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Maximalkrafttraining: Mit diesem Training steigerst du deine Maximalkraft

Irgendwann einmal ist der Punkt erreicht, wo Du mit Deinem regulären Trainingsplan keine sichtbaren Fortschritte mehr machst. Du hast scheinbar Dein Limit erreicht und kannst Dich nicht mehr steigern. Das kann das...

Kraftausdauer trainieren: So trainierst du deine Leistungsfähigkeit und Kraftausdauer

Das Training der Kraftausdauer ist eine von drei Phasen beim Muskeltraining. Ziel ist es dabei über längeren Zeitraum die maximale Leistung erbringen zu können. Dabei erhöht sich der Vorrat von ATP in...

Periodisierung im Kraftsport: Abwechslung lässt deine Muskeln schneller wachsen

Auf der Suche nach der perfekten Trainingsmethode werden Sie in den meisten sportlichen Disziplinen vergeblich im Dunkeln tappen – dies gilt auch, oder gerade, für den Kraftsport. Viele anerkannte Bodybuilder haben im...

6 Tipps zur optimalen Trainingsreihenfolge: Ein Gastartikel von Mark Maslow

Im ersten Teil der Gastartikel-Serie von Mark Maslow ging es um die Frage ob man zuerst Muskel- oder Ausdauer trainieren sollte. Neben der Wichtigkeit der richtigen Reihenfolge und dem erstellen eines sinnvollen...

Blocktraining als erfolgreiche Methode im Ausdauersport

Passionierte Ausdauersportler sowie professionelle Leistungssportler wissen: Trainingserfolge können nur systematisch erreicht werden. War bisher das Trainingsmodell der Periodisierung die Methode der Wahl, so wurde dieses in den letzten Jahren immer mehr durch...

Functional Training: Neuer Fitness Trend oder etablierte Trainingsmethode?

Immer neue Aufmerkamkeit kommt der neuen Trainingsmethode Functional Training zu. Übersetzt bedeutet der Begriff zweckmäßige Bewegungsübungen. Im Leistungs- und Ausdauersport wird diese Methode schon länger eingesetzt. Hier stehen die Gelenke und die...

Das 1 Satz Training: Mit minimalem Aufwand ein maximales Muskelwachstum erreichen

Das 1 Satz Training – Ist es wirklich eine neuartige, hocheffektive Trainingsmethode oder nur eine modische Erscheinung, die so schnell vergessen sein wird, wie sie bekannt wurde? In der heutigen Zeit, in...

Trainingsmethoden für Hypertrophie, Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer

Die Erscheinungsformen der Kraft und die verschiedenen Trainingsziele werden durch verschiedene Trainingsarten/Intensitäts- Berreiche und -methoden herausgebildet. Zunächst sollte bei allen Kraftarten eine Verbesserung des Muskelquerschnitts angestrebt werden, was zum Muskelaufbau führt. Für...

Mark Verstegens Core Performance: Mehr Balance und Kraft für die Körpermitte

Die Core Performance wurde durch Mark Verstegen, einem US-amerikanischen Fitnesstrainer in den 1990er Jahren entwickelt. Verstegen wurde im Jahr 1992 als stellvertretender Direktor für das Sportförderprogramm in Georgia berufen. Für Footballer, Basketballer,...

Maximalkraft trainieren: So ermittelst du deine persönliche Maximalkraft + Anleitung

Maximalkraft ist ein wesentlicher Faktor für die Schnellkraft, und die ist in vielen Sportarten von großem Nutzen. Maximalkraft aktiviert weitere Muskelfasern zur Kontraktion, mehr Fasern tun das, was Du von ihnen verlangst,...