Training

Was bewirkt Ausdauertraining und wie wird es ausgeführt?
Um den Kreislauf und die Muskeln zu kräftigen ist ein effektives Ausdauertraining wichtig. Der Spaziergang mit dem Hund ist zwar ein Anfang und sorgt für Bewegung, das Gefäßsystem und der Herzmuskel werden so allerdings nicht sonderlich gefordert. Man kann zwar...
Rudergeräte: Der beste Einstieg ins Heimtraining
Ein Rudergerät ist das perfekte Kraft- und Ausdauertraining für zu Hause. Damit werden vor allem die Arm-, Bein- und Schultermuskulatur trainiert. Durch die sehr spezifische Bewegung, die auf einem solchen Gerät ausgeübt wird (sogenannte Ruderbewegung), werden die genannten Muskelgruppen besonders...
Die 60-Minuten-Formel: Ein 60-minütiges Muskelaufbau Training ist optimal
Kennst Du die Ausrede: "Ich habe keine Zeit"? In diesem Artikel möchte ich dir zeigen das bereits 180 Minuten pro Woche ausreichen um dich innerhalb weniger Wochen fit zu machen! Es muss nicht jeden Tag ein 60 Minuten Training stattfinden,...
Die Grundlagen zum Cardio Training und warum Cardio für ein Sixpack so wichtig ist
Beim herkömmlichen Krafttraining mit Gewichten oder beim Sixpack Training wird an sich relativ wenig Fett verbrannt, da Glykogen das bevorzugte Brennmaterial für anaerobes Training bildet. Da das Kraft und Sixpack Training kein cardiovaskulärer Sport ist, ergeben sich keine positiven Auswirkungen auf das...