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Schnellkraft trainieren: So trainierst du deine Reaktionskraft und Schnellkraft

Schnelligkeit und ein gutes Reaktionsvermögen sind bei vielen Sportarten das A und O. Die Schnellkraft steht dabei immer mit der Reaktionskraft in Verbindung. Wer eine gute Schnellkraft besitzt, kann auch essentiell reaktionsschnell...

So verhinderst Du durch Intensitätstechniken eine Stagnation beim Muskelwachstum

Nach Monatelangen Training und gleichbleibenden Übungen und Trainingsplan, kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem nichts mehr gehen will. Obwohl man noch härter trainiert erreicht man keine Leistungssteigerung mehr oder schlimmer noch, die...

Overhead Lifting – oder warum Gewichte über Kopf stemmen so gesundheitsfördernd ist

Blickt man heutzutage in Fitnessstudios sieht man Maschinen, Geräte und Freihantelbereiche in denen fast nur noch Bewegungen frontal vor dem Körper trainiert werden. Ein klassisches Beispiel ist das Bankdrücken. Bei dieser Übung...

Pyramidentraining im Kraftsport: Mehr Muskeln und Kraft mit Pyramiden im Training

Viele Kraftsportler trainieren nach dem Prinzip des Pyramidentrainings. Es bietet dem Kraftsportler ein Krafttraining in den verschiedenen Wiederholungsbereichen, da das Gewicht von Satz zu Satz entweder gesteigert oder verringert und entsprechend auch...

Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 4/4: 5×5

Neben den Trainingsmethoden Volumen und High Intensity Training (H.I.T.) für Muskelaufbau und das Sixpack, ist die erweiterte Version des High Intensity Training, nämlich das High Intensity Interval Training, eine weitere gute Trainingsmethode für das Fitness Training....