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Ernährungsberatung: Hilfe beim Abnehmen und wann eine Ernährungsberatung sinnvoll ist

Ein gesunder Körper ist unser Kapital – Zumindest sollte das so sein. Ich weiß natürlich nicht wie das gerade bei dir aussieht, aber vielleicht hast du den Wunsch nach einer richtigen Ernährungsberatung,...

Finger weg von Diäten und Kalorienzählen: Warum eine Diät nicht funktioniert

Kaum etwas anderes versagt in unserer Gesellschaft so oft wie Diäten. Viele Diätansätze konzentrieren sich in Erster Linie auf eine fettarme Ernährung. Ein Problem hierbei ist allerdings, dass durch fettarme Ernährung die...

Abnehmen am Bauch: So klappt es mit der Fettverbrennung am Bauch

So gut wie alle Frauen und Männer wollen vor allem am Bauch abnehmen. Das machen sich viele Fitnessstudios zu Nutze und bieten verschiedene Kurse für Bauch/Beine/Po oder reine Abnehm-Kurse für den Bauch...

Defiphase beim Muskelaufbau: Richtig essen für optimalen Muskelaufbau in der Defiphase

Das thermodynamische Prinzip der negativen Energiebilanz ist für jedermann gültig und das letztlich einzig entscheidende Kriterium für eine Reduktion von gespeichertem Körperfett. Mit dieser Aussage möchte ich den Diät bzw. Defiphase-Beitrag einleiten....

Radfahren oder Joggen? Was ist besser für die Fettverbrennung und die Ausdauer?

Die einen strampeln ihre Kalorien lieber auf dem Rad ab, andere verbrennen sie im Laufschritt beim Joggen. Sowohl Radfahren als auch joggen sind gut für die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und halten den...

Die 10 besten iPhone Fitness Apps zum Abnehmen und das Muskelaufbau Training

Es gibt mittlerweile weit über 100.000 Apps. Tendenz steigend. Natürlich gibt es auch zahlreiche kleine Programme rund um das Thema Fitness. Smartphones wie das iPhone von Apple wird dank zahlreicher Fitness Apps...

Abnehmen: Effektives Muskeltraining ist die beste Form der Fettverbrennung

Beinahe 2/3 aller Mitteleuropäer klagen über Hüftspeck und Bauchfett. Einen durchtrainierten Körper mit ästhetischer Strandfigur zu formen, ist jedoch kein Kinderspiel. Hätte sonst nicht jeder einen solchen Traumkörper? Tagtäglich werden neue Techniken,...

Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 4/4: 5×5

Neben den Trainingsmethoden Volumen und High Intensity Training (H.I.T.) für Muskelaufbau und das Sixpack, ist die erweiterte Version des High Intensity Training, nämlich das High Intensity Interval Training, eine weitere gute Trainingsmethode für das Fitness Training....

Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 3/4: H.I.I.T.

Wie viel Kalorien pro Tag? So bestimmst Du Deinen täglichen Energiebedarf richtig

Wie viele Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen um effektiv Muskeln aufzubauen? Wie bestimme ich meinen Energiebedarf richtig? Diese oder sehr ähnliche Fragen landen häufig in meinem Email Postfach. Mit...