Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer einklemmen, Tür schließen und jetzt die Curls ausführen, dabei achten, dass in der niedrigsten Armposition das Fitnessband unter Spannung steht, falls nicht, einfach den Abstand zur Tür vergrößern.