Training

Das perfekte Indoor-Ausdauertraining im Herbst und Winter
Die kälteren Jahreszeiten stehen vor der Tür und mit ihnen Regen, Wind und Schnee. Umso wichtiger, dass das Training jetzt nicht vernachlässigt wird. Ob geübter Sportler oder Anfänger: Sport ist gerade im Herbst und Winter wichtig, um fit und gesund...
Muskelaufbau für Frauen: So verzichten sie nicht auf eine weiblichen Figur
Männer gehen ins Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen, Frauen wollen in den meisten Fällen jedoch ihren Körper straffen und eine gute Fitness bekommen. Neben dem Training musst Du aber auch auf eine ausgewogene Ernährung achten, um den gewünschten Erfolg, in Form...
Mit Bodyshaping zur Traumfigur: Reduktion von Körperfett und Aufbau von Muskulatur
"Bodyshaping" klingt zunächst kompliziert, ist es aber nicht. Ein Bodyshaping-Training ist speziell darauf ausgerichtet, den Körper dezidiert auf Basis der vorhandenen Muskulatur zu formen. Bei Bedarf werden auch nur einzelne Muskelgruppen trainiert, um zur gewünschten Körperform zu gelangen. Entgegen landläufiger...
Nachttrainierer: Training in der Nacht für nachtaktive Sportler hat keine Nachteile
Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es stellt sich die Frage, ob das Training in...
Fitness-Coach: Worauf Du bei der Auswahl eines Personal Trainers achten solltest
Personal Training wird immer beliebter und das nicht ohne Grund, denn hierbei handelt es sich um eine ganz spezielle Form des Trainings. Dabei trainiert man nicht wie sonst alleine oder in einer großen Gruppe, sondern zusammen mit einem Fitness Coach....
Die 60-Minuten-Formel: Ein 60-minütiges Muskelaufbau Training ist optimal
Kennst Du die Ausrede: "Ich habe keine Zeit"? In diesem Artikel möchte ich dir zeigen das bereits 180 Minuten pro Woche ausreichen um dich innerhalb weniger Wochen fit zu machen! Es muss nicht jeden Tag ein 60 Minuten Training stattfinden,...
Auf nüchternem Magen: Wann ein Training mit leerem Magen sinnvoll und effektiv ist
Ist das Training auf nüchternem Magen ein Diätmythos oder eine Trainingsweisheit, die sich als Fett-Killer bewährt hat? Ist es gesund, vor dem Frühstück zu trainieren oder ist das Training auf nüchternem Magen gesundheitsschädlich? Diesen Fragen möchte ich im heutigen Artikel...
Trainingsfrequenz: Hochfrequenztraining für überdurchschnittliche Fortschritte beim Training
In der Welt des Bodybuildings gibt es kaum ein Thema, welches derartig mit Missverständnissen behaftet ist wie die Trainingsfrequenz. Die Tendenz geht immer mehr in Richtung einer enorm hohen Intensität gepaart mit einer sehr niedrigen Trainingsfrequenz – ganz nach dem...
Hanteltraining: Darauf sollte man beim Training mit Hanteln unbedingt achten
Selbst zu Hause kann man Muskelaufbau betreiben. Hanteln und Gewichte dürfen dabei nicht fehlen. Allerdings gibt es sowohl bei der Auswahl der Trainingsgerätschaften, wie auch bei der Ausführung der Übungen einige Punkte zu beachten. Zunächst einmal sei all jenen, die...
Grundlagen für Muskelwachstum: Was man beim Muskelaufbau unbedingt beachten sollte
Geht es um den Muskelaufbau, dann sind besonders Timing, Supplements, Ernährung und Training wichtig. Muskelaufbau bedeutet Traumfigur und natürlich freut sich jede Person über eine gewünschte Figur. Wer möchte nicht einen etwas knackigeren Hintern, etwas dickere Oberarme und am Bauch...
Training in der Nacht: Keine Nachteile für nachtaktive Sportler
Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es stellt sich die Frage, ob das Training in...
Personal Training: Mehr Trainingserfolg mit Hilfe eines Personal Trainiers
Wenn man Menschen nach einem Personal Trainer befragt, so sagt beinahe jeder, dass er auch gerne einen hätte. Aber was ist ein Personal Trainer und was macht er? Ein Personal Trainer hilft den eigenen "Schweinehund" zu besiegen und steht einem...
Fitnesscenter für jeden Geldbeutel: Fitness zu Hause in den eigenen vier Wänden
Gründe um sich heute mal nicht ins Fitnesscenter zu schleppen gibt es mindestens so viele wie es Ausreden dazu gibt. Mal passt das Wetter nicht, dann wieder schmerzt es irgendwo, ein andermal plagt der Muskelkater noch zu stark und so...
Outdoor Fitness: Mit Sport im Freien kommt die Leistungsfähigkeit zurück
Eine sportliche Betätigung beim Training unterschiedlicher Sportarten ist im Gegensatz zu vielen Meinungen kein Mord, sondern die Chance, den Körper bis ins hohe Alter gesund und fidel zu erhalten. Egal in welcher Form - Bewegung hat noch nie geschadet. Und...
Last-Minute-Sommer-Sixpack: So klappt´s noch mit der Strandfigur und dem Sixpack
Noch schnell bis zum Sommer einen Sixpack antrainieren? Grad im Sommer möchte Mann gut aussehen. Enge Shirts und Oben-ohne, kommen in der Sommerzeit immer gut an. Aber dafür muss auch die Körperform mitspielen. Vor allem ein sexy wirkender Sixpack, zieht...
Der optimale Trainingszeitpunkt: Wann ist die beste Zeit für das Training?
Wenn Du mit einem Training beginnst, möchtest Du natürlich so effektiv wie möglich trainieren. Dabei steht dann auch die Frage im Raum, wann trainieren eigentlich an sinnvollsten ist, denn Du möchtest ja so schnell wie möglich auch einen sichtbaren Erfolg...
Fitnesstraining – aber wo? Im Fitnessstudio oder doch lieber zu Hause trainieren
Garantiert hast auch du dich bevor du mir dem Fitnesstraining begonnen hast gefragt, ob sich das Ganze sogar zu Hause abwickeln lässt. Wie du dich entschieden hast lassen wir mal dahin gestellt aber beide Orte des Trainings bringen entscheidende Vorteile....
Das effektive Heimtraining: Zuhause trainieren oder doch ins Fitnessstudio?
Die meisten Deutschen bewegen sich zu wenig. Diese Tatsache dürfte auch nicht verwundern. Schließlich wird in der Regel einem Beruf nachgegangen, welcher keine oder nur einfache und monotone Bewegungen erfordert. Die Folgen dieses Missstandes lassen sich vor allem in der...
Training und Regeneration: Wie oft soll man eine Muskelgruppe pro Woche trainieren?
Das Training einzelner Muskelgruppen - Strategien, die zum Erfolg führen gibt es viele. In diesem Artikel werde ich näher auf die Frage eingehen, wie oft man eine Muskelgruppe trainieren sollte. Das Ziel dabei ist natürlich ein Muskelaufbau. Straffe, definierte Muskeln...
Wie funktioniert eigentlich Muskelaufbau? Wie unser Körper auf ein intensives Training reagiert
Muskelaufbautraining beinhaltet als Zielsetzung den Aufbau hochwertiger Muskelmasse. Gründe für diese Zielsetzung kann es allerdings verschiedene geben, beispielsweise um die therapeutischen Effekte zu nutzen, welche eine verbesserte Muskulatur nach sich zieht oder einfach das Verlangen nach einem ästhetischem Äußeren. In...
Hanteltraining für Anfänger: Alles über Hanteln, Zubehör und das Hanteltraining für Zuhause
Hanteltraining ist das beste und auch effektivste Training das man nur machen kann, um seine eigenen Muskeln so richtig zu fordern. Beim Hanteltraining hat man den entscheidenden Vorteil seine Muskeln voll zu beanspruchen, was bei einer dem entsprechenden Maschine oder...