Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband

Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband

Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein bringen und mit der Hand fixieren. Das obere Bein langsam nach oben bringen und zwar so hoch wie möglich, aber ohne Schwung und das Bein in die Ausgangsposition zurückbringen.


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