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GYM Top Therapiekreisel
GYM Top Therapiekreisel
Klassischer Therapiekreisel aus hochwertigem Kunststoff, in Blastechnik in einem Guss hergestellt. Mit strukturierter Oberfläche für sicheren Stand, bis 120 kg belastbar. Der Therapiekreisel ist das ideale Trainingsgerät, um vielseitig...
24,90 € *
-25%
Balance Sitzkissen mit Noppen - 33 cm
Balance Sitzkissen mit Noppen - 33 cm
Die tolle Alternative zum großen Ball! Dein Fitness-Studio für den Stuhl trainiert die Muskulatur der Wirbelsäule, optimiert die aufrechte Haltung und hält die Bandscheiben sanft in Schwung. Ob in Übungen integriert, als Stützhilfe und...
14,99 € * bisher: 19,99 € *
AIREX® Balance-Pad
AIREX® Balance-Pad
Ein kleines Zauberrechteck, das in seinen Einsatzmöglichkeiten die Konkurrenz weit abgeschlagen hinter sich lässt. Stretching, Yoga, Rückentraining, Gerätetraining - das gesamte Balanced Programm... der Phantasie sind keine Grenzen...
58,90 € *
-20%
DITTMANN Balance Igel
DITTMANN Balance Igel
Der Balance Igel (auch Stepping Stone oder Hedgehog genannt) ist ein einfaches, aber vielseitiges Balancegerät. Du kannst deine Stabilität trainieren, indem du dich einfach auf das Gerät stellst. Mit viel Spaß können motorische...
5,56 € * bisher: 7,95 € *
-20%
KAWANYO Balance Pad
KAWANYO Balance Pad
Ein sicherer Stand ist Ausgangspunkt für krankengymnastische und sporttherapeutische Bemühungen zur Wiedergewinnung einer ungestörten Geh- bzw. Fussfunktion. Material: TPE Thermoplastisches Elastomer - besonders hautfreundlich -...
27,96 € * bisher: 34,95 € *
-10%
KAWANYO Balance Pad VARIO
KAWANYO Balance Pad VARIO
Das neue, innovative Balance Pad von KAWANYO überzeugt mit der Option den Weichheitsgrad des Pads zu variieren. Die fein strukturierte Seite ist etwas härter und verlangt weniger Ausgleichkapazität des Übenden. Wohingegen die grob...
26,96 € * bisher: 29,95 € *
DVD - BeBalanced! Toning
DVD - BeBalanced! Toning
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Erlebe eine...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
-10%
DVD - BeBalanced! Functional
DVD - BeBalanced! Functional
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Die...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
DVD - BeBalanced! Groupfitness
DVD - BeBalanced! Groupfitness
AIREX® BeBalanced!® ist das Konzept zum Training auf dem AIREX® Balance-pad. Mit dem AGR Siegel ausgezeichnet, ist das AIREX® Balance-pad ein wichtiges Tool im gesunden und rückengerechten Balance-, Toning- und Cardioworkout. Mit viel...
15,95 € * bisher: 19,95 € *
-20%
OLIVER Balance Pad PRO
OLIVER Balance Pad PRO
Aus der Physiotheriapie nicht mehr wegzudenken: Das PRO Balance-Pad dient der Gleichgewichts-, Koordinations- und Reaktionsschulung. Beim Betreten des Balance Pads entsteht ein sehr angenehmes Fußerlebnis, das durch die spezielle...
35,96 € * bisher: 44,95 € *
20 x AIREX Balance-Pad + 3 DVDs
20 x AIREX Balance-Pad + 3 DVDs
20 mal AIREX Balance Pad + 3 Übungs DVD´s Jedes Balance-Pad incl. Übungs-und Pflegeanleitung. Ein kleines Zauberrechteck, das in seinen Einsatzmöglichkeiten die Konkurrenz weit abgeschlagen hinter sich lässt. Stretching, Yoga,...
969,95 € * bisher: 1.237,85 € *
AIREX® Balance-Pad Elite
AIREX® Balance-Pad Elite
L 50 cm x B 41 cm x D 6 cm, Balance-Pad Elite incl. Übungs-und Pflegeanleitung. Die Vorteile kurz zusammengefasst: wirkungsvolle Stimulation der Fußrezeptoren gelenkschonend stabilisierend beidseitig verwendbar körperwarm &...
67,90 € *
-20%
KAWANYO Balance Board
KAWANYO Balance Board
Durch die achteckige Form erhält das Board eine Stop-Sicherung sobald der Boden berührt wird. Angefangene Bewegungen können also selbst bei Bodenberührung weitergeführt werden. Diese Option prädestiniert das Balance Board nicht nur für...
15,96 € * bisher: 19,95 € *
Sitzkissen im 6er Pack mit Pumpe
Sitzkissen im 6er Pack mit Pumpe
Die tolle Alternative zum großen Ball! Das Fitness-Studio für den Stuhl trainiert die Muskulatur der Wirbelsäule und optimiert die aufrechte Haltung und hält die Bandscheiben sanft in Schwung. Ob in Übungen integriert, als Stützhilfe und...
109,95 € * bisher: 149,94 € *
SISSEL SitFit Sitzkissen
SISSEL SitFit Sitzkissen
Das ultimative Sitzkissen, das hält den Rücken fit - zuhause und unterwegs! Es entlastet den Oberkörper und stärkt die Rückenmuskulatur, da es als aktive und dynamische Sitzgelegenheit genutzt werden kann. Das Sitzkissen ist ideal für...
29,90 € *
-20%
Sitzkissen, 36 cm Ø
Sitzkissen, 36 cm Ø
Die tolle Alternative zum großen Ball! Dein Fitness-Studio für den Stuhl trainiert die Muskulatur der Wirbelsäule, optimiert die aufrechte Haltung und hält die Bandscheiben sanft in Schwung. Ob in Übungen integriert, als Stützhilfe und...
19,99 € * bisher: 24,99 € *
8er Pack Balance Sitzkissen mit Noppen
8er Pack Balance Sitzkissen mit Noppen
Blau, gut und günstig! Wir haben dir ein Sparpaket zusammengestellt mit dem du deinen Kurs beginnen kannst oder einen individuellen Balance-Parcours setzen kannst. Einzelprodukt: Die tolle Alternative zum großen Ball! Das Fitness-Studio...
89,95 € * bisher: 159,92 € *
OLIVER Balance Pad PRO, 20er Pack
OLIVER Balance Pad PRO, 20er Pack
20 mal OLIVER Balance Pad, schwarz marmoriert Aus der Physiotheriapie nicht mehr wegzudenken: Das Balance-Pad dient der Gleichgewichts-, Koordinations- und Reaktionsschulung. Beim Betreten des Balance Pads entsteht ein sehr angenehmes...
629,95 € * bisher: 899,00 € *
-30%
beidseitig m. Noppen
Schildkröt - Balance Kissen - 33cm Ø Sitzkissen
Schildkröt - Balance Kissen - 33cm Ø Sitzkissen
Rundes Balance-Kissen aus phtalatefreiem PVC. Das aufblasbare Balance-Kissen mit Massagenoppen ist vielseitig zur Steigerung der Balance, Koordination, Kraft und Durchblutung einsetzbar. Speziell geformte Noppen auf einer Seite erhöhen...
12,59 € * bisher: 17,99 € *
Neu
AIREX® Balance-Pad Mini
AIREX® Balance-Pad Mini
Das Balance-pad Mini wurde speziell für Anforderungen im Functional Training entwickelt und eignet sich auch hervorragend für unterwegs. Neben seinem Einsatz als aktives Trainingstool bietet es dem Trainer guten Support beim Anleiten....
40,90 € *
Preisbrecher
Sitzkissen im Doppelpack beidseitig mit  Noppen
Sitzkissen im Doppelpack beidseitig mit Noppen
Eine Seite leicht und die andere Seite stärker genoppt. Das Sitzkissen überträgt mit seinem Luftpolster sehr angenehm alle Bewegungen auf den gesamten Körper. Hierbei wird die Rückenmuskulatur automatisch trainiert und die aufrechte...
28,95 € * bisher: 39,90 € *
6er Pack Dynair Ballkissen ´SENSO´ 36 cm
6er Pack Dynair Ballkissen ´SENSO´ 36 cm
Dynair-Senso Ballkissen-Alarm. Auf der einen Seite samtig glatt und auf der anderen mit sanften Senso-Noppen ausgestattet, ideal auch für die Rücken- und Fußmassage. Das Angebot für Großfamilien, Schulkassen und Therapiegruppen....
189,95 € * bisher: 281,40 € *
-20%
OLIVER Therapiekreisel
OLIVER Therapiekreisel
Der Therapiekreisel - das ideale Trainingsgerät zur Verbesserung der Koordination und des Körpergefühls. Balance- und propriozeptive Übungen stärken die Rumpfmuskulatur und fördern die Reaktionsgeschwindigkeit. - ca. 8 cm hoch - ca. 38.5...
19,16 € * bisher: 23,95 € *
Sitzkissen im 6er Pack mit Pumpe
Sitzkissen im 6er Pack mit Pumpe
Die tolle Alternative zum großen Ball! Das Fitness-Studio für den Stuhl trainiert die Muskulatur der Wirbelsäule und optimiert die aufrechte Haltung und hält die Bandscheiben sanft in Schwung. Ob in Übungen integriert, als Stützhilfe und...
109,95 € * bisher: 149,94 € *
-20%
Original Pezzi® Half Ball 2er Set
Original Pezzi® Half Ball 2er Set
Senso-Parcours sind wichtig für die Schulung der motorischen Auge-Fuß- und Auge-Hand-Koordination. Außerdem fördern sie das Gleichgewicht. Die besondere Beschaffenheit der Original Pezzi® Half Balls garantiert eine sichere Bodenhaftung....
11,96 € * bisher: 14,95 € *
3 DVDs
BeBalanced! DVD Paket
BeBalanced! DVD Paket
Die Kombination von Balance-pad Elite und anderen Physiotools wie FLEXI-BAR® oder XCO® stellt den Körper vor ganz neue, intensive und sensomotorische Aufgaben. Die Professional Stunde mit dem Balance-pad zeigt die vielen Möglichkeiten...
29,95 € * bisher: 59,85 € *
2 Balance Boards m. 3 Medizinbällen
2 Balance Boards m. 3 Medizinbällen
Kraft und Balance kombiniert... Perfekt abgerundetes Trainingsprogramm - ideal geeignet für Koordination, Stabilisation und Kraftaufbau. Diese Kawanyo Geräte-Kombination motiviert mit einer Vielzahl an Übungsvarianten - zusätzlich werden...
94,95 € * bisher: 144,75 € *
beidseitig m. Noppen
SISSEL Balancefit - 34cm Ø, Sitzkissen
SISSEL Balancefit - 34cm Ø, Sitzkissen
Das Balancefit von SISSEL ist ein multifunktionales Trainingsgerät für die Steigerung von Balance, Koordination, Kraft und Durchblutung. Die speziell geformte Noppen in zwei unterschiedlichen Längen (eine Seite ganz kurz, sie andere...
29,90 € *
Schildkröt - Balance Kissen 6er Set, Sitzkissen
Schildkröt - Balance Kissen 6er Set, Sitzkissen
Trainingsgruppe aufgepasst, hier kommt ein grünes Sparpaket! Rundes Balance-Kissen aus phtalatefreiem PVC. Das aufblasbare Balance-Kissen mit Massagenoppen ist vielseitig zur Steigerung der Balance, Koordination, Kraft und Durchblutung...
84,95 € * bisher: 107,94 € *
SISSEL Balancefit Pad
SISSEL Balancefit Pad
Ideal zur Gleichgewichtsschulung! - für Koordinations- und Reaktionsschulung - Stand- und Stabilitätstraining - motorische Übungen zur Erhaltung der Balancefähigkeit - für Innen-, Außen- und Wassergebrauch - mit Antirutschstruktur - jede...
49,90 € *
Tunturi klappbares Fitness Trampolin
Tunturi klappbares Fitness Trampolin
Das klappbare Fitness Trampolin von Tunturi bietet eine zusätzliche Halterung für spezielle Fitness- und Jumpingübungen. Alternativ auch als Rebounder einsetzbar. - klappbares Mini-Fitness Trampolin - Federung mit Stahlfedern -...
129,95 € *
Preisbrecher
Sitzkissen im Doppelpack beidseitig mit  Noppen
Sitzkissen im Doppelpack beidseitig mit Noppen
Eine Seite leicht und die andere Seite stärker genoppt. Das Sitzkissen überträgt mit seinem Luftpolster sehr angenehm alle Bewegungen auf den gesamten Körper. Hierbei wird die Rückenmuskulatur automatisch trainiert und die aufrechte...
28,95 € * bisher: 39,90 € *
Balance Kombi: Pad & Board für deine  Balance
Balance Kombi: Pad & Board für deine Balance
Ein sicherer Stand ist Ausgangspunkt für krankengymnastische und sporttherapeutische Bemühungen zur Wiedergewinnung einer ungestörten Geh- bzw. Fußfunktion. Dabei können sowohl Balance Board, als auch Balance Pad eine Bereicherung zum...
42,95 € * bisher: 54,90 € *
Gleichgewichtskissen mit Pumpe, Sitzkissen
Gleichgewichtskissen mit Pumpe, Sitzkissen
Multifunktionales Trainingsgerät zur Steigerung der Balance, Koordination, Kraft und Durchblutung. Speziell geformte Noppen in zwei unterschiedlichen Stärken erhöhen die Körperwahrnehmung. Barfuß auch zur Fußmassage geeignet, bei...
17,95 € *
AIREX® Balance-Pad XLarge
AIREX® Balance-Pad XLarge
98 cm x 41 cm x 6 cm, das Balance-Pad XLarge incl. Übungs- und Pflegeanleitung. Das Balance-pad XLarge ist doppelt so gross wie das Balance-pad Elite und ermöglicht dadurch Balance-Training in einer völlig neuen Dimension. Die Vielfalt...
129,90 € *
BOSU Balance Trainer
BOSU Balance Trainer
Der BOSU Balance Trainer kann sowohl auf der flachen, als auch auf der gewölbten Seite liegend genutzt werden und bietet somit unterschiedliche Möglichkeiten des Gleichgewichttrainings. Die feste, flache Seite hat einen Durchmesser von...
199,00 € *
Trendy Meia anthra
Trendy Meia anthra
Der Trendy Meia ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Er ermöglicht Übungen für das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit und zur Kräftigung der Muskulatur. Er ist sowohl mit der Plattform als Unterseite, als auch umgekehrt mit der...
75,95 € *
2 Größen
Trendy Meia blau
Trendy Meia blau
Der Trendy Meia ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Er ermöglicht Übungen für das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit und zur Kräftigung der Muskulatur. Er ist sowohl mit der Plattform als Unterseite, als auch umgekehrt mit der...
75,95 € *
beidseitig m. Noppen
Sitzkissen beidseitig mit Senso-Noppen
Sitzkissen beidseitig mit Senso-Noppen
Das Sitzkissen überträgt mit seinem Luftpolster sehr angenehm alle Bewegungen auf den gesamten Körper. Hierbei wird die Rückenmuskulatur automatisch trainiert und die aufrechte Haltung gefördert. Eine Seite leicht genoppt und die andere...
19,95 € *
-20%
OLIVER Balance Board
OLIVER Balance Board
Der berühmte Balance-Akt lässt sich mit diesem Board optimal üben. Durch einen maximalen Neigungswinkel von ca. 20 Grad ist dieses Gerät auch in der Reha- und Sporttherapie perfekt einsetzbar. Regelmäßiges Üben verbessert die...
19,96 € * bisher: 24,95 € *
Schildkröt - Balance-Board
Schildkröt - Balance-Board
Durch die umfassende Beanspruchung aller Muskelgruppen sowie der Koordinationsfähigkeit, werden Balance-Boards nicht nur im Reha-Bereich eingesetzt, sondern auch im anspruchsvollen Training. Größe: 39,5 cm Ø
22,99 € *
50-125 kg
Trimilin SPORT
Trimilin SPORT
- Optimales Sprungverhalten bei 50 - 125 kg Körpergewicht. - Ermöglicht hohe Lauffrequenz und schnelle, dynamische Bewegungen. - Empfohlen für Ausdauertraining und Aerobic. Die gelenkschonende Alternative zu Lauftraining und Workouts auf...
135,00 € *
OLIVER Therapiekreisel im Doppelpack
OLIVER Therapiekreisel im Doppelpack
2 Therapiekreisel im Einsatz - das ergibt eine Vielzahl an Partnerübungen und eröffnet eine noch größere Bandbreite als der Einzel-Einsatz. Der Therapiekreisel ist das ideale Trainingsgerät, um vielseitig Gleichgewicht, Koordination und...
32,95 € * bisher: 47,90 € *
6er Pack Dynair Ballkissen ´SENSO´ 33 cm
6er Pack Dynair Ballkissen ´SENSO´ 33 cm
Dynair-Senso Ballkissen-Alarm. Auf der einen Seite samtig glatt und auf der anderen mit sanften Senso-Noppen ausgestattet, ideal auch für die Rücken- und Fußmassage. Das Angebot für Großfamilien, Schulkassen und Therapiegruppen....
172,95 € * bisher: 227,40 € *
Slackspot Basic
Slackspot Basic
Slackspot Basic ist das Herzstück des Systems. Mit zwei Spots und einer Slackline bildet er das System in seiner Einfachheit ab und ist Ausgangspunkt für spannende Slack-Parcours. Slacklines besitzen einen hohen Aufforderungscharakter...
199,00 € *
3 Größen
TOGU Dynair® Ballkissen® Senso® Sitzkissen
TOGU Dynair® Ballkissen® Senso® Sitzkissen
Das TOGU Dynair® Ballkissen® Senso® ist auf der einen Seite samtig glatt und auf der anderen mit sanften Senso-Noppen ausgestattet, ideal auch für die Rücken- und Fußmassage, jeweils belastbar mit 200 kg. Neben der Eigenschaft als...
37,90 € *
SISSEL Balancefit Pad
SISSEL Balancefit Pad
Ideal für Gleichgewichtsschulung - für Koordinations- und Reaktionsschulung - Stand- und Stabilitätstraining - motorische Übungen zur Erhaltung der Balancefähigkeit - für Innen-, Außen- und Wassergebrauch - mit Antirutschbeschichtung -...
49,90 € *
DVD - Balance Swing
DVD - Balance Swing
DVD, ca. 67 Min. Das Glückshormone-Training mit dem Trampolin. Für mehr Ausstrahlung, Energie, körperliche Fitness und Gesundheit. Erlebe die Faszination von Schwingung! Vorteile und Wirkung des regelmäßigen Balance Swing-Trainings: ·...
24,90 € *
1 von 4

Welches Equipment ist hilfreich?

Die Balance Boards sind ideal für das Gleichgewichtstraining geeignet und garantieren eine Verbesserung der Koordination und Reaktion. Daneben werden natürlich auch unterschiedliche Muskelpartien trainiert.

Die Balance Pads bieten dir nicht nur ein unglaubliches Fußerlebnis, sondern kräftigen durch das Balancieren, Knie-, Fuß- und Hüftgelenkmuskulatur. Die instabile Phase des Pads sorgt hier für den Widerstand und Kraftaufbau.

Die Balancekissen sorgen für eine aufrechte Haltung am Arbeitsplatz. Jeder, der acht Stunden im Büro sitzt, sollte so ein Kissen besitzen. Die Körperhaltung gibt den Ton an. Beug mit der richtigen Haltung jetzt schon mal dem Alter vor.

Die Gleichgewichtstrainer sind unterschiedlich einsetzbar und haben zudem einen hohen Spaßfaktor. Mit diesem Trainer kann das effektivste und ausgefallenste Training durchgeführt werden. 

Die Gymnastikbälle sind bei uns in unterschiedlichen Größen erhältlich. Sie dehnen, kräftigen und mobilisieren den Körper und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Hier empfehlen wir allen Büroinsassen den Schreibtischstuhl mal zu Seite zu rücken und ihn durch einen Gymnastikball zu ersetzen. Die Pezzibälle haben besonders ausgefallene Farben und sorgen für den richtigen Look in deinem Büro.

Warum Gleichgewichtstraining?

Mit Gleichgewichtsübungen wird die Koordination sichtlich verbessert, verspannte Muskeln gelockert und ein Entspannungsfaktor garantiert. Den Schwierigkeitsgrad und die Übungen, die du durchführst, entscheidest du selbst. Unterschätz das Training jedoch nicht. Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefen- und Rumpfmuskulatur stärkt und kräftigt.

Welche Übungen gibt es ?

Steig auf das Balance Pad und heb ein Bein hoch, sodass du auf dem einen Bein balancierst. Nach einer kurzen Zeit wechselst du auf dem Pad das Bein und konzentrierst dich auf dein Gleichgewicht. 

Steig auf das Balance Pad und versuche dein Gleichgewicht von der Ferse auf die Fussballen zu lagern. Du solltest auf die Intensität und den Belastungswechsel achten und dabei dein Gleichgewicht halten.

Die Balance Boards sind eine größere Herausforderung, da der weiche Untergrund wegfällt. Auf dem Boards oder auch Kreiseln kannst du mit einem oder beiden Beinen balancieren. Zudem kannst du dich in Liegestützposition auf das Board oder den Kreisel stützen und den Kraftaufwand über die Arme ausüben. Sei kreativ. Vielleicht entdeckst du neue Übungen und kannst diese anderen mitteilen.

Mit den Gymnastikbällen kannst du unheimlich viele Übungen anwenden. Du kannst versuchen im sitzen auf dem Ball zu balancieren, du kannst dich auf dem Ball abstützen oder auch den Ball in der Luft balancieren. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen benutzt du einfach zwei Bälle gleichzeitig. Tob dich aus.

Wie oft sollte ich das Training ausüben?

Zwei bis drei Mal die Woche sollte ein Training circa 30-45 Minuten realisiert werden. Es ist erforderlich, das der Körper sich erholt und das Gehirn das Training ausreichend verarbeiten kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, das zwischen den Trainingstagen ein bis zwei Tage Pause gemacht wird. Du wirst schnell merken, welche Übungen du routiniert wiederholst und anwendest. Setze dir für die Durchführung einer Übung 30-40 Sekunden. Wenn du merkst, das du es nicht einrichten kannst zwei Tage die Woche ein komplettes Training wahrzunehmen, dann empfehlen wir dir die Utensilien, wie den Gymnastikball und das Balancekissen, für das Büro.

Welches Equipment ist hilfreich? Die  Balance Boards  sind ideal für das Gleichgewichtstraining geeignet und garantieren eine Verbesserung der Koordination und Reaktion. Daneben... mehr erfahren »
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Welches Equipment ist hilfreich?

Die Balance Boards sind ideal für das Gleichgewichtstraining geeignet und garantieren eine Verbesserung der Koordination und Reaktion. Daneben werden natürlich auch unterschiedliche Muskelpartien trainiert.

Die Balance Pads bieten dir nicht nur ein unglaubliches Fußerlebnis, sondern kräftigen durch das Balancieren, Knie-, Fuß- und Hüftgelenkmuskulatur. Die instabile Phase des Pads sorgt hier für den Widerstand und Kraftaufbau.

Die Balancekissen sorgen für eine aufrechte Haltung am Arbeitsplatz. Jeder, der acht Stunden im Büro sitzt, sollte so ein Kissen besitzen. Die Körperhaltung gibt den Ton an. Beug mit der richtigen Haltung jetzt schon mal dem Alter vor.

Die Gleichgewichtstrainer sind unterschiedlich einsetzbar und haben zudem einen hohen Spaßfaktor. Mit diesem Trainer kann das effektivste und ausgefallenste Training durchgeführt werden. 

Die Gymnastikbälle sind bei uns in unterschiedlichen Größen erhältlich. Sie dehnen, kräftigen und mobilisieren den Körper und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung. Hier empfehlen wir allen Büroinsassen den Schreibtischstuhl mal zu Seite zu rücken und ihn durch einen Gymnastikball zu ersetzen. Die Pezzibälle haben besonders ausgefallene Farben und sorgen für den richtigen Look in deinem Büro.

Warum Gleichgewichtstraining?

Mit Gleichgewichtsübungen wird die Koordination sichtlich verbessert, verspannte Muskeln gelockert und ein Entspannungsfaktor garantiert. Den Schwierigkeitsgrad und die Übungen, die du durchführst, entscheidest du selbst. Unterschätz das Training jedoch nicht. Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörpertraining, das vor allem die Tiefen- und Rumpfmuskulatur stärkt und kräftigt.

Welche Übungen gibt es ?

Steig auf das Balance Pad und heb ein Bein hoch, sodass du auf dem einen Bein balancierst. Nach einer kurzen Zeit wechselst du auf dem Pad das Bein und konzentrierst dich auf dein Gleichgewicht. 

Steig auf das Balance Pad und versuche dein Gleichgewicht von der Ferse auf die Fussballen zu lagern. Du solltest auf die Intensität und den Belastungswechsel achten und dabei dein Gleichgewicht halten.

Die Balance Boards sind eine größere Herausforderung, da der weiche Untergrund wegfällt. Auf dem Boards oder auch Kreiseln kannst du mit einem oder beiden Beinen balancieren. Zudem kannst du dich in Liegestützposition auf das Board oder den Kreisel stützen und den Kraftaufwand über die Arme ausüben. Sei kreativ. Vielleicht entdeckst du neue Übungen und kannst diese anderen mitteilen.

Mit den Gymnastikbällen kannst du unheimlich viele Übungen anwenden. Du kannst versuchen im sitzen auf dem Ball zu balancieren, du kannst dich auf dem Ball abstützen oder auch den Ball in der Luft balancieren. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen benutzt du einfach zwei Bälle gleichzeitig. Tob dich aus.

Wie oft sollte ich das Training ausüben?

Zwei bis drei Mal die Woche sollte ein Training circa 30-45 Minuten realisiert werden. Es ist erforderlich, das der Körper sich erholt und das Gehirn das Training ausreichend verarbeiten kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, das zwischen den Trainingstagen ein bis zwei Tage Pause gemacht wird. Du wirst schnell merken, welche Übungen du routiniert wiederholst und anwendest. Setze dir für die Durchführung einer Übung 30-40 Sekunden. Wenn du merkst, das du es nicht einrichten kannst zwei Tage die Woche ein komplettes Training wahrzunehmen, dann empfehlen wir dir die Utensilien, wie den Gymnastikball und das Balancekissen, für das Büro.

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