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Grundlagen für Muskelwachstum: Was man beim Muskelaufbau unbedingt beachten sollte

Geht es um den Muskelaufbau, dann sind besonders Timing, Supplements, Ernährung und Training wichtig. Muskelaufbau bedeutet Traumfigur und natürlich freut sich jede Person über eine gewünschte Figur. Wer möchte nicht einen etwas...

Training in der Nacht: Keine Nachteile für nachtaktive Sportler

Berufliche Situationen erfordern unter Umständen ein Training in den Stunden, in denen normalerweise geschlafen wird. Wer nicht tagsüber trainieren kann, muss das Workout in die Abendstunden oder in die Nachtstunden verlegen. Es...

Körper definieren: Wie funktioniert Muskelaufbau und Fettabbau beim Sport?

Muskelaufbau und gleichzeitig Fett abbauen? Viele Menschen mit Übergewicht sind der Meinung, wenn sie mehr Sport treiben, können sie Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Aber das funktioniert so nicht. Muskeln und...

Hypertrophie Training: So trainierst du für das Ziel Muskelaufbau

Willst Du Deine Muskulatur aufbauen, dann musst Du ihr regelmäßig Wachstumsreize verschaffen. Durch die wiederholte mechanische Belastung der Muskeln kommt es zur sogenannten Hypertrophie. Dabei vergrößern sich die Muskelfasern und damit die...

Ausdauertraining und Muskelaufbau: Ein Widerspruch oder sogar besser für die Muskeln?

  Der Mythos, dass Ausdauertraining und Muskelaufbau nicht miteinander vereinbar sind, hält sich vor allem in Fitness- und Kraftsportforen hartnäckig. Dabei ist dieser Glaube genauso falsch, wie er verbreitet ist. Genau genommen kann...

Effektiver Muskelaufbau und zielgerichtete Ernährung: Worauf es wirklich ankommt

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für Sportler umso wichtiger. Denn die richtige Ernährung trägt einen großen Teil, für den Muskelaufbau, bei. Sie verbessert somit nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die...

Muskelaufbau: Welche Ernährung ist für ein schnelles Muskelwachstum ideal?

Der Körper besteht aus über 650 Muskeln. Jeder Muskel hat seine spezifische Aufgabe. Allerdings werden nicht alle Muskeln gleichmäßig verwendet, sondern die Verteilung der Beanspruchung ist stark ungleichmäßig. Werden die Beinmuskeln oder...

Die geheime Kraft der Psyche für optimales Muskelwachstum + Erste Zahlen zu Muskel Maps

Wochenlang habe ich es angekündigt, über 1 Jahr habe ich intensiv daran gearbeitet. Vor zwei Tagen war es nun soweit: Die offizielle Ankündigung von Muskel Maps! Dutzende Blogs berichten bereits über Muskel...

Die 5 Grundübungen die Muskeln wachsen lassen und in jeden Trainingsplan gehören

Grundübungen sind für den Muskelaufbau das A und O und sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Nur durch die Aufnahme von Grundübungen in den Trainingsplan ist das Training für das Ziel Muskelaufbau auch...

Brauche ich für effektiven Muskelaufbau unbedingt einen Kalorienüberschuss?

Die richtige Ernährung spielt für einen komplexen Muskelaufbau eine besonders große Rolle und leistet einen maßgeblichen Beitrag zum Erfolg. Um den Muskelaufbau konstant und in hohem Maße zu begünstigen ist ein Kalorienüberschuss...