Rudern
Es gibt so viele Variationen der Fitnessübung „Rudern“ mit dem Fitnessband /Widerstandsband. Hier ein weiterer Vorschlag.
Autor: Carsten
Ruderzug
Bei dieser Fitnessübung mit Widerstandsband / Fitnessband ist besonders auf die korrekte Ausführung zu achten. Nicht ins Hohlkreuz gehen, die Wirbelsäule ist nur insofern gerundet wie es ihrer physischen S-Kurve entspricht.
Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband
Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein...
Trizeps im Kniestand
Eine Variation der bekannten Fitnessübung mit dem Widerstandsband / Fitnessband. Das Fitnessband mit dem Türfixierer einklemmen, die Tür am Besten abschließen (aus Sicherheitsgründen) und ganz wie im Video durchführen.
Trizeps aufrecht stehend
Eine Fitnessübung mit dem Fitnessband / Widerstandsband bei der man wenig falsch machen kann. Wichtig wie immer der sichere Stand, Füße weit auseinander. Das Fitnessband / Widerstandsband mit dem passenden Gewicht /...
Seitheben
Seitheben mit Kurzhanteln, eine Fitnessübung die man nicht missen möchte. Funktioniert aber genauso gut, wenn nicht besser mit dem Fitnessband / Widerstandsband.
Seitdrehen
Eine Übung, die auf die seitliche Bauchmuskulatur abzielt. Die seitliche Bauchmuskulatur arbeitet diagonal, also muss die Ausführung mit dem Widerstandsband /Fitnessband auch diagonal erfolgen.
Seitbeugen
Gut für die gerade Bauchmuskulatur und bestimmte Muskeln der Wirbelsäule, wie die transversospinale M. Fitnessübung kennt man vorwiegend mit Kurzhanteln, hier mit Widerstandband / Fitnessband hervorragend machbar.
Schulterdrücken hinten
Eine Übung die man vom Training mit der Langhantel oder an einem Kraftgerät kennt. Ohne Probleme und sehr effektiv mit Widerstandsband/Fitnessband auszuführen, wie man sieht.
Schulterdrehen
Ganz wichtig, lieber „eine Nummer leichter“ das Fitnessband / Widerstandsband auswählen für diese Übung. Denn gerade die Schultergelenke, ihre muskuläre Führung im Gelenk sind sehr sensibel.