Viele Menschen kennen folgende Situation: Man startet nach langer Zeit oder das erste Mal mit Sport und am nächsten Tag verspürt man einen unangenehmen Muskelkater. Oft wird unterschätzt, dass das Aufwärmen der Muskeln vor dem Sport eine große Rolle spielt. Besonders bei ungeübten Personen ist das wichtig, damit die Muskeln nicht direkt überstrapaziert werden.
Leider wärmen viele Menschen die Muskeln vor dem Sport nicht auf und die Folge ist dann in nahezu allen Fällen der Muskelkater. Was wirklich gegen Muskelkater hilft erfährst Du im folgenden Text.
Sichere Hilfe gegen Muskelkater
[hr] Ist der Fall eingetroffen und der Muskelkater ist über Nacht eingetreten, sind einige Dinge möglich um die Schmerzen zu lindern. Um den Muskeln sofort Entspannung zu geben, helfen einige Dinge:- Wärmebehandlung, zum Beispiel durch einen Saunagang
- eine leichte Massage an der Schmerzzone
- leichte Dehnungsübungen
- bei starken Beschwerden auch ein Schmerzmedikament