Trainingsvideos – fitness.de – Body & Mind Magazin

Rudern im Sitzen mit dem Widerstandsband

Bei dieser Ruder Fitnessübung mit Widerstandsband / Fitnessband wird nicht nur die obere Rückenmuskulatur und hier im Speziellen die Rhomboiden gestärkt, auch die Nackenmuskulatur wird gestärkt.

Abduktion an der Tür im Stehen mit Fitnessband

Das Fitnessband / Widerstandsband unter der Tür durchfädeln, die Tür schließen, mit der Fußmanschette am Fußgelenk befestigen. Das Bein seitlich vom Körper in die Höhe weg strecken. Position kurz halten und in...

Rhomboiden mit dem Fitnessband

Fitnessband / Widerstandsband ist ein ideales Trainingstool um die Rhomboiden, also die Muskulatur, die das Schulterblatt bewegt, zu trainieren.

Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband

Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein...

Revers Fly mit dem Widerstandsband

Revers Fly oder im Volksmund „Revers Butterfly“ (so kennt man auch diese Übung, beispielsweise an Kraftgeräten). Ideale Übung für das Training der Muskeln, die das Schulterblatt bewegen und für den gesamten Rücken...

Pull Rudern Rücken mit dem Fitnessband

So ausgeführt mit dem Fitnessband / Widerstandsband in der Tür eingeklemmt, erreicht man vor allen Dingen die tieferen Regionen der oberen Rückenmuskulatur

Kreuzheben kurzer Griff mit dem Widerstandsband

Kreuzheben-Übung mit dem Fitnessband / Widerstandsband, variationsreich durch die unterschiedliche Ausführungsweise. Zuerst das Fitnessband / Widerstandsband mit der passenden „Gewichtsangabe“ aussuchen und dann durch die Beinstellung das „Gewicht“ oder besser: den Widerstand...