Seitdrehen
Eine Übung, die auf die seitliche Bauchmuskulatur abzielt. Die seitliche Bauchmuskulatur arbeitet diagonal, also muss die Ausführung mit dem Widerstandsband /Fitnessband auch diagonal erfolgen.
Kategorie: Trainingsvideos
Fly Butterfly mit dem Fitnessband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Diese Ausführung trainiert vor allen Dingen den oberen Teil der Brustmuskulatur. Auch hier...
Seitbeugen
Gut für die gerade Bauchmuskulatur und bestimmte Muskeln der Wirbelsäule, wie die transversospinale M. Fitnessübung kennt man vorwiegend mit Kurzhanteln, hier mit Widerstandband / Fitnessband hervorragend machbar.
Diagonal Bauchmuskulatur an der Tür mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Bei der Ausführung daran denken, dass die Übung nicht ganz waagerecht sondern der...
Schulterdrücken hinten
Eine Übung die man vom Training mit der Langhantel oder an einem Kraftgerät kennt. Ohne Probleme und sehr effektiv mit Widerstandsband/Fitnessband auszuführen, wie man sieht.
Crunches im Knien mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer oben in die Tür einklemmen, die Tür schließen, besser noch verschließen, falls man nicht alleine in der...
Schulterdrehen
Ganz wichtig, lieber „eine Nummer leichter“ das Fitnessband / Widerstandsband auswählen für diese Übung. Denn gerade die Schultergelenke, ihre muskuläre Führung im Gelenk sind sehr sensibel.
Bizepstraining an der Tür mit dem Fitnessband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer einklemmen, Tür schließen und jetzt die Curls ausführen, dabei achten, dass in der niedrigsten Armposition das Fitnessband...
Ruderzug
Bei dieser Fitnessübung mit Widerstandsband / Fitnessband ist besonders auf die korrekte Ausführung zu achten. Nicht ins Hohlkreuz gehen, die Wirbelsäule ist nur insofern gerundet wie es ihrer physischen S-Kurve entspricht.
Bizeps Curls mit dem Widerstandsband
Trainiert vorrangig die vordere Oberarmmuskulatur. Trainieren mit dem Fitnessband / Widerstandsband bedeutet aber, dass die Haltemuskulatur des gesamten Körpers ebenfalls involviert ist. Das passende Fitnessband mit dem richtigen Widerstand wählen, die Mitte...