Achtsamkeitstraining - mit CD

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Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining) für weniger Stress... mehr
Produktinformationen "Achtsamkeitstraining - mit CD"

Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining) für weniger Stress und Gesundheit und Wohlbefinden - plus CD!

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methode - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt dir einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt dir in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lerne die Wirkweise kennen. Beginne dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie du mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden kannst. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernst du, wie du die verschiedenen Elemente am besten kombinierst. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Autor: Eßwein, Jan
Format: 80 Seiten, Klappenbroschur, 16,5 cm x 20 cm
CD Spieldauer: 70 Min.

geeignet für: Wellness & Entspannung
Verlag: Gräfe und Unzer
Marken: Gräfe und Unzer
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