Rudern
Es gibt so viele Variationen der Fitnessübung “Rudern” mit dem Fitnessband /Widerstandsband. Hier ein weiterer Vorschlag.
Kategorie: Trainingsvideos
Bizeps Kniebeugen Kombination mit Fitnessband
Eine zeitsparende kombinierte Übung, die die Oberschenkelmuskulatur und vordere Oberarmmuskulatur zugleich trainiert. Das Fitnessband / Widerstandsband mit dem richtigen Gewicht auswählen, in Schrittstellung gehen (Ausfallschritt) und das Fitnessband einmal zur Fixierung um...
Rudern im Sitzen mit dem Widerstandsband
Bei dieser Ruder Fitnessübung mit Widerstandsband / Fitnessband wird nicht nur die obere Rückenmuskulatur und hier im Speziellen die Rhomboiden gestärkt, auch die Nackenmuskulatur wird gestärkt.
Abduktion an der Tür im Stehen mit Fitnessband
Das Fitnessband / Widerstandsband unter der Tür durchfädeln, die Tür schließen, mit der Fußmanschette am Fußgelenk befestigen. Das Bein seitlich vom Körper in die Höhe weg strecken. Position kurz halten und in...
Rhomboiden mit dem Fitnessband
Fitnessband / Widerstandsband ist ein ideales Trainingstool um die Rhomboiden, also die Muskulatur, die das Schulterblatt bewegt, zu trainieren.
Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband
Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein...
Revers Fly mit dem Widerstandsband
Revers Fly oder im Volksmund “Revers Butterfly” (so kennt man auch diese Übung, beispielsweise an Kraftgeräten). Ideale Übung für das Training der Muskeln, die das Schulterblatt bewegen und für den gesamten Rücken...
Pull Rudern Rücken mit dem Fitnessband
So ausgeführt mit dem Fitnessband / Widerstandsband in der Tür eingeklemmt, erreicht man vor allen Dingen die tieferen Regionen der oberen Rückenmuskulatur
Kreuzheben kurzer Griff mit dem Widerstandsband
Kreuzheben-Übung mit dem Fitnessband / Widerstandsband, variationsreich durch die unterschiedliche Ausführungsweise. Zuerst das Fitnessband / Widerstandsband mit der passenden “Gewichtsangabe” aussuchen und dann durch die Beinstellung das “Gewicht” oder besser: den Widerstand...
Kniebeugen mit kurzem Griff mit dem Widerstandsband
Hier eine leichtere Ausführung der Kniebeuge, da hier die Konzentration ganz auf der Beinmuskulatur liegt. Solche Übungsvariationen bieten sich gerade mit dem Widerstandsband / Fitnessband an.