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DITTMANN Basic Tube
DITTMANN Basic Tube
Für ein effizientes Ganzkörpertraining, zur Verbesserung der Fitness und der Körperstabilität. Die Griffe sind abwischbar (empfohlen für den Einsatz im Studio) und liegen sehr gut in der Hand. Übersicht der Widerstände: leicht - gelb...
7,19 € * bisher: 8,99 € *
-10%
TOGU Brasil® 2er Set
TOGU Brasil® 2er Set
Das Zauberwort heißt "Tiefenmuskulatur"! In gezielten Übungen, bei denen die Brasils® in kleinen Bewegungsamplituden "geshaked" werden, kann durch die Füllung aus einem Blei-Sandgemisch und Luft eine reflektorische Anspannung des...
20,61 € * bisher: 22,90 € *
10er Paket DITTMANN Body-Tube grün/ mittel
10er Paket DITTMANN Body-Tube grün/ mittel
TIPP: Jetzt die DITTMANN Body-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs! 10er Pakete der DITTMANN Body-Tubes gibt es in vier farbkodierten Stärken: 10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/leicht 10er...
59,95 € * bisher: 99,90 € *
-22%
OLIVER Rubber-O
OLIVER Rubber-O
Das original OLIVER Rubber-O (auch Miniband, Loop oder Rubberband genannt) ist der Vorreiter unter den Fitnessbändern und eignet sich perfekt für ein effektives, intensives Ganzkörpertraining. - Leicht an Gewicht und platzsparend zu...
3,71 € * bisher: 4,75 € *
10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/ leicht
10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/ leicht
TIPP: Jetzt die DITTMANN Body-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs! 10er Pakete der DITTMANN Body-Tubes gibt es in vier farbkodierten Stärken: 10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/leicht 10er...
54,95 € * bisher: 89,90 € *
-30%
DITTMANN Ergo-Tube
DITTMANN Ergo-Tube
Das ideale Total-Body-Trainingsgerät für alle Einsatzbereiche und Fitnesslevel im Studio, zu Hause oder unterwegs! Die ergonomischen Griffe sorgen für besseren Halt, passen sich der jeweiligen Bewegung optimal an und liegen angenehm soft...
7,69 € * bisher: 10,99 € *
-20%
Superband XLIGHT b. XXHEAVY
Superband XLIGHT b. XXHEAVY
Die Superbänder bieten dir während der gesamten Zuglänge einen sich aufbauenden Widerstand, so dass deine Muskulatur auch noch in der Endposition der Bewegung Impulse bekommt. Lang- und Kurzhanteltraining kann auf engstem Raum simuliert...
7,19 € * bisher: 8,99 € *
Elastiband MULTI 10 kg
Elastiband MULTI 10 kg
Bis 10 kg Widerstand, das Elastiband mit verschieden großen Schlaufen. Bei den 8 Griffschlaufen sind die äußeren beiden Schlaufen (1, 2, 7 und 8) mit 16.5 cm angenehm groß, während die mittleren Schlaufen (3, 4 und 5) nur 10 cm Länge...
16,95 € * bisher: 17,95 € *
-10%
Sveltings Trainingspad - paarweise
Sveltings Trainingspad - paarweise
Trainiere deine gesamte Muskulatur mit diesen kleinen Wunder-"Pads", indem du über einen rutschigen Boden wie z. B. Parkett mit den SVEL'TINGS "glidest"! Nimmst du die Pads unter deine Hände trainierst du deine Arme, Schultern, Brust,...
17,96 € * bisher: 19,95 € *
-20%
OLIVER Vinyl Hantelpaar
OLIVER Vinyl Hantelpaar
Hanteln mit strapazierfähiger, griffiger Vinylummantelung, mit handsympathischer Haptik. Ideal zur Kräftigung der Brust-, Rücken, Schulter- sowie Armmuskulatur. Die qualitativ hochwertigen Hantelpaare sind auch perfekt für den...
5,56 € * bisher: 6,95 € *
-20%
DITTMANN Body Band 2.5 m im Täschchen
DITTMANN Body Band 2.5 m im Täschchen
Einzelnes Übungsband im praktischen Reißverschlussbeutel. zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, ob im Büro, Fitnessstudio oder zu Hause. Die Farben stehen für die verschiedenen Widerstände: gelb - leicht rot - mittel grün - stark...
7,16 € * bisher: 8,95 € *
-20%
DITTMANN Body Band 25 m
DITTMANN Body Band 25 m
Trainingsband zum Ausgleich von Bewegungsdefiziten. 25m lang und somit individuell zuschneidbar. Das Bodyband kann zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, ob im Büro oder zu Hause eingesetzt werden. Die Farben stehen für die...
35,99 € * bisher: 44,99 € *
Elastiband MULTI 15 kg
Elastiband MULTI 15 kg
Bis 15 kg Widerstand, das Elastiband mit verschieden großen Schlaufen. Bei den 8 Griffschlaufen sind die äußeren beiden Schlaufen (1, 2, 7 und 8) mit 16.5 cm angenehm groß, während die mittleren Schlaufen (3, 4 und 5) nur 10 cm Länge...
22,95 € *
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube grün/ mittel
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube grün/ mittel
TIPP: Jetzt die DITTMANN Ergo-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs und man spart Geld!!!! 10er Pakete der DITTMANN Ergo-Tubes in folgenden Varianten zu haben: DU1155= 10er Paket DITTMANN...
74,95 € * bisher: 119,90 € *
DITTMANN Body-Tube Deluxe
DITTMANN Body-Tube Deluxe
Jetzt mit dem extra-komfortabel gepolsterten Griff. Das ideale Ganzkörper-Trainingsgerät für alle Einsatzbereiche zur Steigerung der Körperstabilität und zur Verbesserung des Fitnessprofils. Die Farben stehen für die verschiedenen...
10,99 € *
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube gelb/ leicht
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube gelb/ leicht
TIPP: Jetzt die DITTMANN Ergo-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs und man spart Geld!!!! 10er Pakete der DITTMANN Ergo-Tubes in folgenden Varianten zu haben: DU1155= 10er Paket DITTMANN...
69,95 € * bisher: 109,90 € *
20x OLIVER Vinyl Hantel zu je 1.0 kg
20x OLIVER Vinyl Hantel zu je 1.0 kg
10 Hantelpaare zum Paket Preis! Bei diesem Hantelpaar-Paket erhaltet ihr im Vergleich zum besten Staffelpreis einen sensationellen Rabatt!! - Nicht lange fackeln!! Hanteln mit strapazierfähiger, griffiger Vinylummantelung, mit...
69,95 € * bisher: 89,50 € *
10er Paket DITTMANN Body-Tube rot/stark
10er Paket DITTMANN Body-Tube rot/stark
TIPP: Jetzt die DITTMANN Body-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs! 10er Pakete der DITTMANN Body-Tubes gibt es in vier farbkodierten Stärken: 10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/leicht 10er...
72,95 € * bisher: 109,90 € *
-25%
DITTMANN Premium Tube
DITTMANN Premium Tube
Premium Tube - mit Nylonummantelung für mehr Produktsicherheit. Ein Überdehnen wird vermieden, reißfest im normalen Gebrauch. Perfekt für Latexallergiker, da es keinen direkten Hautkontakt mit dem Tube gibt. Die Griffe sind aus...
12,74 € * bisher: 16,99 € *
Dittmann Half Ball - 8er Set
Dittmann Half Ball - 8er Set
8er Set Balance Igel Die Balance Igel (auch Stepping Stone oder Hedgehog genannt) is ein einfaches, aber vielseitiges Balancegerät. Du kannst deine Stabilität trainieren, indem du dich einfach auf das Gerät stellst. Mit viel Spaß können...
44,95 € * bisher: 63,60 € *
40 Svel'tings
40 Svel'tings
Und los geht's - Mit 20 Paar Svel'tings könnt ihr zu dritt (jeder mit Pads unter Händen und Knien oder Füßen) oder zu sechst loslegen. Ihr könnt eure gesamte Muskulatur mit diesen kleinen Wunder-"Pads" trainieren, indem ihr über einen...
219,00 € * bisher: 399,00 € *
-20%
OLIVER Slingtrainer PRO 2.0
OLIVER Slingtrainer PRO 2.0
Das Training mit dem Slingtrainer erfreut sich wachsender Beliebtheit. Das liegt vor allem daran, dass unter Einsatz des eigenen Körpergewichts ganze Muskel- und Funktionsketten angesprochen und trainiert werden. Durch die Instabilität...
55,96 € * bisher: 69,95 € *
-20%
DITTMANN Body Band 5.5 m
DITTMANN Body Band 5.5 m
Trainingsband zum Ausgleich von Bewegungsdefiziten und zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, ob im Büro, Fitnessstudio oder zu Hause. Die Farben stehen für die verschiedenen Widerstände: gelb - leicht rot - mittel grün - stark blau...
7,19 € * bisher: 8,99 € *
Holzrundstab
Holzrundstab
Der Rundstab bietet viele verschiedene Anwendungsmöglichkeiten: ob als Haltehilfe in BOP-Kursen, zur Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur durch Hüftdrehen oder als Hilfsmittel in diversen Toningstunden - wozu ein Holzstab alles gut...
5,45 € *
DVD - BeBalanced! Toning
DVD - BeBalanced! Toning
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Erlebe eine...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
12 x KAWANYO PVC Speed Rope
12 x KAWANYO PVC Speed Rope
Aufwärm-Training in der Gruppe - mit dem Kawanyo Speed Rope 12er Set jetzt nicht nur gut, sondern auch günstig... Das Speed Rope ermöglicht hohe Sprungfrequenzen und ist sehr beliebt im Schul- und Vereinssport. Es ist ein Trainingsgerät...
39,95 € * bisher: 59,40 € *
20x OLIVER Vinyl Hantel zu je 0.5 kg
20x OLIVER Vinyl Hantel zu je 0.5 kg
10 Hantelpaare zum Paket Preis! Bei diesem Hantelpaar-Paket erhaltet ihr im Vergleich zum besten Staffelpreis einen sensationellen Rabatt!! - Nicht lange fackeln!! Hanteln mit strapazierfähiger, griffiger Vinylummantelung, mit...
49,95 € * bisher: 69,50 € *
Body Band 25 m Komplett Set
Body Band 25 m Komplett Set
Das Body Band Komplett Set ist ideal für dein Training, deine Trainingseffekte und somit auch für deine muskuläre Anpassung geeignet. So kannst du sukzessive dein Training mit der jeweiligen Band-Stärke steigern. Ob du für deine...
129,95 € * bisher: 201,96 € *
-10%
DVD - BeBalanced! Functional
DVD - BeBalanced! Functional
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Die...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
-20%
QUUZ Gewichtsbälle - paarweise
QUUZ Gewichtsbälle - paarweise
Die handliche Alternative zu Gewichtsmanschetten und Hanteln, sind die Quuz Gewichts- und Toningbälle. Toningbälle unterstützen das Pilatestraining sinnvoll in Hinsicht auf ein abwechslungsreiches Bewegungsspiel aus einer starken...
9,60 € * bisher: 12,00 € *
20x KAWANYO Vinyl Hantel, 1.0kg
20x KAWANYO Vinyl Hantel, 1.0kg
10 Hantelpaare zum Paket Preis! Bei diesem Hantelpaar-Paket erhaltet ihr im Vergleich zum besten Staffelpreis einen sensationellen Rabatt!! - Nicht lange fackeln!! Hanteln mit strapazierfähiger, griffiger Vinylummantelung, mit...
64,95 € * bisher: 89,50 € *
DVD - BeBalanced! Groupfitness
DVD - BeBalanced! Groupfitness
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Mit viel...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
Elastiband STARK 20 kg
Elastiband STARK 20 kg
20 kg Widerstand - das Elastiband für Fortgeschrittene! Geeignet für durchtrainierte Männer und Frauen. Es trainiert alle wichtigen Muskelgruppen: Arme, Rücken, Gesäß, Brust, Schenkel, Bauch... Das Elastiband, an den 8 Griffschlaufen mit...
22,95 € *
-25%
OLIVER Rubber-O XXL
OLIVER Rubber-O XXL
Das original OLIVER Rubber-O XXL ist das extra lange Miniband bzw. Loop. Es eignet sich perfekt für ein effektives, intensives Ganzkörpertraining. - Leicht an Gewicht und platzsparend zu verstauen - 100% Latex für dynamische Elastizität...
7,31 € * bisher: 9,75 € *
-20%
OLIVER Door Gym Bar
OLIVER Door Gym Bar
Einfach mal abhängen am variablen* OLIVER Door Gym Bar! Mit dem Door Gym Bar holst du dir dein Fitnessstudio in die eigenen vier Wände. Einmal den Gym Bar zusammengeschraubt, bedarf es keiner weiteren Montage mehr. Ganz einfach in einen...
23,96 € * bisher: 29,95 € *
-20%
OLIVER PrimePump Mini-Set -  2 x 7.5 kg
OLIVER PrimePump Mini-Set - 2 x 7.5 kg
OLIVER Neopren-Kurzhantelset PrimePump. Hier gibt es alles komplett: Stangen, Gewichtsscheiben und Federclips - entscheide selbst, mit welchem Gewicht du deine PrimePump Kurzhanteln bestücken möchtest. Das zusätzliche Plus der...
71,96 € * bisher: 89,95 € *
-20%
OLIVER Gewichtsmanschetten PRIME-  paarweise
OLIVER Gewichtsmanschetten PRIME- paarweise
Das Gewicht wird durch ein herausnehmbares Gel-Pack produziert. Die leichteren Gewichtseinheiten lassen sich komfortabel an Hand- oder Sprunggelenk fixieren. Die schwereren Gewichtseinheiten sind abhängig vom jeweiligen Arm- bzw....
15,16 € * bisher: 18,95 € *
OLIVER Rubber-O XXL, mittel/grün im 10er Pack
OLIVER Rubber-O XXL, mittel/grün im 10er Pack
Das Rubber-O im XXL Format! Geeignet für isometrische und isotonische Kraftübungen. Das Rubber-O ist ein flaches, geschlossenes Gummiband. Hervorragend für Kraftübungen, ideal für Stretching, Floorwork und Bauch-Beine-Po-Training und es...
59,95 € * bisher: 98,50 € *
OLIVER Rubber-O - die All-in-one-Kombi
OLIVER Rubber-O - die All-in-one-Kombi
Die Rubber-O All in One Kombi enthält pro Widerstand ein Band, also insgesamt 5 Bänder. Zum Produkt: Das original OLIVER Rubber-O (auch Miniband, Loop oder Rubberband genannt) ist der Vorreiter unter den Fitnessbändern und eignet sich...
19,95 € * bisher: 25,95 € *
10er Paket DITTMANN Body-Tube blau/ extra stark
10er Paket DITTMANN Body-Tube blau/ extra stark
TIPP: Jetzt die DITTMANN Body-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs! 10er Pakete der DITTMANN Body-Tubes gibt es in vier farbkodierten Stärken: 10er Paket DITTMANN Body-Tube gelb/leicht 10er...
74,95 € * bisher: 119,90 € *
-25%
DITTMANN Body-Ring
DITTMANN Body-Ring
Die Weiterentwicklung des Rubber Bands: Die Schaumstoffgriffe bieten guten Halt an Hand & Haut ohne einzuschneiden. Ideal für alle Kraftübungen mit kurzen Bewegungsausführungen. Den DITTMANN Body-Ring gibt es in drei verschiedenen...
6,74 € * bisher: 8,99 € *
12x KAWANYO Vinyl Hantel, 1.5kg
12x KAWANYO Vinyl Hantel, 1.5kg
6 Hantelpaare zum Paket Preis! Bei diesem Hantelpaar-Paket erhaltet ihr im Vergleich zum besten Staffelpreis einen sensationellen Rabatt!! - Nicht lange fackeln!! Hanteln mit strapazierfähiger, griffiger Vinylummantelung, mit...
55,95 € * bisher: 77,70 € *
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube rot/stark
10er Paket DITTMANN Ergo-Tube rot/stark
TIPP: Jetzt die DITTMANN Ergo-Tubes im praktischen 10er Pack kaufen!! So hat man genug Tubes für den ganzen Kurs und man spart Geld!!!! 10er Pakete der DITTMANN Ergo-Tubes in folgenden Varianten zu haben: DU1155= 10er Paket DITTMANN...
84,95 € * bisher: 129,90 € *
Ergo-Tube Komplett-Set
Ergo-Tube Komplett-Set
Das Ergotube Komplett-Set ist ideal für dein Training, deine Trainingseffekte und somit auch für deine muskuläre Anpassung geeignet. So kannst du sukzessive dein Training mit der jeweiligen Tube-Stärke steigern. Ob du für Oberschenkel...
29,95 € * bisher: 49,96 € *
12x OLIVER Gewichtsmanschette Prime, 1.0 kg
12x OLIVER Gewichtsmanschette Prime, 1.0 kg
Anpassungsfähig und komfortabel, so einfach lassen sich die OLIVER Gewichtsmanschetten Prime beschreiben. Füllmasse der Manschetten ist ein herausnehmbares Selikon Gel. Die kleineren Größen passen sich perfekt dem Handgelenk an, die...
89,95 € * bisher: 113,70 € *
Superband Kombi LEVEL 1-3
Superband Kombi LEVEL 1-3
Dieses Set umfasst 3 Strongbänder (Level 1-3): Entscheide selber mit welchem Level aus diesem 3er Set dein jeweiliges Workout perfekt klappt. Die Superbänder (auch Jumbo Rubberband genannt) bieten dir während der gesamten Zuglänge einen...
33,95 € * bisher: 39,97 € *
Superband Kombi LEVEL 2-4
Superband Kombi LEVEL 2-4
Dieses Set umfasst 3 Strongbänder (Level 2-4): Entscheide selber mit welchem Level aus diesem 3er Set dein jeweiliges Workout perfekt klappt. Die Superbänder (auch Jumbo Rubberband genannt) bieten dir während der gesamten Zuglänge einen...
43,95 € * bisher: 51,93 € *
KAWANYO Bauchtrainer Duo-Wheel
KAWANYO Bauchtrainer Duo-Wheel
Für schnelles und höchst effektives Training deiner Bauchmuskeln. Ergonomisch geformte Handgriffe garantieren optimalen Halt für sicheres Ausführen deiner Übungen. Die doppelte Radführung bietet mehr Stabilität - du kannst das...
9,95 € *
1 von 5

Wie funktioniert Functional Training?

Im Fokus steht die Funktion der Muskulatur, nicht deren Aufbau. Eine gute Muskelfunktion bedingt unweigerlich ein aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel von Gelenken, Bändern, Faszien und Muskeln. Die Übungen im Funktionstraining stellen komplexe Bewegungsabläufe in den Vordergrund, sodass der gesamte Bewegungsapparat angesprochen wird und mit diesem ganzheitlichen Trainingskonzept optimiert werden kann.

Welche Geräte eignen sich zum Funktionellen Training?

Es sind nicht die Großgeräte, die zum Einsatz kommen, sondern die kleinen Trainingsgeräte. Stabilisierende Übungen mit instabilen Unterlagen stellen nur einen Ausschnitt der effizienten Workouts mit Kleingeräten dar. Hier eine kleine Auswahl unserer Geräteempfehlungen: 
Balance Pad: Sie bieten die instabile Unterlage und sind genial zur Stabilisierung der Sprunggelenks-, Knie- und Hüftmuskulatur. Durch die Kombination mit Bällen (Redondo oder Medizinbälle) oder auch Handgewichten erreichst du ein weiteres Feintuning in der Bewegungsausführung.
Therapiekreisel und Balance Boards: Die nächste Stufe in Sachen ‚instabile Unterlage’ wird mit mit diesen Gleichgewichtstrainern erreicht – richtig komplex wird das ganze durch Hinzunahme von Kettlebells oder Medizinbällen.
Trainingsleitern: Bekannt aus dem Fußball Teamtraining, lässt sich die Agility Leiter nicht nur zum Aufwärmtraining einsetzen, sie trainiert auch die Fußschnelligkeit, Balance und Koordination. 
Hürden: Ein Parcours mit unterschiedliche Höhen und Abständen ist eine Herausforderung an Ausdauer, Geschicklichkeit und Schnelligkeit. Noch interessanter wird das Hürden-Training mit einer Gewichtsweste.
Slingtrainer: Im Suspensiontraining kommt das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Die Schlingentrainer verlangen viel Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Auch die klassischen Turnringe kommen heute noch zum Einsatz.
Pezziball: Hingesetzt, abgelegt, gestützt oder sogar gestellt – der große Gymnastikball bietet für jedes Trainingslevel eine echte Herausforderung. Bei Hinzunahme von Langhanteln muss allerdings auf die Belastbarkeit des Balles geachtet werden.
Tubes und Therabänder: Sie dürfen auf keinen Fall fehlen, denn durch den sich auf- und auch wieder abbauenden Widerstand wird der Bewegungsapparat nicht ‚überfallen’, sondern kann sich Schritt für Schritt an die Anforderung anpassen. Die Strongbänder bilden eine besondere Gruppe, sie sind der Hype im Functional Training – neben der klassischen Widerstandsfunktion sind sie heiß begehrt im Klimmzug-Training.
Kettlebell: Bei diesem Gewichtstraining werden die Kettlebells angehoben und geschwungen – die damit erzielte Schwungkomponente verlangt dem Bewegungsapparat viel Stabilität, Gleichgewicht und Koordination ab. Ähnliche Trainingsziele werden mit dem Sandbag verfolgt.
Gewichtsweste: Sie lässt dich deine Bewegung ungehindert ausführen und packt dir dein ‚Wunschgewicht’ oben drauf, die Hände bleiben frei und können greifen, stützen, drücken… 
Reebok Step: Als Unterstützung im Funktionalen Training eingebunden bietet der Reebok Step viele Möglichkeiten trimensional zu arbeiten.
Faszienrollen: Noch relativ neu im Einsatz aber eine echte Geheimwaffe – kein Funktionales Training ohne Faszientraining.

Ziel des Functional Training?

Grundsätzlich strebt das Functional Training eine Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, schöne Muskeln, Stabilisierung der Sehnen und Gelenke und eine Verbesserung von Balance und Flexibilität an. Zusammengefasst ist das Training für Jedermann geeignet, der sich und seinen Körper fit halten will. Es wird nicht nur hart trainert, sondern auch an der eigenen Koordination und Konzentration gearbeitet. Sehr gesund.

Wie funktioniert Functional Training? Im Fokus steht die Funktion der Muskulatur, nicht deren Aufbau. Eine gute Muskelfunktion bedingt unweigerlich ein aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel von... mehr erfahren »
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Wie funktioniert Functional Training?

Im Fokus steht die Funktion der Muskulatur, nicht deren Aufbau. Eine gute Muskelfunktion bedingt unweigerlich ein aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel von Gelenken, Bändern, Faszien und Muskeln. Die Übungen im Funktionstraining stellen komplexe Bewegungsabläufe in den Vordergrund, sodass der gesamte Bewegungsapparat angesprochen wird und mit diesem ganzheitlichen Trainingskonzept optimiert werden kann.

Welche Geräte eignen sich zum Funktionellen Training?

Es sind nicht die Großgeräte, die zum Einsatz kommen, sondern die kleinen Trainingsgeräte. Stabilisierende Übungen mit instabilen Unterlagen stellen nur einen Ausschnitt der effizienten Workouts mit Kleingeräten dar. Hier eine kleine Auswahl unserer Geräteempfehlungen: 
Balance Pad: Sie bieten die instabile Unterlage und sind genial zur Stabilisierung der Sprunggelenks-, Knie- und Hüftmuskulatur. Durch die Kombination mit Bällen (Redondo oder Medizinbälle) oder auch Handgewichten erreichst du ein weiteres Feintuning in der Bewegungsausführung.
Therapiekreisel und Balance Boards: Die nächste Stufe in Sachen ‚instabile Unterlage’ wird mit mit diesen Gleichgewichtstrainern erreicht – richtig komplex wird das ganze durch Hinzunahme von Kettlebells oder Medizinbällen.
Trainingsleitern: Bekannt aus dem Fußball Teamtraining, lässt sich die Agility Leiter nicht nur zum Aufwärmtraining einsetzen, sie trainiert auch die Fußschnelligkeit, Balance und Koordination. 
Hürden: Ein Parcours mit unterschiedliche Höhen und Abständen ist eine Herausforderung an Ausdauer, Geschicklichkeit und Schnelligkeit. Noch interessanter wird das Hürden-Training mit einer Gewichtsweste.
Slingtrainer: Im Suspensiontraining kommt das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Die Schlingentrainer verlangen viel Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Auch die klassischen Turnringe kommen heute noch zum Einsatz.
Pezziball: Hingesetzt, abgelegt, gestützt oder sogar gestellt – der große Gymnastikball bietet für jedes Trainingslevel eine echte Herausforderung. Bei Hinzunahme von Langhanteln muss allerdings auf die Belastbarkeit des Balles geachtet werden.
Tubes und Therabänder: Sie dürfen auf keinen Fall fehlen, denn durch den sich auf- und auch wieder abbauenden Widerstand wird der Bewegungsapparat nicht ‚überfallen’, sondern kann sich Schritt für Schritt an die Anforderung anpassen. Die Strongbänder bilden eine besondere Gruppe, sie sind der Hype im Functional Training – neben der klassischen Widerstandsfunktion sind sie heiß begehrt im Klimmzug-Training.
Kettlebell: Bei diesem Gewichtstraining werden die Kettlebells angehoben und geschwungen – die damit erzielte Schwungkomponente verlangt dem Bewegungsapparat viel Stabilität, Gleichgewicht und Koordination ab. Ähnliche Trainingsziele werden mit dem Sandbag verfolgt.
Gewichtsweste: Sie lässt dich deine Bewegung ungehindert ausführen und packt dir dein ‚Wunschgewicht’ oben drauf, die Hände bleiben frei und können greifen, stützen, drücken… 
Reebok Step: Als Unterstützung im Funktionalen Training eingebunden bietet der Reebok Step viele Möglichkeiten trimensional zu arbeiten.
Faszienrollen: Noch relativ neu im Einsatz aber eine echte Geheimwaffe – kein Funktionales Training ohne Faszientraining.

Ziel des Functional Training?

Grundsätzlich strebt das Functional Training eine Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, schöne Muskeln, Stabilisierung der Sehnen und Gelenke und eine Verbesserung von Balance und Flexibilität an. Zusammengefasst ist das Training für Jedermann geeignet, der sich und seinen Körper fit halten will. Es wird nicht nur hart trainert, sondern auch an der eigenen Koordination und Konzentration gearbeitet. Sehr gesund.

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