Schone deine Knie beim Sport – darauf musst du achten

Allein in Deutschland klagen hunderttausende Menschen über Schmerzen im Knie. Das ist eigentlich auch verständlich – das Knie ist das meist genutzt Gelenk in unserem Körper. Egal ob beim Laufen, Gehen oder Sitzen, die Kniegelenke sind immer im Einsatz und müssen viel aushalten. Wer bereits Schmerzen in Knie hat, sollte die betroffenen Gelenke schonen. Allerdings ist es in den meisten Fällen nicht ratsam, komplett auf Sport zu verzichten. Bewegung ist im Allgemeinen gut für die Knie. Sie stärkt die Muskeln, sodass die Kniegelenke auf Dauer entlastet werden. Außerdem trägt eine verbesserte Leistungsfähigkeit allgemein zum Wohlbefinden bei. Um Knieschmerzen loszuwerden oder vorzubeugen kannst du die folgenden Tipps beherzigen.

Die richtigen Sportarten für schmerzfreie Knie

Es gibt verschiedene Gründe für Schmerzen im Knie. Sie können von zu viel oder falscher Belastung kommen, von Übergewicht, das auf die Gelenke drückt oder von Fehlstellungen im Fuß. Im Allgemeinen ist jedoch bekannt, dass es Sportarten gibt, die schonend für die Knie sind. Besonders gut sind Sportarten im Wasser, wie Schwimmen oder Wassergymnastik, da die Gelenke hier beinahe gar nicht belastet werden. Aber auch Wandern, Joggen oder Radfahren kann, wenn es nicht in übertriebenem Maße ausgeführt wird, Knieschmerzen vorbeugen. Der Aufbau von Muskeln in den Beinen und regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Entlastung der Kniegelenke. Eine sehr beliebte Sportart, die schnell viele Kalorien verbrennt, das Immunsystem und die Ausdauer stärkt und außerdem an der frischen Luft ausgeübt werden kann, ist das Joggen. Weit verbreitet ist jedoch die Annahme, dass Joggen schlecht für die Knie ist. Dies ist aber nicht völlig korrekt. Es gibt nur ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du kniefreundlich joggen gehen möchtest.

Orthopädische Schuheinlagen zur Entlastung der Knie

Wie so oft im Leben gilt auch beim Joggen die Faustregel: Nicht übertreiben! Natürlich kommt es auf den individuellen Gesundheitszustand und die persönliche Ausdauer an, in welchem Ausmaß du joggen gehen kannst. Leidest du jedoch hin und wieder unter Knieschmerzen, solltest du einen langsameren und gleichmäßigen Laufstil bevorzugen. Zu große Beschleunigung wirkt sich tatsächlich negativ auf die Knie aus.
Ganz besonders wichtig für Läufer ist auch das passende Schuhwerk. Und das hört nicht beim richtigen Laufschuh auf. Orthopädische Schuheinlagen entlasten die Kniegelenke und können Knieschmerzen lindern und vorbeugen. Die enorme Wirkung wird oftmals unterschätzt. Wichtig ist in jedem Falle beim Kauf einer orthopädischen Schuheinlage darauf zu achten, dass diese hochwertig und von einem professionellen Hersteller produziert werden. Sie müssen eigens angepasst werden, um perfekt wirken zu können. Ist das der Fall, tragen sie zu einer korrekten Körperhaltung bei und unterstützen die Muskulatur. Damit werden die Gelenke entlastet. Viele Menschen leiden unter Fußfehlstellungen und sind sich darüber meistens gar nicht bewusst. Orthopädische Schuheinlagen korrigieren diese Fehlstellungen und lindern damit bestehende Knieschmerzen oder beugen ihnen vor. Wer bereits unter Schmerzen in den Kniegelenken leidet, kann sogar auf ein Rezept vom Arzt hoffen, mit dem die professionellen und maßangefertigten Schuheinlagen dann bezahlt werden können. Auf orthopädische Schuheinlagen spezialisierte Händler arbeiten mit Orthopädiemeistern zusammen, die die Einlagen nach den Ärztlichen Vorgaben anpassen können.

Trotz Knieproblemen nicht auf Sport verzichten

Knieprobleme können verschiedenste Ursachen haben. Selten ist Sport der Grund. Meist werden Schmerzen in den Kniegelenken durch eine Überlastung aufgrund von Übergewicht oder durch verhärtete Muskeln ausgelöst. Natürlich spielt auch der Verschleiß aufgrund des Alters eine Rolle. Belastet man seine Knie durch Sport dann zu sehr oder falsch, können die Schmerzen zunehmen. Es ist daher umso wichtiger, die Kniegelenke zu entlasten. Dies kann durch das richtige und vor allem moderate Training und durch das richtige Schuhwerk erzielt werden. Wer also Knieprobleme hat, jedoch auf Sport nicht verzichten möchte, sollte eine Sportart wählen, die die Kniegelenke entlastet. Dazu gehören jegliche Sportarten im Wasser, Wandern oder langsames Radfahren. Aber auch auf Joggen muss nicht verzichtet werden. Mit den passenden orthopädischen Schuheinlagen werden Fußfehlstellungen korrigiert und Knieschmerzen gelindert. Joggen an der frischen Luft stärkt den ganzen Körper sowie das Immunsystem und kann mit der richtigen Bekleidung zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Über 50% der Deutschen leiden unter Knieschmerzen, viele benötigen im Laufe ihres Lebens sogar ein künstliches Kniegelenk. Beherzigt man nur ein paar Dinge und baut diese in den sportlichen Alltag ein, kann man seine Kniegelenke schonen und Schmerzen lindern oder vorbeugen.

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