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Kategorie: Grundlagen

Mach mal Pause: Warum Pausen zwischen Trainingseinheiten so wichtig sind

  • Carsten
  • 31. Oktober 2017
  • Fitness
Runter vom Gas! Warum Pausen beim Training unabdingbar sind Dein Körper ist eine Hochleistungsmaschine, die Unglaubliches vollbringen kann. Doch auch sie benötigt ihren Treibstoff – und den gewinnst Du nur durch perfekt...
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Keine Puste mehr? Der Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Training

  • Carsten
  • 25. August 2014
  • Grundlagen
Anaerob versus Aerobes Training – Welchen Unterschied gibt es bezüglich beider Trainingsformen? Dieser Frage möchten wir heute in diesem Artikel etwas näher betrachten. In den Bereichen Ausdauer- und Fitnesstraining findest Du häufig...
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Das Anabole Fenster: Proteinaufnahme innerhalb 30 Minuten nach dem Training

  • Carsten
  • 13. Februar 2014
  • Grundlagen
Als „das anabole Fenster“ wird ein Zeitraum bezeichnet, in dem der Körper vermehrt Nährstoffe aufnehmen und verwerten kann. Welche Bedeutung hat das anabole Fenster für das Muskelaufbautraining? Die Muskeln bekommen durch das...
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Der berühmte Leg-Day: Warum das Beintraining in keinem Trainingsplan fehlen sollte

  • Carsten
  • 27. Januar 2014
  • Grundlagen
Fitness- und Muskeltraining wird aus unterschiedlichen Gründen betrieben. Ein gut trainierter Körper ist nicht nur schön, sondern tut auch der Gesundheit gut. Ein ordentliches Beintraining gehört zu jedem ausgewogenen Trainingsplan und sollte...
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Nachttrainierer: Training in der Nacht für nachtaktive Sportler hat keine Nachteile

  • Carsten
  • 2. Dezember 2013
  • Grundlagen
Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es...
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Sport nach dem Bandscheibenvorfall: So steigst Du wieder ins Training ein

  • Carsten
  • 21. Juli 2013
  • Allgemein
Die Deutschen kennen ihn leider zu gut: Bei 800 000 neuen Bandscheibenvorfällen pro Jahr ist dieser eine der Krankheiten Nummer eins in der Bundesrepublik. Auch Sportler bleiben vom Bandscheibenvorfall nicht verschont –...
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Trinken nicht vergessen: Wie du dich vor einer Übersäuerung beim Sport schützen kannst

  • Carsten
  • 4. Oktober 2012
  • Ernährung
Beim Sport ist der Körper einer intensiven Ausdauerbelastung ausgesetzt, bei der er über das Schwitzen nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe (Elektrolyte) verliert. Für die Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes...
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Grundlagen des Muskeltraining: Training und Ernährung bestimmen über deinen Körperbau

  • Carsten
  • 10. September 2012
  • Fitness
Fitnessgeräte ermöglichen das Training zuhause. Ein Nachteil ist dabei sicherlich, dass kein Trainer vorhanden ist, der Fehler im Training entdeckt und sie direkt korrigiert. Zudem führen viele Personen die Übungen sehr schnell...
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Erfolgreicher Muskelaufbau als Hardgainer! Ein Gastartikel von Patrick Böttcher

  • Carsten
  • 18. Juli 2012
  • Grundlagen
Dieser Artikel ist für alle Sportler verfasst, die Probleme beim Aufbau von Muskelmasse haben. Die sogenannten Hardgainer haben dabei oftmals sehr große Probleme an Gewicht und Körpermasse zu gewinnen. Ich selbst habe...
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Die geheime Kraft der Psyche für optimales Muskelwachstum + Erste Zahlen zu Muskel Maps

  • Carsten
  • 1. Juni 2012
  • Grundlagen
Wochenlang habe ich es angekündigt, über 1 Jahr habe ich intensiv daran gearbeitet. Vor zwei Tagen war es nun soweit: Die offizielle Ankündigung von Muskel Maps! Dutzende Blogs berichten bereits über Muskel...
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