Regeneration – fitness.de – Body & Mind Magazin

Schneller regeneriert: Wie Du mit Glutamin deine Regenerationszeit verkürzen kannst

Glutamin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die sich im Blutfluss und dem Muskelgewebe befindet und dazu beiträgt, dass sich unser Körper nach langen und intensiven Trainingseinheiten schneller erholen kann. Glutamin stärkt nicht...

Natürliche Heilmittel gegen Zerrungen: So pflegst Du deine Muskeln auf schonende Weise

Wenn sich nach all der aufgewandten Disziplin und Körperbeherrschung erste Erfolge beim Muskelaufbau einstellen, ist dies für viele ein Zeichen dafür, dass dein Training sich endlich bezahlt macht. Doch alleine mit sportlichem...

Kaffee am Morgen: Fördert Koffein die Regeneration der Muskeln?

Kaffeemaschinen in Fitnessstudios machen Sinn, wenn man jüngsten Forschungsergebnissen glaubt, denn Koffein mit seinem breiten Wirkungsspektrum fördert unter anderem die Muskelregeneration. Viele Sportler kennen den Effekt vielleicht gar nicht genau, sie nutzen...

Schlaf gut! Besser schlafen für eine optimale Regeneration und mehr Trainingserfolg

Schlaf braucht jeder von uns, dass wissen wir, aber es ist nicht wirklich eindeutig erforscht warum! Ein Schlafforscher mit Namen Jerry Siegel hat sogar behauptet, dass Schlaf nur deshalb existiert, weil dann...

Regeneration nach dem Training: Saunagang unterstützt die Muskelregeneration

Dass nicht einfach so mit dem Training aufgehört werden soll, weiß mittlerweile jeder. Neben einem Cool-Down, also dem Abwärmen nach dem Training spielt auch die Regeneration eine wichtige Rolle. Dabei kann dann...

Trainingsfrequenz: Hochfrequenztraining für überdurchschnittliche Fortschritte beim Training

In der Welt des Bodybuildings gibt es kaum ein Thema, welches derartig mit Missverständnissen behaftet ist wie die Trainingsfrequenz. Die Tendenz geht immer mehr in Richtung einer enorm hohen Intensität gepaart mit...

Training in der Nacht: Keine Nachteile für nachtaktive Sportler

Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es...

Für Nachtschwärmer & Langschläfer: Die Vor- und Nachteile des Nacht-Workouts

Ein Training am späten Abend oder unmittelbar von dem Schlafengehen zu absolvieren, ist heute kein Problem mehr. Die meisten Fitness-Studios haben bis spät in die Nacht hinein geöffnet, damit auch die Arbeitstätigen...

Training und Regeneration: Wie oft soll man eine Muskelgruppe pro Woche trainieren?

Das Training einzelner Muskelgruppen – Strategien, die zum Erfolg führen gibt es viele. In diesem Artikel werde ich näher auf die Frage eingehen, wie oft man eine Muskelgruppe trainieren sollte. Das Ziel...

Regeneration nach dem Training: So sieht die perfekte Regeneration aus

Wer täglich hart und ermüdend trainiert benötigt ausreichende Pausen und Phasen der Regeneration. Alleine durch hartes Training kann man keinen optimalen Trainingsfortschritt gewährleisten. Viele Sportler begehen hier den Fehler des Übertrainings. Neben...