Training

Ratgeber Muskeltraining – so funktioniert es!
Für ein gezieltes Krafttraining zu Hause sind verschiedene Geräte geeignet. Sie ermöglichen ein effektives Training, ohne dafür ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Im heutigen schnelllebigen Alltag, den wir meistens auch noch sitzend erlebend, ist die Weisheit: „Ein gesunder Geist lebt...
Rückentrainer für eine kräftige Muskulatur
Mit einem Rückentrainer kann jeder effektiv Rückenschmerzen vorbeugen. Gründe für Rückenschmerzen gibt es viele (Kummer, Sorgen, Verspannungen, Verhakungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht etc.). Rückenschmerzen sind in Deutschland zu einem wahren Volksleiden geworden, was mitunter viel mit dem Wandel der Arbeitswelt (z....
Gezielter Muskelaufbau ohne Geräte – so funktioniert es
Back to the basics: Muskelaufbau ohne Geräte Du willst Deine Muskeln stärken, aber nicht viel Geld für Geräte ausgeben? Dann sind die folgenden bewährten Basics ein idealer Einstieg, den Du mit neuen Trainingsideen ergänzen kannst. Gute Argumente für das Muskeltraining...
Der Muskel-Memory-Effekt: Muskelaufbau nach langer Trainingspause
Phänomene gibt es viele. Aber im Kraftsport kommen sie doch eher selten vor. Bis auf das Phänomen, welches den sogenannten Muskel-Memory-Effekt beschreibt. Egal ob Krankheit, berufliche Verpflichtungen oder schlichtweg ein Motivationsloch – all das sind potenzielle Gründe, die eine längere...
Schneller Muskelaufbau: 10 einfache Strategien für noch mehr Muskelmasse
Den eigenen Körper dazu zu bringen, anstatt Fettpölsterchen Muskeln aufzubauen, ist nicht einfach. So musst Du einige Dinge beachten, um Deine Muskelmasse zu erhöhen. Neben dem Training im Fitnessstudio ist es vor allem die Ernährung, die den Muskelaufbau maßgeblich beeinflusst....
Körper definieren: Wie funktioniert Muskelaufbau und Fettabbau beim Sport?
Muskelaufbau und gleichzeitig Fett abbauen? Viele Menschen mit Übergewicht sind der Meinung, wenn sie mehr Sport treiben, können sie Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Aber das funktioniert so nicht. Muskeln und Fettpolster leben von den Kalorien, welche dem Körper...
Muskelaufbau Basics: Die Grundlagen für einen effektiven und schnellen Muskelaufbau
Wer beispielsweise nach einem Unfall mehrere Wochen ans Bett gefesselt war, weiß: die Muskeln sind weg und eine längere sportliche Betätigung ist schon deswegen nicht möglich, weil der Körper seine Stabilität verloren hat. Aber warum sollte ein gesunder Mensch zu...
Die Vorraussetzungen für ein perfekt definiertes Sixpack und was Sie dafür tun können bzw. müssen
Bis zur nächsten Badesaison ist natürlich noch etwas hin, doch warum immer bis zur letzten Minute warten bis man sich wieder denkt: „Jetzt muss ich aber schnell meinen Bauch in Form bringen, bald geht’s ja wieder an den Strand“. So,...