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Kategorie: Muskelaufbau

Was ist ein Hardgainer? Erklärung und Tipps für Muskelaufbau und Gewichtszunahme

  • Carsten
  • 21. Februar 2010
  • Muskelaufbau
Als Hardgainer werden Trainierende im Bodybuilding und Kraftsport bezeichnet, die aufgrund ihrer besonderen Stoffwechsellage nur erschwert an Muskelmasse zunehmen. Die Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr ist nur theoretisch eine Lösung, da meist noch andere...
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So machst Du deinen eigenen Weight Gainer Shake für einen effektiven Muskelaufbau

  • Carsten
  • 16. Februar 2010
  • Ernährung
So genannte Weight Gainer gibt es in vielen verschiedenen Varianten. Man kann viel Geld dafür ausgeben, was man Zuhause auch selber machen kann. In diesem Blogpost möchte ich die wichtigsten Dinge klar...
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Muskelaufbau und Abnehmen. Unterschiedliche Zielsetzung von Frau und Mann beim Fitness

  • Carsten
  • 25. Januar 2010
  • Abnehmen
Fragt man Frauen und Männer nach ihren Zielen beim Krafttraining bzw. Fitness Training, so wollen die Männer zumeist „zulegen und Masse aufbauen“, wohingegen die Frauen meist „abnehmen und ihr Gewebe straffen wollen“....
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Die 7 Unwahrheiten zum Thema Fitness und Muskelaufbau die einem immer wieder begegnen

  • Carsten
  • 17. Januar 2010
  • Muskelaufbau
Keiner von uns ist perfekt. Und wie auch im täglichen Leben gibt es im Fitnesssport und beim Muskelaufbau typische Irrtümer und Unwahrheiten die einem immer wieder begegnen. Wer optimal und effektiv gestalten...
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Fitness und Muskelaufbau ohne Geräte: Tipps zum Body Weight Exercise (BWE) Training

  • Carsten
  • 1. Januar 2010
  • Muskelaufbau
Als Eigengewichtübung (body weight exercise, abgekürzt BWE) bezeichnet man eine sportliche Übung, die nur das eigene Körpergewicht beziehungsweise die daraus resultierende Erdanziehungskraft als Widerstand nutzt. BWEs sind eine Form des Fitness– und...
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Was ist Bodybuilding? Grundlagen und Tipps für effektiven Muskelaufbau

  • Carsten
  • 15. Dezember 2009
  • Muskelaufbau
Wenn man das Wort Bodybuilding hört, denken die meisten Menschen direkt an Arnold Schwarzenegger oder an wandelnde Muskelberge die sich Muskelaufbau Präparate einwerfen. Bodybuilding ist das Maximum am Fitness Sport. Natürlich gibt...
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Alkohol und der Muskelaufbau: Die Auswirkungen von Alkohol auf Deinen Trainingserfolg

  • Carsten
  • 23. November 2009
  • Muskelaufbau
Ethanol, auch bekannt als Alkohol ist wahrscheinlich die am häufigsten konsumierte Droge weltweit. Von seinen Einflüssen auf Herzkrankheiten einmal abgesehen, würden nur wenige behaupten, es würde gut sein. Aber, wegen seiner Legalität,...
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