Training

Das perfekte Indoor-Ausdauertraining im Herbst und Winter
Die kälteren Jahreszeiten stehen vor der Tür und mit ihnen Regen, Wind und Schnee. Umso wichtiger, dass das Training jetzt nicht vernachlässigt wird. Ob geübter Sportler oder Anfänger: Sport ist gerade im Herbst und Winter wichtig, um fit und gesund...
Trainingsplan erstellen: Die Grundlagen für einen effektiven und zielgerichteten Trainingsplan
Trainingspläne sind keine Rezepte, sondern individuell. Mann kann nicht wie beim Arzt sagen: „Ich brauch ein Rezept für 5cm mehr Arm“. Jeder Körper ist anders, jeder Körper hat Fehler. Bis auf wenige, die einen 100%igen Körperbau besitzen. Wenn dann der...
5 Tipps für deine Trainingsplanung: Zu welcher Tageszeit du am effektivsten trainierst
Wie die meisten Studien zeigen, ist die Zeit zwischen 16 und 19 Uhr die ideale Trainingszeit für ein effektives Kraft- und Ausdauertraining. Das könnte daran liegen, dass zu dieser Zeit die Muskeltemperatur generell am höchsten ist. Wie bereits im im...
Zeit zum Trainieren: Wann ist die beste Zeit für das Training? Vor- und Nachteile...
Gibt es die perfekte Zeit zum trainieren oder ist es egal, wann man sein Training absolviert? Morgens oder abends - zu welcher Tageszeit sollte man am besten trainieren? Vielleicht hast Du Dir diese Frage auch schon mal gestellt. Viel wichtiger...
Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 3/4: H.I.I.T.
Neben den Trainingsmethoden Volumen und High Intensity Training (H.I.T.) für Muskelaufbau und das Sixpack, ist die erweiterte Version des High Intensity Training, nämlich das High Intensity Interval Training, eine weitere gute Trainingsmethode für das Fitness Training. H.I.I.T. - High Intensity Interval...
Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 1/4: Das Volumen Training
Die unterschiedlichen Trainingsmethoden für das Fitness Training Viele Wege füren nach Rom. Das ist im Kraftsport und im Fitness nicht anderst. In der folgenden Artikelserie zu den besten Trainingsmehtoden für Muskelaufbau und starke Bauchmuskeln erhalten Sie einen Überblick über die...
Wie Sie Zuhause ein einfaches und effektives Fitness Training absolvieren (ohne Geräte)
In den letzten Tagen habe ich mich an meine Zeit erinnert in der ich angefangen habe zu trainieren. Im zarten Alter von 16 Jahren hatte ich kaum Geld für ein Fitnessstudio oder für ein voll eingerichtetes Home Studio. Deshalb begann...
In 10 Schritten zum eigenen Trainingsplan für dein Fitness und Muskelaufbau Training
So, ich habe vor einiger Zeit gesagt, ich schreibe eine Anleitung, wie man sich selbst einen Trainingsplan zusammenstellen kann. Hier ist der Plan. Wenn etwas Wichtiges fehlt oder ich etwas verwechselt habe, einfach einen Kommentar zu dem Artikel schreiben. Vielleicht...
Liste der effektivsten Sixpack Übungen 4/5: Schräger Bauchmuskel
Im Ersten Teil der effektivsten Sixpack Übungen habe ich die besten Übungen für den Oberen geraden Bauchmuskeln gezeigt. Im Zweiten Teil waren die Übungen für die Unteren geraden Bauchmuskeln dran. In Teil drei der Serie zu den effektivsten Sixpack Übungen...
Liste der effektivsten Sixpack Übungen 2/5: Unterer gerader Bauchmuskel
Im Ersten Teil der Liste mit den effektivsten Sixpack Übungen haben wir die besten Übungen für den Oberen geraden Bauchmuskel besprochen. Im Zweiten Teil der Serie zu den besten Sixpack Übungen für Ihr Training sprechen wir über den Unteren geraden...
Die Vorraussetzungen für ein perfekt definiertes Sixpack und was Sie dafür tun können bzw. müssen
Bis zur nächsten Badesaison ist natürlich noch etwas hin, doch warum immer bis zur letzten Minute warten bis man sich wieder denkt: „Jetzt muss ich aber schnell meinen Bauch in Form bringen, bald geht’s ja wieder an den Strand“. So,...
Liste der effektivsten Sixpack Übungen 1/5: Oberer gerader Bauchmuskel
Wer durch Bauchmuskeln stärker und gesünder werden und zudem noch besser aussehen will, der muss daran arbeiten. Und das erfordert Disziplin – wenn auch weniger, als man vielleicht glaubt. Selbst wenn die Muskeln in der Körpermitte stets als Einheit arbeiten,...