nebenjob, ob tagsüber oder eher am frühen Abend oder am Wochenende. Fitnessstudios haben bekanntlich lange Öffnungszeiten. Bild von...
Faszien-Yoga: 5 effektive Übungen für ein entspannteres Bindegewebe
Wer kennt es nicht: Man sitzt tagaus und tagein in der gleichen Position im Büro und irgendwann fängt der Bewegungsapparat an zu schmerzen. Die Ursache davon sind möglicherweise verklebte Faszien. In diesem Ratgeber erklären wir dir, warum die Faszien so...
Workout zu Hause: So effizient ist das Training in den eigenen vier Wänden
Regelmäßige Bewegung ist gut für die Gesundheit und kann das Wohlbefinden enorm steigern. Obwohl zahlreiche Studien diese Tatsache in der Vergangenheit wissenschaftlich belegt haben, ist die Liebe zu Bewegung und Sport nicht jedem Menschen in die Wiege gelegt. Trotzdem nehmen...
Das perfekte Indoor-Ausdauertraining im Herbst und Winter
Die kälteren Jahreszeiten stehen vor der Tür und mit ihnen Regen, Wind und Schnee. Umso wichtiger, dass das Training jetzt nicht vernachlässigt wird. Ob geübter Sportler oder Anfänger: Sport ist gerade im Herbst und Winter wichtig, um fit und gesund...
Was bewirkt Ausdauertraining und wie wird es ausgeführt?
Um den Kreislauf und die Muskeln zu kräftigen ist ein effektives Ausdauertraining wichtig. Der Spaziergang mit dem Hund ist zwar ein Anfang und sorgt für Bewegung, das Gefäßsystem und der Herzmuskel werden so allerdings nicht sonderlich gefordert. Man kann zwar...
Ratgeber Muskeltraining – so funktioniert es!
Für ein gezieltes Krafttraining zu Hause sind verschiedene Geräte geeignet. Sie ermöglichen ein effektives Training, ohne dafür ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Im heutigen schnelllebigen Alltag, den wir meistens auch noch sitzend erlebend, ist die Weisheit: „Ein gesunder Geist lebt...
Rückentrainer für eine kräftige Muskulatur
Mit einem Rückentrainer kann jeder effektiv Rückenschmerzen vorbeugen. Gründe für Rückenschmerzen gibt es viele (Kummer, Sorgen, Verspannungen, Verhakungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht etc.). Rückenschmerzen sind in Deutschland zu einem wahren Volksleiden geworden, was mitunter viel mit dem Wandel der Arbeitswelt (z....
Was Sie über Hantelbänke wissen sollten
Hantelbänke sind aus Sport- und Fitnessstudios kaum mehr wegzudenken. Auch im Hausgebrauch wird regelmäßig auf Hantel- und Trainingsbänke in den eigenen vier Wänden trainiert. Kein Wunder, denn mit einer Hantelbank können viele verschiedene Muskelgruppen mit einfachen Übungen effektiv trainiert werden....
Rudergeräte: Der beste Einstieg ins Heimtraining
Ein Rudergerät ist das perfekte Kraft- und Ausdauertraining für zu Hause. Damit werden vor allem die Arm-, Bein- und Schultermuskulatur trainiert. Durch die sehr spezifische Bewegung, die auf einem solchen Gerät ausgeübt wird (sogenannte Ruderbewegung), werden die genannten Muskelgruppen besonders...
Kraftstationen – worauf man beim heimischen Fitnessstudio achten sollte
Kraftstationen sind eine der besten Möglichkeiten, sämtliche Muskelgruppen in den eigenen vier Wänden im Rahmen eines Muskelaufbautrainings zu modellieren. Durch eine eigene Kraftstation spart man nicht nur Zeit, sondern mittelfristig sogar bares Geld. Wer eine Trainingsbank kaufen möchte, sollte allerdings...
Bauchtrainer – Effektive Trainingshilfe
Unter dem Oberbegriff der Bauchtrainer bzw. Bauchtrainingsgeräte finden sich eine Vielzahl von Sport- und Fitnessgeräten für unterschiedliche Bedürfnisse und Ansprüche. Ihnen allen gemeinsam ist, dass sie speziell für den Aufbau der Bauchmuskulatur konzipiert und eingesetzt werden. Bauchtrainer sorgen für den...
Völlig von der Rolle: Übungen mit der Faszienrolle
Gesunde Faszien sind eine wichtige Grundlage für körperliches Wohlbefinden. Daher fördern gezielte Übungen mit der Faszienrolle die Fitness und tragen zu einem besonders guten Lebensgefühl bei. Die Faszien, also Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, sind ein wichtiger Teil des Körpers und wollen...
Muskelabbau in der Trainingspause: Das kannst Du tun, um den Muskelverlust zu minimieren
Für viele Sportler und Bodybuilder ist Muskelabbau in der Trainingspause die reinste Horror-Vorstellung. Doch zum Glück gibt es einfache Tricks, um dem Verlust von Muskelmasse gegenzusteuern. Die Ernährung entscheidet über 80 Prozent des Erfolgs Eine Bodybuilder-Weisheit besagt, dass 80 Prozent...