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Schlagwort: Grundlagen

Das perfekte Indoor-Ausdauertraining im Herbst und Winter

  • Carsten
  • 23. Oktober 2019
  • Fitness
Die kälteren Jahreszeiten stehen vor der Tür und mit ihnen Regen, Wind und Schnee. Umso wichtiger, dass das Training jetzt nicht vernachlässigt wird. Ob geübter Sportler oder Anfänger: Sport ist gerade im...
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Trainingsplan erstellen: Die Grundlagen für einen effektiven und zielgerichteten Trainingsplan

  • Carsten
  • 25. Februar 2011
  • Training
Trainingspläne sind keine Rezepte, sondern individuell. Man kann nicht wie beim Arzt sagen: „Ich brauch ein Rezept für 5cm mehr Arm“. Jeder Körper ist anders, jeder Körper hat Fehler. Bis auf wenige,...
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Die Grundlagen der Ernährung in Theorie und Praxis + viele Infografiken

  • Carsten
  • 6. Dezember 2010
  • Ernährung
Der Mensch isst von Geburt an um zu überleben und seine Energiebedürfnisse zu befriedigen. Doch in der heutigen Zeit ernährt er sich nicht mehr ausschließlich um seinen Kalorienbedarf abzudecken. Er isst er...
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Muskelaufbau Basics: Die Grundlagen für einen effektiven und schnellen Muskelaufbau

  • Carsten
  • 13. Oktober 2010
  • Muskelaufbau
Wer beispielsweise nach einem Unfall mehrere Wochen ans Bett gefesselt war, weiß: die Muskeln sind weg und eine längere sportliche Betätigung ist schon deswegen nicht möglich, weil der Körper seine Stabilität verloren...
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Die 3 Grundlagen für ein Sixpack und starke Bauchmuskeln + Infografik zum Sixpack Training

  • Carsten
  • 18. August 2010
  • Bauchmuskeln
Mehr und mehr Leute achten auf ihre Bauchmuskeln. Das ist Fakt. Denn der Waschbrettbauch und das Sixpack steht bekanntlich für Jugend, für einen gesunden Körper und Schönheit. Aber viele Leute geben schon...
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Muskelaufbau: Die Eckpfeiler und Grundlagen für mehr Muskeln und effektiven Muskelaufbau

  • Carsten
  • 29. Juli 2010
  • Muskelaufbau
Deutschland ist im Fitness-Fieber. Immer mehr Menschen pilgern in die Fitness-Studios, um etwas für die Gesundheit und das Äußere zu tun. So wird bei vielen Menschen der Wunsch nach mehr Muskeln und...
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Die wichtigsten Grundlagen eines effektiven Fitness Trainings und was man beachten muss

  • Carsten
  • 26. Mai 2010
  • Fitness
Die Voraussetzung für ein effektives Fitness Training ist ein Fitnessstudio oder mindestens eine Hantelbank mit den passenden Hanteln und Gewichten für Zuhause. Wie Sie sich Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum einrichten, habe...
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Fitness und Muskelaufbau ohne Geräte: Tipps zum Body Weight Exercise (BWE) Training

  • Carsten
  • 1. Januar 2010
  • Muskelaufbau
Als Eigengewichtübung (body weight exercise, abgekürzt BWE) bezeichnet man eine sportliche Übung, die nur das eigene Körpergewicht beziehungsweise die daraus resultierende Erdanziehungskraft als Widerstand nutzt. BWEs sind eine Form des Fitness– und...
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Wenn das Training zur Sucht wird. Wie Sie die Anzeichen einer Sport- bzw. Fitnesssucht erkennen

  • Carsten
  • 28. Dezember 2009
  • Allgemein
Sport und Fitness Training ist für viele Menschen ein fester Bestandteil ihres Lebens. Doch genau wie ein Mensch von Betäubungsmitteln oder Alkohol abhängig werden kann, ist es auch denkbar das man ein...
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Liste der effektivsten Sixpack Übungen 5/5: Untere Rückenmuskulatur

  • Carsten
  • 25. Dezember 2009
  • Sixpack
Heute endet mit dem fünften Teil die Serie zu den effektivsten Sixpack Übungen. Im Ersten Teil habe ich die besten Übungen für den Oberen geraden Bauchmuskeln gezeigt. Im Zweiten Teil waren die...
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Exzellent in zwei Systemen: Auch Maximilian Köhler (vorn), deutscher U20-Meister über 400 m und 400 m Hürden, wird am KIT als studierender Spitzensportler gefördert (Foto: Martin Anstett)
Duale Karrieren für Sporttalente 
6. April 2023

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