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Regeneration nach dem Training: So sieht die perfekte Regeneration aus

Wer täglich hart und ermüdend trainiert benötigt ausreichende Pausen und Phasen der Regeneration. Alleine durch hartes Training kann man keinen optimalen Trainingsfortschritt gewährleisten. Viele Sportler begehen hier den Fehler des Übertrainings. Neben...

Die Gefahr des Übertraining und die optimale Regeneration für den Muskelaufbau

Noch bevor man überhaupt mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnt, sollte jedem bewusst sein, dass die Muskeln nicht während des Trainings sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, sprich während der Regeneration, wachsen....

Abwehrkraft im Training – das Immunsystem als Schlüsselelement beim Sport

Immer wenn du deine Sportschuhe schnürst und dich auf das nächste Level deines Trainings vorbereitest, gibt es einen stillen, aber höchst wichtigen Verbündeten: dein Immunsystem. Wenn du deine Leistung nämlich stetig steigern...

Stoffwechsel ankurbeln: Saftkuren können helfen

Saftkuren können die Insulinresistenz und das Körpergewicht positiv beeinflussen, vor allem aber den Stoffwechsel ankurbeln. Durchgeführt wird die Kur meist drei bis zehn Tage, mit der Zufuhr wechselnder Säfte. Sie sollen dabei...

Collagen – ein Fitness-Booster?

Bei der Bezeichnung “Collagen” handelt es sich um ein Protein, das am häufigsten im menschlichen Körper auftritt. So bestehen beispielsweise unsere Sehnen zu 85 % und unser Bindegewebe zu 70 % überwiegend...

Körperliche Fitness entsteht im Kopf

Wer kennt sie nicht, die Tage, an denen einfach nichts klappen will. Selbst, wenn man sich auf weniger Arbeit gefreut hat, schweifen die Gedanken immer wieder ab und einfachste Aufgaben wollen nicht...

Fit bleiben im Winter

Gerade die kalte Jahreszeit kann eine Herausforderung für viele Sportler darstellen. Man hat sich den Sommer über ein gutes Fitness-Level aufgebaut und die Joggingrunde oder der Gang ins Studio waren bei Wärme...

3 Vorteile der medizinischen Massage: Viel mehr als nur Entspannung

Die Massage gehört zu den ältesten und intuitivsten medizinischen Behandlungsformen überhaupt. Schon die alten Griechen und Ägypter wussten um die Vorzüge der Massagen. Bis heute wurde dieses Wissen bewahrt und weiterentwickelt. Aufgrund...

Zeitgemäß fit bleiben mit den Sporttrends des Jahres

Die Art wie wir uns fit halten verändert sich immer wieder. Neue Sportarten kommen hinzu, während andere an Bedeutung verlieren, Fitnessgeräte werden angepasst und neue Erkenntnisse aus der Medizin sorgen für frische...

Mehrkomponenten Protein

Profi-Athleten, Bodybuilder und Fitnessfans wissen um die Wichtigkeit von Protein beim Muskelaufbau und Muskelerhalt. Ohne Proteine und die in ihnen enthaltenen Aminosäuren ist beides nicht machbar. Doch eine höhere Proteinzufuhr wird auch...