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Fly Butterfly mit dem Fitnessband

Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Diese Ausführung trainiert vor allen Dingen den oberen Teil der Brustmuskulatur. Auch hier...

Frontheben Hands Up mit dem Fitnessband

Von der Fitnessübung – Frontheben – gibt es zwei Ausführungen. So hat man die Wahl auch im Makro Zyklus der Trainingspläne. Bei dieser Übung zeigen die Handflächen nach oben, während die Hand...

Frontheben mit dem Fitnessband

Von der Fitnessübung – Frontheben – gibt es zwei Ausführungen, so hat man die Wahl auch im Makro Zyklus der Trainingspläne. Bei dieser Übung zeigen die Handflächen nach unten, während die Hand...

Kickback Gesäßmuskulatur an der Tür mit dem Widerstandsband

Eine Übung, die hauptsächlich zwar die Pomuskulatur kräftigt – aber ganz nebenbei sämtliche Muskeln der Haltemuskulatur, insbesondere wenn man sie so ausführt. Wer zu anfangs Gleichgewichtsprobleme hat, kann sich mit der Hand,...

Kniebeuge mit dem Fitnessband

Der Widerstand des Fitnessbandes wird einerseits bestimmt durch das auf die Schlaufen aufgedruckte Gewicht, andererseits durch die Spannung, die man gleich zu anfangs auf das Zugband gibt. Neben der Oberschenkelmuskulatur wird durch...

Kniebeugen mit kurzem Griff mit dem Widerstandsband

Hier eine leichtere Ausführung der Kniebeuge, da hier die Konzentration ganz auf der Beinmuskulatur liegt. Solche Übungsvariationen bieten sich gerade mit dem Widerstandsband / Fitnessband an.

Kreuzheben kurzer Griff mit dem Widerstandsband

Kreuzheben-Übung mit dem Fitnessband / Widerstandsband, variationsreich durch die unterschiedliche Ausführungsweise. Zuerst das Fitnessband / Widerstandsband mit der passenden „Gewichtsangabe“ aussuchen und dann durch die Beinstellung das „Gewicht“ oder besser: den Widerstand...