Trainingsvideos

Diagonal Bauchmuskulatur an der Tür mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Bei der Ausführung daran denken, dass die Übung nicht ganz waagerecht sondern der Bewegungsablauf dem Verlauf der seitlichen Bauchmuskulatur folgt und...
Crunches im Knien mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer oben in die Tür einklemmen, die Tür schließen, besser noch verschließen, falls man nicht alleine in der Wohnung ist. Knieend die Handschlaufen auf der oberen...
Bizepstraining an der Tür mit dem Fitnessband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer einklemmen, Tür schließen und jetzt die Curls ausführen, dabei achten, dass in der niedrigsten Armposition das Fitnessband unter Spannung steht, falls nicht, einfach den Abstand...
Bizeps Curls mit dem Widerstandsband
Trainiert vorrangig die vordere Oberarmmuskulatur. Trainieren mit dem Fitnessband / Widerstandsband bedeutet aber, dass die Haltemuskulatur des gesamten Körpers ebenfalls involviert ist. Das passende Fitnessband mit dem richtigen Widerstand wählen, die Mitte suchen und mit beiden Beinen auf dem Boden...
Bizeps Kniebeugen Kombination mit Fitnessband
Eine zeitsparende kombinierte Übung, die die Oberschenkelmuskulatur und vordere Oberarmmuskulatur zugleich trainiert. Das Fitnessband / Widerstandsband mit dem richtigen Gewicht auswählen, in Schrittstellung gehen (Ausfallschritt) und das Fitnessband einmal zur Fixierung um das vordere Bein wickeln. Den Oberkörper absenken, (die...
Abduktion an der Tür im Stehen mit Fitnessband
Das Fitnessband / Widerstandsband unter der Tür durchfädeln, die Tür schließen, mit der Fußmanschette am Fußgelenk befestigen. Das Bein seitlich vom Körper in die Höhe weg strecken. Position kurz halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband
Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein bringen und mit der Hand fixieren. Das obere...